Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
CITRICELE, UN PLUS PENTRU SANATATEA TA
MANANCA PE INDELETE!
CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?
RIDICHIILE ROSII, NELIPSITE DIN ALIMENTTATIE PRIMAVARA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole LEGATURA DINTRE BOLI SI VIATA INTRAUTERINA
CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
MINUNI ALE TEHNICII, AJUTOR PENTRU PACIENTI
PASTE CARBONARA
CUM MANCAM SANATOS IN ORAS
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre Fierbinte
Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ramat orizontal la aparat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ramat orizontal la aparat


Ramat_orizontal_la_a_13421.jpg

Exercitiul se poate executa atat cu bara simpla fixata la un capat (iar la celalalt se pun discuri) careia i se poate atasa un maner special, cat si la aparat dotat cu suport pentru sprijinirea trunchiului (ceea ce reduce din solicitarea la care este supusa coloana vertebrala si muschii lombari). Incalecati pe bara, cu picioarele departate la latimea umerilor si genunchii usor flectati sau asezati-va la aparat. Banca aparatului trebuie sa aiba o inclinare de 45 grade, la fel si trunchiul, atunci cand lucrati cu greutate libera. Apucati bara cu o priza mixta sau apucati manerele aparatului. Inspirati si ridicati greutatea pana cand atinge pieptul. Spatele trebuie sa ramana permanent drept, iar greutatea va fi ridicata prin contractia muschilor dorsali, fara a implica muschii lombari sau cei ai picioarelor. Coborati lent greutatea, expirand.

Ramat_orizontal_la_a_94005.jpg

Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii