Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ALERGIILE DE PRIMAVARA
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
Ce sunt suplimentele nutritive?
SUPERALIMENTELE CELE MAI BUNE PENTRU SLABIRE
CARNEA - VALOARE NUTRITIVA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Indreptari cu haltera
Cum determinam consumul caloric
CAMPIONII SANATATII
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE

TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE


TRUCURI_PENTRU_SCADE_91186.jpgNu mai e mult pana cand ne vom bucura din plin de zilele calduroase de vara. Si o data cu caldura scapam in sfarsit de hainele groase de iarna si trecem la garderoba de sezon, viu colorata, din materiale mai lejere, care ne pun in valoare formele. Un singur lucru ar putea sa te impiedice sa te simti bine in pielea ta: kilogramele in plus acumulate in perioada de "hibernare". In cazul in care celulita iti dai batai de cap trebuie sa iei atitudine. E de la sine inteles ca pentru a avea un corp cat mai frumos trebuie sa consumi alimente cat mai sanatoase, sa faci miscare cat mai des (macar de 2-3 ori pe saptamana), sa te odihnesti (cel putin 6-7 ore pe noapte), insa in acelasi timp poti apela si la cateva trucuri care nu necesita mult efort pentru a ajunge mai usor la rezultatul mult dorit.

Nu sari peste micul-dejun

Multe persoane cred ca daca sar peste micul-dejun des reduc numarul caloriilor consumate. Insa, numeroase studii conchid faptul ca persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa ia masa de dimineata. Altfel, exista riscul de a se consuma in zilele respective alimente cu multe calorii.

De ce? Cercetatorii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa isi inceapa ziua cu stomacul gol au tendinta ca pe parcursul zilei sa-si asigure aportul caloric din mancare grasa. Asadar, tine minte zicala care spune sa mananci dimineata ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Nu consuma alimente direct de pe platou

De fiecare data cand iei masa evita sa mananci direct de la "sursa" pentru ca astfel poti pierde controlul asupra cantitatii pe care o mananci. Spre exemplu, daca ai pofta de inghetata nu manca direct din cutie pentru ca iti vei da seama cat de mult ai mancat de abia atunci cand mai ai putin si termini. De asemenea, atunci cand servesti masa nu opta pentru platouri pentru ca exista riscul sa mananci mai multa mancare doar pentru ca ai de unde sa te servesti. Cel mai indicat este sa iti pui o portie de mancare intr-o farfurie. Astfel, nu mai exista tentatia de a mai lua cate ceva de pe platou.

Prepara-ti un milkshake light

Cum au crescut putin temperaturile suntem tentate sa consumam fel si fel de bauturi racoritoare, bogate in calorii, dulciuri precum inghetata sau orice altceva care ne pune in pericol silueta. Ei bine, trebuie sa te feresti cat mai mult de ispite pentru a nu cadea in capcana lor. Spre exemplu, un milkshake este bogat in E-uri si calorii, motiv pentru care iti recomand sa il tai de pe lista alimentelor preferate sau cel mult sa ti-l prepari singura. Poti folosi ingrediente precum iaurt si lapte semi-degresat si sos de ciocolata fara zahar.

Calciul contribuie la scaderea in greutate

Cercetatorii de la Universitatea Creighton din Nebraska au realizat un studiu privind efectele calciului asupra scaderii in greutate. Ei au descoperit ca femeile care au consumat 1000 de mg de calciu in fiecare zi au slabit aproximativ 20 de kilograme in comparatie cu femeile care nu au luat calciu. Puteti sa acumulati doza necesara de calciu prin consumul de lactate degresate, fie lapte sau iaurt.

Consuma alimente cu un indice glicemic mic

Alimentele cu un indice glicemic mic sunt bogate in proteine si fibre, fiind recomandate persoanelor care vor sa slabeasca. Poti opta pentru fructe proaspete sau congelate, legume, carne de pasare, peste, cereale integrale etc. Daca incluzi in alimentatia ta zilnica produse cu un indice glicemic mic poti slabi sanatos deoarece se va reduce doar masa de grasime din organism, nu si masa musculara.

Evita siropul de porumb

Potrivit unei cercetari care a avut ca subiecti sobolanii s-a ajuns la concluzia ca cei care au consumat bauturi indulcite cu sirop de porumb au castigat mai mult in greutate comparativ cu cei care au baut lichide indulcite cu zahar, desi numarul de calorii al bauturilor a fost acelasi.

Cele doua produse sunt prelucrate diferit in organism. Desi, atat zaharul, cat si siropul de porumb sunt facute din fructoza si glucoza, la zahar aceste doua componente sunt strans legate, fiind nevoie astfel de un efort in plus pentru a fi metabolizate. In ceea ce priveste siropul de porumb, fructoza si glucoza sunt separate, lucru care permite absortia lor mai usor si mai rapid in corp. Trebuie sa acorzi o atentie deosebita si alimentelor deoarece siropul de porumb se gaseste si in cereale, conserve din fructe sau gemuri.

Este de preferat sa se evite cat mai mult si consumul de zahar, astfel vei reusi mult mai usor sa scapi de kilogramele nedorite.

Mult succes!



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44969 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii