Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
DIETA BERNSTEIN, RECOMANDATA DIABETICILOR
CITRICELE, UN PLUS PENTRU SANATATEA TA
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
CUM NE ANTRENAM? 10 SFATURI PENTRU INCEPATORI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE CARDIO DE CARE AI NEVOIE
EXERCITIILE FIZICE, ALIATI DE NADEJDE IN LUPTA CU STRESUL SI DEPRESIA
Alegerea unui program de scadere in greutate
Flexii la aparat
APARARE PENTRU TOAMNA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!

NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!


NUTREBUIE_SA_TRAIESC_94810.jpgStarea noastra afectiva poate cunoaste frecvent coborasuri sau urcusuri. Tristetea este o reactie normala la infrangeri, dezamagiri, nereusite. Multi oameni folosesc termenul de depresie pentru a-si caracteriza aceste trairi. Numai ca depresia inseamna mult mai mult decat atat. Persoanele care trec prin asa ceva nu sunt triste, ci lipsite de viata, goale pe dinauntru, fara un scop anume, apatice. Oricare i-ar fi simptomatologia, depresia difera de tristetea curenta prin faptul ca impiedica desfasurarea vietii de zi cu zi, capacitatea de munca, studiul, alimentatia, somnul, distractia.


Depresia este o afectiune psihica, intilnita din ce in ce mai des in rindul persoanelor de toate virstele. Se manifesta printr-o perturbare serioasa a echilibrului emotional, aparitia unei stari de tristete pe o perioada mai lunga de timp.


Putem spune ca depresia este maladia secolului in care traim. Un barbat din 10 este afectat de depresie si o femeie din 5 sufera de stari de angoasa si tristete.


O problema majora cu care se confrunta societatea actuala este criza economica. Aceasta a dus, conform statisticilor, la inmultirea alarmanta a cazurilor de depresie, mai ales in rindul barbatilor. Acestia sunt descurajati in privinta sigurantei locului de munca si a lipsei banilor. Nu stiu cum sa iasa din impas- sunt plini de datorii, nu isi gasesc loc de munca si cad in depresie.


De cele mai multe ori, profilul este acelasi- omul cu virsta cuprinsa intre 40-50 de ani ce s-a trezit concediat dupa ce a lucrat ani de-a rindul. Majoritatea oamenilor care sufera de depresie sunt saraci, depindeau de salariul lor.

In ultimele 6 luni, in conditii de recesiune mondiala, unul din 6 barbati au suferit de crize de depresie dupa ce si-au pierdut locul de munca. Acesta, se pare, este motivul ce a dus la cresterea vanzarii de medicamente antidepresive cu peste 25% in ultima jumatate de an.


Cum ne recunoastem depresia?

Sunt cateva puncte sensibile, care adunate pun cu precizie diagnosticul.

Pe scurt esti o persoana afectata de depresie daca suferi de insomnii sau hipersomnii, nu te poti concentra la activitati usoare, esti lipsit de speranta si incredere in tine si ceilalti, nu iti poti controla gandurile negative oricat te-ai stradui, mananci fie prea mult sau prea putin, esti iritabil si ai ganduri negre in care viata nu mai conteaza, conturand intentii suicidare.


Depresia variaza functie de persoana afectata, dar sunt cateva semne si simptome comune. Este bine de stiut ca unele sunt parte din viata noastra de zi cu zi, dar cu cat devin mai intense, cu cat sunt mai multe si par ca nu se mai sfarsesc, cu atat este mai probabil sa se traduca prin depresie:


• Simti ca ti-ai pierdut speranta si ca nimic nu te poate ajuta; pur si simplu te auzi spunand ca nimic bun nu ti se poate intampla ca sa iti imbunatatesti starea.

• Pierzi interesul pentru activitatile cotidiene, pentru hobby-uri, viata sociala, sex.

• Ai schimbari de apetit cu pierdere sau castig in greutate de minim 5% din greutatea corporala pe luna.

• Somnul ti-e afectat, acuzi adesea insomnii, mai ales spre orele diminetii sau dormi mult prea mult.

• Esti iritabil sau agitat, cu un prag al tolerantei scazut, toti te enerveaza.

• Te simti golit de energie, nu ai putere sa iti incepi ziua, corpul pare greu si activitatile marunte te obosesc prea mult.

• Ai sentimente de vinovatie si inutilitate.

• Ai probleme de concentrare, nu poti lua usor decizii sau nu iti poti aminti usor anumite situatii, evenimente, lucruri.

• Acuzi dureri inexplicabile, difuzee, musculare, articulare, digestive sau cefalee.


Depresia pe cat de complicata e, pe atat de variata poate fi de la persoana la persoana; femeile o traiesc altfel decat barbatii, tinerii altfel decat varstnicii.


Tinerii pot fi pe rand tristi sau nu. De fapt iritabilitatea este simptomul predominant la acestia. Un adolescent depresiv are o atitudine ostila, isi pierde usor autocontrolul. Durerile fara cauza precisa se intalnesc adesea in acest segment de populatie. Lasata netratata, depresia poate avea urmari in activitatea scolara a tanarului, in comportamentul din societate, poate impinge la consumul de droguri, la violenta sau suicid. Cu ajutor specializat, tratarea depresiei la adolescenti are cele mai multe sanse de reusita.


La adulti, toate schimbarile negative din viata ca pierderea independentei, problemele de sanatate pot duce la depresie. Nu trebuie sa vedem depresia ca parte a procesului de inaintare in varsta. Adultii tind sa se planga mai ales de efectele fizice si mai putin de semnele emotionale ale depresiei ceea ce o face mai greu de recunoscut. Ei asociaza o stare precara de sanatate, o rata a mortalitatii crescuta, un risc ridicat de suicid, incat diagosticul si tratarea imediata sunt cruciale.


Depresia la barbati este gresit asociata cu slabiciunea si cu emotivitatea excesiva. Nu este tocmai asa, pentru ca depresia imbraca cel mai frecvent forma fizica a manifestarilor. Barbatii se simt obositi, cu o stare de iritabilitate crescuta, au probleme cu somnul, isi pierd interesul pentru munca. Unii devin agresivi, violenti si abuzeaza de alcool si de alte substante psihotrope. Desi depresia la femei este de doua ori mai frecventa decat la barbati, riscul de suicid al barbatilor este mult mai crescut, mai ales la cei inaintati in varsta.


Cum am spus, la femei depresia este de doua ori mai frecventa decat in cazul barbatilor. Aceasta este cauzata de factorii hormonali, mai ales in cazul sindromului premenstrual, depresiei postpartum, depresiei perimenopauza. Femeile sunt mai predispuse sa experimenteze sentimente de vina, dorm excesiv, au apetit alimentar crescut.


In recapitulare

Cele mai semnificative 2 simptome sunt :

- tristetea sau lipsa de speranta

- pierderea interesului sau a placerii in efectuarea majoritatii activitatilor din viata de zi cu zi


Alte simptome ce apar:

- nopti albe, ginduri negre (insomnii)

- sentiment de neliniste si incapacitatea de a putea sta linistit

- senzatia de oboseala permanenta

- sentimente de vinovatie sau de devalorizare fara un motiv aparent

- ginduri recurente de moarte sau de suicid

- autoacuzarea

- pierderea interesului in activitatea sexuala

- plins facil, minie, stare generala proasta, impreuna cu anxietate si stare de tensiune interioara


Psihologul Mugur Ciumageanu afirma: "Starile de proasta dispozitie sunt accentuate dimineata. Depresivii isi fac tot felul de reprosuri, nu se mai pot concentra, nu pot dormi sau se trezesc peste noapte si nu mai pot adormi".

Potrivit estimarilor realizate de Organizatia Mondiala a Sanatatii, depresia va deveni, in urmatorii 10 ani, una dintre cele mai grave afectiuni, iar numarul persoanelor care sufera de aceasta boala va fi mai mare decat cel al pacientilor afectati de diabet sau boli cardiovasculare.


Depresia poate imbraca variate forme dupa cum am spus si variate grade. Depresia majora se caracterizeaza prin incapacitatea de a te bucura de viata si a experimenta placerea. Tipic are o durata de circa sase luni. Unele persoane trec printr-un singura perioada de depresie majora de-a lungul vietii, dar frecvent acesta apare ca o afectiune recurenta.


Distimia este tipul de depresie cronica usoara. Sunt zile in care esti depresiv, zile in care nu, asta pe parcursul mai multor ani. Se ajunge la incapacitatea de a trai viata din plin si a-ti aminti evenimente placute. Peste distimie se pot supraadauga perioade de depresie majora, cand se vorbeste de dupla depresie. Cand esti distimic, ai impresia ca starea pe care o ai este dintotdeauna, asa esti tu facut si nimic nu se poate schimba.


Depresia atipica este contrastanta. Din caderea in care te zbati, ai momente de fericire, de atitudine pozitiva dupa care revii la initial. Te simti bine cand primesti o veste buna sau te intalnesti cu prietenii.

Tulburarea emotionala sezoniera caracterizeaza depresia de anotimp, in special toamna si iarna, cand expunerea la soare este redusa. Este mai frecventa la populatia nordica si la tineri. Se trateaza relativ usor, baile de lumina artificiala fiind curative. Sinteza scazuta de vitamina D pe acesta perioada contribuie la starea afectiva si suplimentarea cu ei este benefica.


Tulburarea bipolara, maniaco-depresiva se caracterizeaza prin schimbari ciclice de comportament. Depresia alterneaza cu mania cand esti hiperactiv, vorbesti mult, dormi putin. Trecera de la o faza la alta este lenta, iar fiecare episod se intinde pe mai multe luni. Tratamentul in acest caz este diferit , antidepresivele clasice, utile in celelalte cazuri fac mai mult rau.


Se crede ca depresia este cauzata de un cumul de factori biologici, psihologici si sociali. Sunt cativa factori de risc care te fac mai vulnerabil la depresie : singuratatea, lipsa suportului social, istoricul familial de depresie, problemele de cuplu, crizele financiare, traumele si abuzurile din copilarie, abuzul de alcool, somajul, problemele cronice de sanatate.


Cum se trateaza?

Cu specialisti. Terapia nu-i totul. Daca ti-ai pierdut jobul, intai cauti altul si apoi treci la medicatie. Daca esti depresiv si nu ai prieteni, te straduiesti sa ii faci si dupa ceri suport psihologic. Nu ignorati tulburarile de comportament ale celor apropiati, ele pot trada boli majore. Nu ii credeti prefacuti si frivoli pentru ca poate nu este asa. Iar daca va recunoasteti printre depresivi, anuntati familia sau faceti un drum la medic. Riscurile bolii nu sunt de neglijat. Incercati tehnici de relaxare, mancati sanatos, faceti exercitiu fizic si cultivati relatiile interpersonale. Si nu in ultimul rand cautati ajutor de specialitate pentru ca exista numeroase cai de tratament incepand de la medicatia clasica pana la terapiile alternative.

Teama de a nu fi considerat "nebun" ii determina pe cei care sufera de astfel de probleme sa amine consultarea unui specialist.

Depresia poate fi tratata cu ajutorul:

- Tratamenului medicamentos: antidepresive de genul proxelina, sertalina, citalopramul, desipramina.

- Activitatii fizice: o activitate fizica intensa pe parcursul zilei si in special dimineata devreme ajuta la cresterea nivelului de energie si evita aparitia episoadelor depresive. Exercitiile usoare fizice, precum mersul pe jos, ciclismul sau inotul reprezinta activitati numai bune pentru a incepe o noua zi.

- Unei diete sanatoase: consuma cat mai des sunatoare si alimente ce contin melatonina.


Un studiu recent arata ca depresia poate fi combatuta prin regula celor 5 elemente dintr-o zi:

1. interactioneaza cu alti oameni

2. mergi pe jos

3. fii curajos

4. invata ceva nou

5. ajuta alti oameni.



Dr. Ioana Simian si Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 106819 ori.



Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii