Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam LEGATURA DINTRE MANCAREA IEFTINA SI OBEZITATE
DEFINIREA, ULTIMA FRONTIERA...
SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE
OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
PRAJITURA CU NUCI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole IMPINS CU BARA DE LA CEAFA
CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
MECANISMUL AFECTARII HEPATICE
IMAGINI DE LA EMISIUNI RECENTE
TRATAMENTUL VERGETURILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor Fierbinte
Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare....
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » UITA DE RIDURI CU ALIMENTE ANTI-AGING

UITA DE RIDURI CU ALIMENTE ANTI-AGING


UITA_DE_RIDURI_CU_AL_55537.jpgIn afara de beneficiile pentru sanatate si silueta, un meniu inteligent te poate ajuta sa ai mereu un ten catifelat, luminos, fara riduri sau imperfectiuni. Chiar daca urmezi un regim special pentru a avea o silueta armonioasa este important sa consumi zilnic alimente care mentin hidratarea optima a pielii si diminueaza cearcanele, acneea sau ridurile. Un ten superb nu este numai rezultatul machiajului profesional, ci poate fi obtinut si cu ajutorul retetelor speciale, care includ ingrediente anti-aging delicioase.

Iata care ar trebui sa fie "vedetele" din farfuria ta:

1.Zmeura, capsunele si afinele

Aceste fructe sunt surse excelente de antioxidanti, care protejeaza pielea si previn imbatranirea prematura. O portie de capsuni, zmeura sau afine consumata in fiecare zi neutralizeaza efectele poluarii asupra pielii, uniformizeaza aspectul tenului si reduce inflamatiile. Capsunile contin acid salicilic, un ingredient esential in lupta impotriva acneei, zmeura catifeleaza pielea, iar afinele stopeaza infectiile. Datorita continutului bogat de fibre, aceste fructe aromate accelereaza eliminarea toxinelor din organism si stimuleaza arderea grasimilor. Astfel, le poti savura fara sa te stresezi cu numaratul caloriilor.

Nutritionistii iti recomanda sa mananci 200-250g de afine, zmeura sau capsuni la micul dejun pentru a avea energie toata dimineata si un ten neted si catifelat. Daca nu vrei sa le consumi simple, le poti combina cu fulgi de ovaz, lapte sau iaurt degresat, nuci, migdale si putina miere sau sirop de agave. De asemenea, poti folosi blenderul pentru a prepara un smoothie delicios cu urmatoarele ingrediente: 200g afine, 4 linguri branza degresata, o fiola esenta de vanilie, 2 banane coapte si 4 felii de mango. Otetul balsamic intensifica aroma capsunilor si a zmeurei, asa ca poti adauga o lingurita de otet fructelor proaspete pentru a savura un gust unic.

2.Pestele gras

Somonul, macroul si tonul contin grasimi benefice de tip Omega 3, care previn afectiunile cardiovasculare, mentin sanatatea ochilor, reduc nivelul colesterolului si catifeleaza pielea. O portie de peste gras furnizeaza organismului proteine, vitamina B 12 si vitamina D, fiind alimentul esential pentru eliminarea cearcanelor, diminuarea ridurilor si tratarea acneei in mod natural. Conform studiilor de specialitate, somonul revitalizeaza pielea, reduce ridurile si lupta in mod eficient impotriva inflamatiilor. Pentru a imbunatati aspectul pielii trebuie sa consumi peste la gratar, la cuptor sau fiert la aburi de cel putin trei ori pe saptamana.

La masa de pranz sau la cina combina pestele cu o garnitura de legume (dovlecei, conopida, ardei gras rosu, vinete si morcovi) si 2 linguri de suc de lamaie. Daca iti plac sosurile, dar nu vrei sa te ingrasi, prepara chiar tu o reteta rapida, perfecta pentru peste. Amesteca 200ml iaurt degresat cu 2 catei de usturoi pisat si cateva frunze de menta pentru a obtine un sos gustos, cu putine calorii, care adauga savoare preparatelor din peste.

Te-ai plictisit de peste cu legume si vrei sa incerci o reteta originala? Macroul, tonul sau somonul se pot prepara la cuptor cu felii de portocale, mere si struguri albi, cu putina miere de salcam si o lingurita de chimen.

3.Cerealele integrale

Cerealele integrale contin cu 96% mai multe fibre, magneziu, zinc, crom, vitamina E si vitamina B6 fata de cele rafinate. Consuma-le zilnic pentru a preveni afectiunile cardiovasculare, cresterea colesterolului, diabetul, hipertensiunea arteriala si cancerul. Aceste tip de cereale fortifica organismul si cresc rezistenta in fata microbilor si virusilor. Cerealele integrale sunt ideale si pentru persoanele care vor sa elimine kilogramele in plus si sa-si contureze silueta fara restrictii drastice. Datorita fibrelor, vitaminelor si mineralelor din componenta lor, cerealele integrale sunt ingredientele esentiale pentru mese consistente, cu putine calorii, care te ajuta sa rezisti mai usor in fata "tentatiilor dulci". Dermatologii recomanda includerea cerealelor integrale in meniul zilnic pentru a avea mereu o piele fina si hidratata, fara riduri sau iritatii. In plus, o astfel de dieta favorizeaza eliminarea cearcanelor, cicatrizarea rapida a leziunilor acneice si reducerea semnelor.

Un meniu echilibrat, cu efecte anti-aging, trebuie sa includa 6 portii de cereale integrale in fiecare zi. Conform nutritionistilor, o portie de cereale inseamna: o felie de paine din faina integrala, 3 linguri de fulgi de cereale, 100g de cereale fierte precum ovazul integral, orezul brun sau quinoa. Serveste-le cu miere si nuci, iaurt degresat, branza dietetica sau fructe proaspete (mango, struguri, portocale, kiwi). De asemenea, ovazul integral fiert, combinat cu stafide si curmale este o garnitura delicioasa pentru carnea de vita sau pui.

4.Morcovii si cartofii dulci

Aceste legume sunt surse excelente de beta-caroten, care are un rol important in cresterea imunitatii, eliminarea infectiilor, neutralizarea efectului nociv al radiatiilor solare si al radicalilor liberi. Consuma-le cat mai des si vei observa ca aspectul pielii se va imbunatati rapid, eczemele si rozaceea se vor diminua, tenul devenind luminos si neted. Un meniu bogat in beta-caroten elimina aspectul tern al pielii, energizeaza tenul si te revitalizeaza.

Ti-e pofta de o gustare crocanta? Cateva felii de morcovi cruzi, cu putin otet balsamic si rondele de ardei gras te mentin in forma, catifeleaza pielea si accelereaza arderea grasimilor. Poti adauga morcovi cruzi sau fierti la salate si supe. De asemenea, morcovii fierti dau un gust special deserturilor tale preferate, daca sunt adaugati sub forma de piure la prepararea aluatului.

Cartofii dulci au de patru ori mai putine calorii decat cei albi si sunt un "aliat" util impotriva imbatranirii premature a pielii. Include in meniul tau varianta portocalie a piureului de cartofi, cu putina nucsoara ca garnitura pentru carnea de vita sau rozmarin, daca ii consumi cu friptura de pui.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 49771 ori.



Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii