Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PEDALAND SPRE SANATATE SI O FORMA MAXIMA
ABDOMINALI ...pentru la vara !
MANCARE PENTRU CREIER
CALCULATOR - PIERDERE DE APA IN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
Exercitii pentru muschii paravertebrali


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole URZICA
CELE 10 MITURI ALE CANCERULUI DE SAN
ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI
ANTIOXIDANTI
DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT! Fierbinte
Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Nutritie » SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT

SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT


SUPERALIMENTE_PENTRU_72376.jpgExista cateva alimente care au dublu rol: ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte satioase, asa ca vei consuma mai putine calorii.

1.Ouale taie pofta de mancare

Pe langa faptul ca este bogat in minerale (calciu si fier) si vitamine (A, B1, B2 si acid nicotinic), un ou contine 13% proteine, care iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Specialistii recomanda consumul de oua la micul dejun. Albuminele din compozitia oului sunt usor de asimilat de catre organism, spre deosebire de cele care se gasesc in carnea de vita sau fasole. Consumate dimineata, ouale taie pofta de mancare atat de mult incat pe parcursul zilei vei consuma cu 330 de calorii mai putin.

2. Nucile de pin lupta impotriva grasimii abdominale

Inlocuieste migdalele cu nucile de pin. Acizii grasi ce se gasesc in semintele comestibile continute de conurile unor anumite specii de pin au numeroase beneficii asupra organismului. Unul dintre cele mai importante este acela ca stimuleaza producerea hormonilor care te fac sa te simti satula, potrivit cercetatorilor coreeni. De asemenea, acestia lupta si impotriva grasimii abdominale.

3. Avocado contine acid oleic

Nu exista niciun motiv sa te temi atunci cand mananci grasimi, atata timp cat sunt sanatoase. Acidul oleic, un compus din avocado, din categoria grasimilor mononesaturate, poate determina organismul sa atenueze senzatia de foame. Mai mult, acest fruct contine fibre si proteine care te fac sa te simti satula mai mult timp.

4. Ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare

Inclusa in dieta zilnica, ciocolata neagra iti potoleste poftele si tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Copenhaga. Compusii din ciocolata neagra incetinesc digestia si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pe o perioada mai lunga de timp. O bucata mica de ciocolata poate taia si pofta de mancaruri sarate, dulci sau grase. Mai mult, ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare la fel cum o fac sporturile intense, precum jogging-ul. Acest lucru se datoreaza unei substante numite epicatechina, care incarca organismul cu energie, conform unui studiu realizat la Universitatea Wayne din Detroit.

5. Branza contine acid linoleic conjugat

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite se recomanda consumul de branza proaspata de capra sau branza feta ce contine acid lioneleic conjugat (CLA). Astfel, te vei simti mai satula si vei arde mult mai multe grasimi. Branzeturile obtinute din laptele animalele hranite cu iarba contin cel mai mult acid linoleic conjugat.

6. Portocalele se numara printre cele mai satioase fructe

Portocalele sunt bogate in vitamine (A, B si C), calciu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pe langa faptul ca ajuta la buna functionare a organismului, portocalele, datorita continutului mare de fibre, se gasesc in topul fructelor satioase, conform cercetatorilor australieni. Asadar, consuma portocale pentru a diminua pofta de mancare, dar si pentru a scapa de depozitele de grasime depuse inestetic pe abdomen, coapse sau fese.

7. Cartofii, mai satiosi decat o felie de paine alba

Desi au un continut mare de carbohidrati, cartofii sunt recomandati intr-o dieta deoarece sunt de 3 ori mai satiosi decat o felie de paine alba. Consumati cu moderatie, cartofii te ajuta sa consumi mai putine alimente bogate in grasimi, iar amidonul prezent in compozitia lor ajuta la arderea grasimii corporale.

8. Laptele degresat te mentine supla

Proteinele ce se gasesc in compozitia laptelui degresat te fac sa te simti mai satula decat bauturile care contin zahar. Mai mult, acelasi acid linoleic conjugat, prezent si in compozitia branzei, lupta impotriva depunerii grasimii. Un pahar cu lapte in fiecare zi este ceea ce ai nevoie pentru a te mentine supla si sanatoasa.

9. Somonul contine mai putine grasimi decat carnea rosie

Sursele slabe de proteine te pot ajuta sa te simti satula fara sa consumi prea multe grasimi. Cu toate acestea, femeile cu varste cuprinse intre 18-50 de ani nu isi iau nutrientii necesari din surse precum somonul. Insa, spre deosebire de carnea rosie, somonul contine mai putine grasimi si este bogat in proteine si acizi grasi omega-3, care aduc numeroase beneficii asupra organismului. Asadar, ori de cate ori ai ocazia consuma somon pentru a te mentine sanatoasa si supla.

10. Vinul impiedica stocarea grasimilor

Vinul contine un antioxidant gasit in coaja strugurilor numit resveratrol, care impiedica stocarea grasimilor. Potrivit unor studii, persoanele care consuma vin in cantitati moderate au mai putina grasime in jurul taliei spre deosebire de cei care consuma alte tipuri de bauturi alcoolice. Un pahar cu vin poate stimula arderea grasimilor pentru aproximativ 90 de minute.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 42861 ori.



Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii