Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CALCULATOR - ALCOOLEMIE
VIDEO - Sforaitul, apneea de somn si obezitatea
Fluturari la aparatul Pec Deck
Extensia antebratelor la scripete
OSTROPEL DE PUI CU PASTE SI FASOLE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Alimentatia copiilor (emisiune la tv6.ro)
SARMALE
DIETE DIFERITE, REZULTATE DIFERITE
RISTI SA NU AI GRIJA DE INIMA TA?
CSID - Alimentele functionale, recomandate in dieta zilnica
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa iei in greutate Fierbinte
Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Nutritie » ANTIOXIDANTI

ANTIOXIDANTI


BETA-CAROTENUL

Este un carotenoid precursor al vitaminei A. Distruge oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza lipidele vulnerabile, dar nu atat de eficient ca vitamina E.

Se gaseste in morcovi ,cartofi dulci si varza.

Doza recomandata : 4000-8000 UI zilnic

VITAMINA C (acid ascorbic)

Este principalul antioxidant solubil in apa. Ajuta la protectia tesutului muscular , creierului si sistemului nervos fata de actiunea radicalilor liberi. Converteste vitamina E oxidata in forma redusa (de antioxidant). Stabilizeaza AND si ARN-ul.

Se gaseste in citrice, in cantitati mari.

Doza recomandata : 2000-8000 mg zilnic

VITAMINA E (d-alfa tocoferol)

Principalul antioxidant liposolubil. Protejeaza acizii grasi din interiorul si din jurul celulelor de radicalii liberi.

Se gaseste in uleiurile vegetale preparate la rece, germeni de grau, paine integrala si cereale.

Doza recomandata : 400-800 UI zilnic (d-alfa tocoferol natural , sau sub forma de acetat sau succinat)

EXTRACT DE CEAI VERDE

Un antioxidant bogat in polifenoli si catechine care curata eficient hidrogen peroxidul si radicalii anion superoxid.

Se gaseste in extractul de ceai verde standardizat la 50% sau mai mult ,catechine/polifenoli.

Doza recomandata : 300-700 mg zilnic

EXTRACT DE ARMURARIU

Este un hepatoprotector. Radicalii liberi pot induce schimbari in biosinteza enzimelor (citocrom P450)

Doza recomandata : 300-600 mg zilnic

EXTRACT DIN SEMINTE DE STRUGURE

Este un antioxidant puternic continand 95% procianidine (oligomeri polifenolici) ,care impreuna cu actiunea de anihilare a radicalilor liberi, inhiba puternic activitatea xantin oxidazei, enzima care activeaza cascada oxi-radicalilor.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic

EXTRACT DE GINGKO BILOBA

Protejeaza membranele celulare de peroxidarea lipidelor, in special mielina si celulele cerebrale.

Doza recomandata : 120 mg zilnic

EXTRACT DE SCHISANDRA

Este un antioxidant cu proprietati adaptogene cu pronuntate efecte hepatoprotectoare .

Se extrage din fructele si semintele plantei schisandra chinensis.

Doza recomandata : 200-300 mg zilnic.

LICOPEN

Este un antioxidant puternic ce anihileaza oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza stratul lipidic al celulelor.

Se gaseste in tomate.

Doza recomandata : 5-10 mg zilnic.

N-ACETICISTEINA

Este o forma stabila a aminoacidului cisteina. Este implicat in productia de glutation, ceea ce duce la cresterea cantitatii de glutation peroxidaza, o enzima antioxidanta puternica. Imbunatateste metabolismul hepatic si amelioreaza epuizarea musculaturii scheletice.

Se gaseste ca supliment : sulfhidril aminoacid.

Doza recomandata : 400-800 mg zilnic.

ACID ALFA-LIPOIC

Functioneaza ca protector celular si antioxidant prin conversia glutationului oxidat la glutation redus.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic.

SELENIUM

Principalul mineral antioxidant di dezactivator al radicalilor liberi. Este cofactor in sinteza glutation peroxidazei.

Doza recomandata : 200-400 mg zilnic

COENZIMA Q 10

Este o chinona foarte potenta care joaca un rol important in productia de energie prin ATP-ul mitocondrial. De asemenea este un antioxidant liposolubil.

Se produce in organism, dar se gaseste si sub forma de supliment.

Doza recomandata : 15-30 mg zilnic.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 62873 ori.



Cum sa iei in greutate

5 Decembrie 2022

Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul se incapataneaza sa iti arate mereu aceeasi valoare?

Poate sa para ciudat, mai ales in zilele noastre cand obezitatea face ravagii, dar da, desi cei mai multi oameni isi doresc sa scada in greutate, exista si persoane care se straduiesc, ba chiar as putea spune SE CHINUIE sa ia in greutate!

Si crede-ma, de multe ori e mai complicat sa determini corpul sa se dezvolte decat sa il faci sa scape de cateva kilogame! Ei bine, esti in locul potrivit, pentru ca in acest video iti voi vorbi despre ce trebuie sa faci ca sa acumulezi kilograme, intr-un mod sanatos si armonios!


Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(24 Mai 2018 15:37) Dinu a spus

Un produs pe care eu l-am folosit si care pe mine m-a ajutat sa elimin din toxinele din organism a fost Untoxin un dtoxifiant destul de puternic si care si-a facut bine treaba.


(30 Iulie 2011 17:23) aniela a spus

am gasit o sursa f buna de antioxidanti din struguri si culmea e un produs romanesc. mi l-a recomandat o prietena si sunt f incantata de el, cum spuneam e roamnesc si se numeste antioxi vita. eu am luat pt scaderea colesteroului si e extraordinar mai ales ca nu trebuie sa ti un regim alimentar strict. sanatate tuturor

(14 Iunie 2011 10:42) Matei Daniel a spus

Tehnologie prezentata la PRO TV care masoara nivelul de antioxidanti, in timp real, folosind spectroscopia Raman (premiu NOBEL):

http://www.youtube.com/watch?v=7RPAp76IjuU


Articole din aceeasi categorie

CIOCOLATA INTRE MIT SI ADEVAR CIOCOLATA INTRE MIT SI ADEVAR
Dulce, aromata si cremoasa, ciocolata este in topul preferintelor pentru ...
ALIMENTE CARE ANULEAZA EFECTELE UNUI ANTRENAMENT EFICIENT ALIMENTE CARE ANULEAZA EFECTELE UNUI ANTRENAMENT EFICIENT
Mergi des la sala pentru a-ti modela o silueta armonioasa, ...


BENEFICIILE CONSUMULUI DE CEAPA BENEFICIILE CONSUMULUI DE CEAPA
Ceapa, prazul si usturoiul sunt unele din legumele neaose cu ...
ALIMENTE CARE DAU DEPENDENTA SI CENTIMETRI IN PLUS ALIMENTE CARE DAU DEPENDENTA SI CENTIMETRI IN PLUS
Tentatiile culinare sunt dificil de ocolit atunci cand vrei sa ...


Alte articole despre Nutritie






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii