Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Extensia bratelor din culcat, cu haltera
DIETA SI SANATATE ORALA
BODY ROCK
APARARE PENTRU TOAMNA
ADEVARAT SAU FALS DESPRE SLABIRE SI DIETE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti? Fierbinte
Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam 9 MITURI IN CURELE DE SLABIRE
DA JOS BURTA! editia 2010
TU STII SA MERGI PE BICICLETA?
SUCCES DAY, FLP 2007
KITEBOARDING, PROFITA DIN PLIN DE VANT SI DE APA
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA

CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA


CONTROLUL_GREUTATII__33904.jpgPentru a avea o greutate stabila trebuie sa existe un echilibru intre energia pe care o asimilezi din mancarea consumata si energia consumata. Atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat energia pe care o consuma, organismul stocheaza caloriile suplimentare in celulele de grasime. In urma unor cercetari realizate de-a lungul timpului s-a constatat ca factorii genetici au o influenta considerabila asupra Indicelui de Masa Corporala (IMC) si asupra obezitatii. Cu toate acestea, persoanele care sunt predispuse la obezitate pot reduce acest risc prin adoptarea unui stil de viata sanatos care trebuie sa includa neaparat si miscarea fizica.

Un adolescent din 5 este obez

Problemele de greutate la copii si adolescenti cresc intr-un ritm alarmant. Potrivit unui studiu realizat de Institutul National de Cercetare pentru Textile din Romania, un adolescent din cinci este obez. Studiul a fost realizat pe un esantion de 3000 de copii din toate regiunile tarii. Rezultatele arata in felul urmator: baieti cu varsta de 7 ani- 26% sunt supraponderali, de 12 si 16 ani, 25%, respectiv 22% se afla in aceeasi situatie. In ceea ce le priveste pe fete: 19% dintre fetitele de 7 ani sunt supraponderale, 31% dintre fetele de 12 ani prezinta aceeasi problema, iar in cazul celor de 16 ani, procentul fiind ceva mai mic, de doar 21%.

Care sunt motivele?

Consumul regulat de tip fast food si lipsa activitatilor fizice. Potrivit studiului mentionat mai sus, 40% din numarul adolescentilor de 16 ani consuma fast-food si 60% din numarul tinerilor de aceeasi varsta nu fac miscare deloc.

Copii si adolescentii, dar mai ales adultii au tendinta de a consuma fast-food in cantitati mari. Desi este gustoasa, mancarea tip fast-food are numeroase calorii si grasimi nesanatoase, care in timp dauneaza organismului. Cel mai intalnit efect nociv al fast-food-ului este obezitatea cu care se confrunta din ce in ce mai multe persoane. Aceasta afectiune poate cauza, la randul ei, boli cronice precum diabetul zaharat, afectiuni cardiovasculare sau chiar anumite forme de cancer.

Mai mult de atat, in cazul copiilor si adolescentilor, cat si in cazul adultilor, potrivit unui studiu realizat in anul 2003, un motiv care poate duce la aparitia obezitatii il constituie privitul la televizor. Din rezultatele studiului reiese faptul ca pentru fiecare 2 ore petrecute la televizor, in fiecare zi, riscul de obezitate creste cu 23%, iar in cazul diabetului de tipul 2 creste cu 14%. In momentul in care ne uitam la televizor, organismul consuma mult mai putina energie decat daca am citi, am scrie sau am conduce o masina.

Obiceiurile alimentare

Oamenii nu numai ca mananca mai multa mancare fata de acum 20 de ani, dar au si tendinta de a opta din ce in ce mai des pentru preparatele cu multe grasimi si zaharuri de tip fast-food in locul celor preparate in casa. Persoanele cu astfel de obiceiuri alimentare au un risc mai mare de a suferi de obezitate. Fast-food-ul este mult mai daunator in comparatie cu mancarurile servite la restaurant. Alimentele de tip fast-food tind sa fie consumate in cantitati mari, insa ele contin in general multe calorii si grasimi nesanatoase, si mai putine ingrediente hranitoare si bogate in vitamine necesare organismului.

Si alte obiceiuri alimentare ne pot pune in pericol sanatatea. Cati dintre noi spun ca nu pot dormi daca simt ca le este foame? Eu personal, am auzit foarte multe persoane spunand acest lucru. Ei bine, a servi masa la ore tarzii sau chiar in timpul noptii este un obicei care in timp are efecte negative asupra organismului. Nu-i de mirare daca te trezesti fara pofta de mancare, te simti obosit sau ai insomnii. Toate acestea sunt cauzele prostului obicei de a manca atunci cand nu este indicat.

Ti s-a intamplat vreodata sa mananci ceva doar pentru ca ai chef, dar nu ti-e foame? Daca, da, trebuie sa stii ca acest obicei este destul de periculos pentru ca se poate transforma intr-o dependenta careia nici nu ii dai importanta. Ori de cate ori ai chef sa mananci un aliment bogat in calorii abtine-te sau opteaza pentru fructe si legume. De obicei, tindem sa consumam alimentele preferate in momentele in care ne uitam la televizor sau in fata calculatorului. Atentie, insa, in astfel de momente creierul nu ne mai atentioneaza ca am mancat destul deoarece este ocupat cu cealalata activitate. De aici, si riscul de a consuma mai multa mancare si implicit, de a acumula mai multe calorii.

Ce e de facut?

In ceea ce ii priveste pe copii, riscul obezitatii poate fi considerabil diminuat prin abordarea multidisciplinara, schimbarea obiceiurilor alimentare si a comportamentului, cat si prin includerea unui program de exercitii. Studiile efectuate de-a lungul timpului arata faptul ca reducerea consumului de calorii cu doar 200-260 pe zi previne cresterea in greutate in cazul celor mai multi copii supraponderali. In cazul adultilor, chiar si 2-3 kilograme date jos pe o perioada mai lunga de timp pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima si a diabetului.

Daca vrei sa slabesti si apoi sa reusesti sa iti menti greutatea corporala la care ai ajuns este indicat ca in fiecare zi sa faci miscare cel putin o ora, sa consumi alimente care contin cat mai putine calorii, sa iei micul-dejun in fiecare dimineata, sa mananci moderat si in weekend-uri, nu doar in timpul saptamanii si nu in ultimul rand sa te cantaresti in mod constant pentru a pastra o evidenta a greutatii corporale.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 35763 ori.



Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti?

16 Septembrie 2021

Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul gol. Lamaile sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas pana la proprietati anti-cancer.

Care este adevarul despre proprietatile apei cu lamaie?

Urmareste clipul ca sa afli!


Secretele slabirii (fara numarat de calorii)

12 Septembrie 2021

Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?

Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti.

S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu. Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.

Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile, iar daca ai nevoie de ajutor, te astept la Centrul Superfit!


Alimentatia in tiroidita Hashimoto

6 Septembrie 2021

Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii.

Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat de importanta.

Urmareste acest clip pentru a afla toate detaliile!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii