Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam IUBIRE CU FUNDA
6 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE CAFEINA
DERMATITA SEBOREICA
PSIHOLOGIA MANCARII
TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CATE POZE LE FACI COPIILOR?
VREI SA SLABESTI? DORMI MAI MULT!
SCADEREA IN GREUTATE, UN PROCES DE TRANSFORMARE COMPORTAMENTALA
PLEDOARIE PENTRU INCALZIRE
Borul
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE


sursa foto: http://www.freedigitalphotos.net/Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau hainele care iti veneau bine stringindu-te, este de inteles. Dar stiai ca orice, de la un dezechilibru hormonal, pina la deficientele in vitamine si medicamentele prescrise pe care le iei, poate sa detina indicii despre ceea ce te face sa fii gras Multi oameni credem ca fac alegeri ale stilului de viata, dar de fapt sint organismele noastre cele care reactioneaza la elemente pe care nu Ie putem controla. Fie ca este hormonal, o reactie secundara a tratamentului medicamentos, sau altceva, prea des dam vina pe individ, cind de fapt este vorba de factori care uneori justifica ajutorul unui medic. Iata in continuare sapte probleme de sanatate care se interpun intre tine si greutatea ta ideala si modurile de a le solutiona.

Multe medicatii anti-depresive determina cresterea in greutate - deci daca esti deprimat si iei pastile impotriva depresiei, sa te astepti sa observi o ingrasare cu aproximativ 3 pina la 8 kilograme, cu acumulare gradata continua de-a lungul anilor. Daca nu iei medicamente, exista dovezi ca depresia se coreleaza cu ingrasarea. Un studiu recent a descoperit ca oamenii care se simt tristi si singuri iau in greutate mai repede decit cei care descriu mai putine simptome legate de depresie. Poate ca maninca mai multa "mincare pentru suflet" bogata in grasimi si calorii. Sau poate ca au redus activitatea fizica.

Solutia: Pacientii care iau anti-depresive ce pot fi cauza ingrasarii lor ar trebui sa fie treptat dezobisnuiti de pastilele respective. Pot fi trecuti pe tratament inlocuitor cu Wellbutrin, care este un anti-depresiv neconventional ce ajuta slabirea. Daca nu medicamentele sint de vina, trebuie cautati parteneri de exercitii fizice, sau un grup de suport. Participarea la intilnirile de grup, sau antrenamentul cu niste prieteni sint moduri minunate de a creste sustinerea sociala, care poate ajuta impotriva depresiei.

Exista o lista lunga de medicatii care pot duce la ingrasare daca iei anti-conceptionale, hormoni in exces pentru terapie, steroizi, beta-blocanti pentru boli de inima si tensiune, pastile anti-colaps, doctorii impotriva cancerului de sin cum este Tamoxifen, unele tratamente pentru artrita reumatoida si chiar unele medicamente impotriva migrenelor si a arsurilor stomacale, poti urmari cum se aduna kilogramele. De aceea medicii pacientilor care sint ingrijorati de cresterea lor in greutate trebuie sa se uite cu atentie la tratamentele pe care acestia le fac. Aceasta este o problema extrem de serioasa unele pastile pot afecta apetitul, altele - metabolismul. Altele pur si simplu te fac sa te simti mai bine si astfel sa-ti recistigi pofta de mincare pierduta prin boli.

Solutia: Daca suspectezi ca tratamentul tau iti afecteaza masura taliei, medicul tau poate sa incerce sa gaseasca un tratament alternativ care nu are acest efect secundar.

Problemele digestive, incluzind miscari lenese ale intestinelor, pot de asemenea sa fie responsabile pentru kilogramele in exces. In mod ideal, dupa ce maninci, dupa o ora sau doua, ar trebui sa ai o miscare intestinala. Desi o data sau de doua ori pe zi este inca in limitele sanatoase. Daca nu este atit de regulat acest mecanism, pot fi de vina deshidratarea, medicamentele, fibrele insuficiente, sau chiar absenta unei flore bacteriene bune in intestin.

Solutia: Daca singurul tau simptom este constipatia, atunci incearca probioticele care pot ajuta tractusul tau digestiv sa lucreze normal. A te mentine hidratat este esential, impreuna cu o dieta plina de alimente bogate in fibre. Dar poti de asemenea incerca sa bei o solutie apoasa de fibre pulbere, cum este Metamucil. Acestea pot chiar sa adune globulele de grasime din tractul intestinal pe masura ce curata dejectiile. Daca insa ai probleme in continuare, verifica impreuna cu doctorul tau o serie de conditii patologice pe care le-ai putea avea, inclusiv hipo-tiroidismul sau problemele neurologice.

Cantitati insuficiente de vitamina D, magneziu, sau fier iti pot compromite sistemul imun, scadea nivelul de energie, sau deregla metabolismul in moduri care ingreuneaza pasii catre un stil de viata sanatos. Poti compensa pentru energia joasa cu cafeina, dulciuri si carbohidrati simpli, sau poti realiza ca esti prea epuizat sau slabit pentru a face exercitii fizice.

Solutia: In timp ce poti incerca sa-ti sporesti nivelul de fier mincind carne rosie si spanac si nivelul de magneziu adaugind nuci sau migdale in dieta, este aproape imposibil sa consumi suficient lapte sau sa captezi lumina soarelui pentru carenta de vitamina D. Este important sa sti ca poate sa-ti ia un timp pina sa gasesti doza potrivita de vitamina D. Daca iei prea multa, poti face pietre la rinichi. Trebuie sa faci analiza singelui la fiecare trei luni, astfel incit medicul tau sa-ti poata ajusta doza. Adaugarea unui supliment cu fier este mai putin dificila, dar este totusi intelept sa-l lasi pe doctor sa decida daca nu e vorba de hipotiroidism, sau alte conditii patologice, care pot cauza rezistenta la insulina si, astfel, luarea in greutate, inainte de a lua suplimente nutritive.

Exista o situatie inevitabila. Pacientii se pot plinge de incetinirea metabolismului, ceea ce este real. Nu ardem la fel de multe calorii la 40 sau 50 de ani cum obisnuiam sa ardem la 20. Deci avem nevoie de mai mult exercitiu si mai putina mincare pentru a mentine metabolismul in functiune. Unele studii arata ca exercitiul poate fi mai important decit dieta pentru mentinerea pe termen lung a greutatii normale.

Solutia: Aminteste-ti ca nu toate caloriile sint egale cind vine vorba despre greutate. Consumul de proteine slabe poate determina ca organismul tau sa arda mai eficient caloriile. Pe de alta parte, carbohidratii sint arsi de corpul tau mai incet si chiar depozitati cu mai multa usurinta. Alegerea proteinelor insotite de grasimi reduse si reducerea carbohidratilor sint cele mai bune modalitati de a ajuta evitarea kilogramelor inutile.

Multe conditii patologice musculo-scheletale, inclusiv fasciita plantara, dar si osteo-artrita si durerile de genunchi sau solduri pot rezulta in crestere in greutate. Acestea te forteaza cu siguranta sa reduci activitatile fizice suficient pentru a duce la ingrasare.

Solutia: Modifica-ti programul de exercitii astfel incit sa inlocuiesti ridicarea greutatilor cu ciclismul sau inotul. Cauta un fizio-terapeut care poate sa-ti alcatuiasca un program potrivit pentru nevoile tale specifice.

Cresterea in greutate insotita de tensiune mare a singelui, osteoporoza si modificari ale tonusului si calitatii pielii, incluzind semnele vinetii sau argintii pe abdomen si obraji, pot fi un semn ca organismul tau nu proceseaza nutrientii asa cum ar trebui, datorita unei tumori producatoare de cortizol pe una dintre glandele tale suprarenale. Sindromul afecteaza doar 15 adulti dintr-un milion pe an, asa ca fii precaut inainte de a comanda o multime de teste. Sindromul Cushing nu este prea comun, dar unul dintre semnele specifice este ca grasimea este distribuita mai ales in regiunea de mijloc a corpului, in timp ce bratele si picioarele arata in continuare mai suple.

Solutia: Daca suspectezi ca te ingrasi fara sa poti da vina pe obiceiurile alimentare, medicatie, sau lipsa de exercitiu, citeva teste- incluzind analiza singelui si a urinei, pentru a obtine un control corect al nivelului de cortizol, vor oferi doctorului tau primele semnale ce conduc la acest diagnostic. Daca nivelul este excesiv de ridicat, atunci doctorul va recomanda mai multe teste, cum ar fi tomografia glandelor suprarenale si a glandei pituitare, pentru a determina existenta unei astfel de tumori. Daca tumora este confirmata, probabil ca doctorul va decide indepartarea chirurgicala a tumorii (si, posibil, a glandei afectate), urmata de un tratament cu steroizi pentru a ajuta reglarea glandei ramase.

(sursa foto: http://www.freedigitalphotos.net/)



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 59089 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Oamenii de stiinta, studiind hartile genomice pe mii de europeni ...
VIRUSUL OBEZITATII VIRUSUL OBEZITATII
Dupa cum stim deja cu totii si dupa cum vedem ...


CELULITA - O PRIVIRE CRITICA CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
Celulita este numele - impropriu - sub care este cunoscuta ...
AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI? AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Motivul principal pentru care trebuie sa scazi in greutate este ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 10 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii