Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DONEAZA 50 DE CUVINTE ONLINE CA SA POTI ALEGE UN MEDIC BUN PENTRU TINE
SANATATE IN CIFRE
FITOESTROGENII
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
PORTIILE MARI CONDUC LA SUPRAALIMENTARE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Genuflexiuni
REMEDII IMPOTRIVA OBOSELII
MERSUL PE JOS, UN EXERCITIU FIZIC EFICIENT
AI NVOIE DE AFECTIUNE SAU DE AFECTIUNI?
Stretching - spate - exercitii set 4
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
De ce este important zincul Fierbinte
Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » SOMN USOR, FARA MEDICAMENTE

SOMN USOR, FARA MEDICAMENTE


SOMN_USOR_FARA_MEDIC_31161.jpgEste trecut de miezul noptii si intalnirea ta cu mos Ene pare compromisa...Ai numarat oite, ai inventat povesti, degeaba...Daca nu reusesti sa adormi, nu este cazul sa disperi. Afla mai multe despre insomnie, respecta cateva reguli simple si invata cum sa o tratezi, astfel incat sa te bucuri de un somn sanatos si reconfortant.

Pe scurt, despre insomnie!

Insomnia este o tulburare a somnului care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume si se caracterizeaza prin incapacitatea de a adormi sau de a mentine starea de somn in timpul noptii.

In urma mai multor studii s-a dovedit ca insomnia are mai degraba cauze de natura psihologica, decat fizica sau organica. Astfel, un rol important in tratarea ei il au eliminarea pe cat posibil a surselor de stres, tensiune, depresie sau anxietate.

Atentie! Evita somniferele! In timp, isi pierd efectul si creeaza dependenta!

Un somn sanatos! Cat si cand?

Desi s-a stabilit o medie de 7-8 ore de somn pentru un adult sanatos, specialistii considera ca nu exista un numar fix de ore pentru un adult, deoarece exista persoane carora le sunt suficiente 6 ore de somn si persoane care se simt cu adevarat odihnite doar dupa 9-10 ore de somn.

Mai mult decat atat, cu cat inaintam in varsta, cu atat mai putin dormim. Astfel, un nou nascut doarme in primul lui an de viata in jur de 18 ore, la varsta de 10 ani in jur de 10 ore iar in adolescenta durata poate sa scada pana la 7-8 ore.

Apeleaza la plante!

Ciubotica cucului - preparata in infuzie. Infuzia se obtine din 1-2 lingurite de planta uscata, peste care se toarna 200ml de apa clocotita. Se bea dupa ce se lasa acoperit 15 minute recipientul cu lichid.

Iasomia - se foloseste sub forma de ceai sau de ulei aromatic, avand rol de relaxant si sedativ nervos.

Hameiul - aproximativ 2 linguri de conuri, la care se adauga 200ml de apa clocotita, pentru infuzie. Se bea seara, inainte de culcare. De asemenea, ceaiul este un bun relaxant, daca se beau 2-3 cani pe zi. Ceaiul de hamei poate fi folosit si pentru tratarea durerilor abdominale si musculare.

Lavanda - poate fi folosita atat pentru ceai, cat si sub forma de ulei, ca baza in uleiurile pentru baie si aromoterapie. Efectele benefice ale folosirii lavandei sunt cunoscute in intreaga lume.

Valeriana - despre care studiile spun ca nu doar aduce somnul, ci ii si imbunatateste calitatea. Asadar, bucura-te de calitatile ei printr-o infuzie! Ai nevoie de o lingurita de planta amestecata cu 200ml de apa clocotita. Din acest amestec trebuie sa bei 3-4 linguri inainte de culcare.

Musetelul - are proprietati calmante, relaxante si antiseptice. Pentru un somn linistit, se recomanda 1-2 cani de ceai cu cateva ore inainte de culcare.

Teiul - are efecte calmante si neurosedative cunoscute de toata lumea, de la specialisti la oameni foarte in varsta. Pentru o infuzie, este nevoie de 2 lingurite de flori si 200ml de apa clocotita. Infuzia poate fi indulcita cu miere de albine. Se beau 1-2 cani pe zi.

Trucuri care te ajuta sa adormi repede!

Evita stimulentele cu cateva ore inainte de culcare!

Este vorba despre cafea, dulciurile pe baza de cafea, ceaiul negru si verde, bauturile carbogazoase care contin cofeina. Toate acestea sunt energizante si excitante ale sistemului nervos si, daca sunt consumate seara, obosesc organismul si dau un somn agitat.

Renunta seara la televizor!

Cu 1-2 ore inainte de culcare, inchide televizorul! Stiu ca multe persoane au impresia ca televizorul este un bun somnifer, dar adevarul este altul: televizorul influenteaza foarte mult sistemul nervos si subconstientul, provocand un somn de proasta calitate.

Evita cinele imbelsugate!

Renunta seara la alimentele greu digerabile, pentru ca acestea provoaca o activitate intensa a stomacului si implicit, a intregului organism, ceea ce alunga somnul! Totusi, nu sari peste gustarea de seara, pentru ca are si ea rolul ei. Daca renunti de tot la gustarea de seara, te vei trezi la miezul noptii cu o senzatie de foame care, chiar si potolita, iti va alunga somnul chiar si pentru intreaga noapte.

Fa-ti anumite obiceiuri inainte de culcare!

Aeriseste bine camera in care vei dormi, chiar daca ti se pare ca se va face frig! Decat un aer greu, imbacsit si molesitor, mai bine unul racoros si reconfortant! Inainte sa te bagi in pat fa o baie calduta si parfumata, plina de spuma! In pat, daca somnul simti ca nu a venit chiar pe deplin, citeste o carte sau o revista si pe fundal, pune melodii care te relaxeaza!



Raluca Cristea

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46953 ori.



De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!


10 obiceiuri pentru o viata sanatoasa

3 Mai 2022

Îți propunem 10 obiceiuri pe care le poți integra în activitatea ta de zi cu zi, astfel încât să ai un stil de viață mai echilibrat. Deși sunt destul de simple, îți recomandăm ca pentru început să alegi doar 2-3 și să le pui în practică, pentru a-ți fi mai ușor să te acomodezi cu ele.

Dă-ți timp să le implementezi, nu porni de la premisa că va fi totul perfect de la început și îți vor ieși din prima. Ulterior, după ce acestea ți-au intrat în reflex, poți continua cu altele.



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(31 Mai 2010 00:00) Bia a spus

Bun artocolul! sa vedem daca si functioneaza aceste remedii!

(12 Mai 2010 00:03) Alexandra a spus

Felicitari, tare interesant articolul!


Articole din aceeasi categorie

COLITA DE FERMENTATIE COLITA DE FERMENTATIE
Colita este inflamatia intestinului gros. Boala este, de obicei, cronica, ...
SANATATE IN CIFRE SANATATE IN CIFRE
Odihna, alimentatie sanatoasa, sport, relaxare, voie buna...Acestea sunt secretele unei ...


VITAMINIZAREA PIELII VITAMINIZAREA PIELII
Toti stim ca administrarea unei doze zilnice de vitamine si ...
INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE
De obicei nu trebuie sa ne gandim prea mult la ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii