Sunteti aici :: Nutritie » SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT
SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT
Exista cateva alimente care au dublu rol: ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte satioase, asa ca vei consuma mai putine calorii.
1.Ouale taie pofta de mancare
Pe langa faptul ca este bogat in minerale (calciu si fier) si vitamine (A, B1, B2 si acid nicotinic), un ou contine 13% proteine, care iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Specialistii recomanda consumul de oua la micul dejun. Albuminele din compozitia oului sunt usor de asimilat de catre organism, spre deosebire de cele care se gasesc in carnea de vita sau fasole. Consumate dimineata, ouale taie pofta de mancare atat de mult incat pe parcursul zilei vei consuma cu 330 de calorii mai putin.
2. Nucile de pin lupta impotriva grasimii abdominale
Inlocuieste migdalele cu nucile de pin. Acizii grasi ce se gasesc in semintele comestibile continute de conurile unor anumite specii de pin au numeroase beneficii asupra organismului. Unul dintre cele mai importante este acela ca stimuleaza producerea hormonilor care te fac sa te simti satula, potrivit cercetatorilor coreeni. De asemenea, acestia lupta si impotriva grasimii abdominale.
3. Avocado contine acid oleic
Nu exista niciun motiv sa te temi atunci cand mananci grasimi, atata timp cat sunt sanatoase. Acidul oleic, un compus din avocado, din categoria grasimilor mononesaturate, poate determina organismul sa atenueze senzatia de foame. Mai mult, acest fruct contine fibre si proteine care te fac sa te simti satula mai mult timp.
4. Ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare
Inclusa in dieta zilnica, ciocolata neagra iti potoleste poftele si tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Copenhaga. Compusii din ciocolata neagra incetinesc digestia si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pe o perioada mai lunga de timp. O bucata mica de ciocolata poate taia si pofta de mancaruri sarate, dulci sau grase. Mai mult, ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare la fel cum o fac sporturile intense, precum jogging-ul. Acest lucru se datoreaza unei substante numite epicatechina, care incarca organismul cu energie, conform unui studiu realizat la Universitatea Wayne din Detroit.
5. Branza contine acid linoleic conjugat
Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite se recomanda consumul de branza proaspata de capra sau branza feta ce contine acid lioneleic conjugat (CLA). Astfel, te vei simti mai satula si vei arde mult mai multe grasimi. Branzeturile obtinute din laptele animalele hranite cu iarba contin cel mai mult acid linoleic conjugat.
6. Portocalele se numara printre cele mai satioase fructe
Portocalele sunt bogate in vitamine (A, B si C), calciu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pe langa faptul ca ajuta la buna functionare a organismului, portocalele, datorita continutului mare de fibre, se gasesc in topul fructelor satioase, conform cercetatorilor australieni. Asadar, consuma portocale pentru a diminua pofta de mancare, dar si pentru a scapa de depozitele de grasime depuse inestetic pe abdomen, coapse sau fese.
7. Cartofii, mai satiosi decat o felie de paine alba
Desi au un continut mare de carbohidrati, cartofii sunt recomandati intr-o dieta deoarece sunt de 3 ori mai satiosi decat o felie de paine alba. Consumati cu moderatie, cartofii te ajuta sa consumi mai putine alimente bogate in grasimi, iar amidonul prezent in compozitia lor ajuta la arderea grasimii corporale.
8. Laptele degresat te mentine supla
Proteinele ce se gasesc in compozitia laptelui degresat te fac sa te simti mai satula decat bauturile care contin zahar. Mai mult, acelasi acid linoleic conjugat, prezent si in compozitia branzei, lupta impotriva depunerii grasimii. Un pahar cu lapte in fiecare zi este ceea ce ai nevoie pentru a te mentine supla si sanatoasa.
9. Somonul contine mai putine grasimi decat carnea rosie
Sursele slabe de proteine te pot ajuta sa te simti satula fara sa consumi prea multe grasimi. Cu toate acestea, femeile cu varste cuprinse intre 18-50 de ani nu isi iau nutrientii necesari din surse precum somonul. Insa, spre deosebire de carnea rosie, somonul contine mai putine grasimi si este bogat in proteine si acizi grasi omega-3, care aduc numeroase beneficii asupra organismului. Asadar, ori de cate ori ai ocazia consuma somon pentru a te mentine sanatoasa si supla.
10. Vinul impiedica stocarea grasimilor
Vinul contine un antioxidant gasit in coaja strugurilor numit resveratrol, care impiedica stocarea grasimilor. Potrivit unor studii, persoanele care consuma vin in cantitati moderate au mai putina grasime in jurul taliei spre deosebire de cei care consuma alte tipuri de bauturi alcoolice. Un pahar cu vin poate stimula arderea grasimilor pentru aproximativ 90 de minute.
Elena Diaconu

Acest articol a fost vizualizat de 47164 ori.
Alimente care scad tensiunea arteriala
5 Iunie 2023Cand auzi „hipertensiune arteriala”, cel mai probabil te gandesti „Adio, sare!”, nu-i asa? Ei bine, evitarea excesului de sare este doar o mica schimbare in dieta, dar exista si alimente care iti fac mai usoara lupta cu hipertensiunea.
In acest clip vei afla care sunt alimentele care te ajuta sa controlezi tensiunea arteriala!
Beneficiile consumului de patrunjel
29 Mai 2023Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.
Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.

Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...

Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...

De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...

"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii