Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 5 SECRETE ALE SLABIRII PENTRU O VIATA INTREAGA
ANIVERSAREA DE 1 AN A RO CLUB MARATON
DIETA PERSONALIZATA
PRAJITURA CU DOVLEAC (fara gluten)
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SALATA VERDE, O SURSA DE SANATATE
ANTIOXIDANTI
POFTITI LA SLABIT! MARGARETA - CASTIGATOAREA CONCURSULUI
Impins cu haltera de la piept pe plan inclinat
ZOOTERAPIA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
E bine sa consumi alimente alcaline? Fierbinte
Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri


Ridicari_pe_varfuri_11298.jpg

Exercitiul se poate efectua fie cu haltera pe umeri, fie la aparat special. Urcati-va pe un prag, cu sprijin numai pe jumatatea anterioara a talpii. Puneti o haltera pe umeri sau asezati-va sub partea mobila a aparatului. Coborati calcaiele cat puteti de jos (miscarea va fi mai ampla in cazul executiei la aparat). Mentineti genunchii putin flectati pe tot parcursul miscarii. Ridicati-va pe varfuri, contractand musculatura gambelor si apoi reveniti lent la pozitia initiala. Daca orientati varfurile picioarelor spre interior va fi solicitat cu precadere capul lateral al gastrocnmienilor, in timp ce orientand varfurile spre exterior, capul medial va prelua o mai mare parte din travaliul muscular. Daca doriti sa antrenati muschiul solear, indoiti ceva mai mult genunchii.

Ridicari_pe_varfuri_9928.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 9255 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii