Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Riscuri asociate cu excesul ponderal
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE
Aplicatie site
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
Valori nutritionale legume proaspete


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Fluturari cu gantere pe plan inclinat
ANTRENAMENTUL ESTE NECESAR IN TIMPUL HEMODIALIZEI LA PACIENTI CU BOLI RENALE
VITAMINIZAREA PIELII
COVRIGI
RULADA CU MASLINE SI SOMON
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta antiinflamatoare Fierbinte
Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA

GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA


GRASIMEA_BRUNA_SI_21141.jpgObezitatea pandemica, datorata accesului liber la hrana bogata in calorii si un mod de viata sedentar, este o adevarata amenintare la sanatatea publica globala. Acumularea patologica de tesut adipos disfunctional in exces, care caracterizeaza obezitatea, este un factor de risc major pentru multe alte boli, incluzind diabetul de tip 2, boala cardiovasculara, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral, artrita, si diferite tipuri de cancer. Un concept de baza, deseori gresit inteles, este acela ca cresterea in greutate este cauzata de un dezechilibru energetic fundamental, in care preluarea de energie din mincare excede cronic energia cheltuita prin activitate fizica si procese metabolice. Oamenii au dezvoltat mecanisme biologice eficiente pentru a-si construi si proteja depozitele de energie. De aceea, o terapie pentru scaderea in greutate implica o scadere a ingestiei de hrana si/sau o crestere a cheltuielii de energie.

Mamiferele, in plus fata de binecunoscutul tesut adipos, care se specializeaza in depozitarea lipidelor si sufera o extindere patologica in obezitate, sint echipate cu tesut adipos brun termogen (TAB). TAB s-a dezvoltat la mamifere pentru a disipa cantitati mari de energie chimica sub forma de caldura. Celulele tesutului adipos brun au un mare numar de mitocondrii care contin o proteina unica denumita proteina 1 de decuplare (P1DC). P1DC functioneaza pentru a disipa forta motorie protonica care este folosita in mod normal pentru sinteza de adenozin-trifosfat celular. Ca o consecinta a actiunii P1DC, energia din gradientul electrochimic mitocondrial este eliberata sub forma de caldura. TAB este intr-adevar un tesut termogen cheie la rozatoare si alte mamifere mici, inclusiv nou-nascutii umani, care protejeaza temperatura corpului in apa rece. Senzatia de frig determina nervii simpatici sa elibereze catecolamine in TAB, care stimuleaza proliferarea si productia de caldura a celulelor tesutului adipos brun. Exista studii care demonstreaza fara echivoc ca TAB joaca un rol esential in echilibrul energetic, iar activitatea sa influenteaza profund greutatea corpului. Desi la mamiferele mici TAB persista ca tesut distinct, la copiii nou-nascuti depozitul major de TAB, dintre omoplati, regreseaza la scurt timp dupa nastere. Se cunosc de multe decenii alte citeva depozite de TAB existente la oamenii adulti; totusi, estimate ale masei si activitatii sale au sugerat ca ar avea un impact neglijabil asupra homeostazei energetice a intregului corp. Din aceste motive rolul TAB in fiziologia si metabolismul adultilor nu a fost examinat cu atentie pina acum.

Recent, citeva studii au demonstrat fara ambiguitate ca adultii sanatosi au depozite semnificative de TAB metabolic activ. Tomografia este folosita de obicei pentru detectia celulelor canceroase foarte active metabolic pe baza ingerarii lor a unor mari cantitati de 2-deoxi-glucoza marcata cu 18fluor. In timpul studiului imaginilor, au fost identificate frecvent puncte „fierbinti" pentru preluarea marker-ului, ca depozite de tesut gras localizate simetric. Toate aceste tesuturi au atributele morfologice si moleculare ale TAB, conform biopsiilor corespunzatoare regiunilor pozitive din tomografie. Probabil cel mai important este faptul ca tesutul identificat la adulti este stimulat remarcabil de a prelua glucoza dupa expunerea la frig. De fapt, cercetatorii au aratat ca depozitele de TAB sint nedetectabile la oamenii tinuti la caldura.

Exista o intrebare care trebuie adresata, si anume daca functia TAB are impact semnificativ asupra echilibrului energetic si obezitatii la om. Exista deja experimente clasice care au aratat ca TAB este activat si prolifereaza ca raspuns la supraalimentare. Aceasta asa-numita „termogeneza adaptiva indusa de dieta" este un mecanism aparent compensatoriu pentru a limita cresterea in greutate excesiva si obezitatea. Studiile de supraalimentare la oameni au furnizat dovezi pentru diferentele interindividuale dramatice in costul de energie al hranitului. Se stie ca indivizii cu ingerari similare ale dietei si cu regimuri de exercitii similare demonstreaza diferente dramatice in tendinta lor de a cistiga in greutate. Se pare ca exista o corelatie inversa intre indicele de masa corporala (IMC) si activitatea TAB. Activitatea TAB diminueaza cu virsta. Acest fenomen ar explica, cel putin intr-o anumita masura, tendinta oamenilor de a creste in greutate in timpul imbatrinirii. Ramine intrebarea daca declinul legat de virsta al activitatii TAB este cauzat de functia redusa a nervului simpatic, sensibilitatea redusa a TAB la semnale adrenergice, sau descresterii celular-autonome in diferentierea sau functia adipocitelor brune. TAB, deseori neobservat in metabolismul uman, mai mult decit probabil joaca un rol semnificativ in reglarea greutatii corpului.

Indiferent daca TAB prezent la oamenii adulti afecteaza cheltuiala totala zilnica de energie, cresterea cantitatii si/sau functiei acestui tesut ar putea fi o terapie sigura si eficienta de a limita obezitatea. In ultimii ani s-a vazut o explozie de informatie legata de controlul transcriptional al dezvoltarii, diferentierii si functiei celulei adipoase brune. Conducatorul dominant al soartei celulei adipoase brune este PRDM16. Substante chimice, sintetice sau endogene, care activeaza functia PRDM16 sau mimeaza actiunea sa in dezvoltarea adipocitului brun, pot fi medicamente viabile anti-obezitate. Sau, ar fi posibil sa fie obtinute prin inginerie genetica adipocite brune pentru transplantarea autologa.

Desi ideea de a stimula activitatea TAB pentru a combate obezitatea este o cale rationala, este de asemenea de conceput ca aceasta ar declansa mecanisme contraregulatorii cum ar fi apetitul crescut, pentru a mentine homeostaza energiei si pastrarea rezervelor de combustibil. Alta grija potentiala este ca activarea unui compartiment TAB extins la niveluri care determina reducerea greutatii poate rezulta in generarea neacceptabila de caldura si chiar transpiratie social inacceptabila. Domeniul obezitatii a invatat deja ca efectele secundare pot limita utilitatea terapiilor eficiente; de exemplu, scurgerea anala determinata de inhibitori ai absorbtiei lipidice din tractul gastrointestinal a impiedicat folosirea pe cale larga a acestor medicamente, in ciuda eficientei lor pentru pierderea in greutate. Speranta este ca ultimile descoperiri sa duca la o mai buna cunoastere a mecanismelor care regleaza greutatea corporala, si la noi interventii terapeutice de reducere a poverii obezitatii in societate.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 48025 ori.



Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului

6 Ianuarie 2025

Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.

Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.


Dieta cu dulciuri? Cum e posibil?

30 Decembrie 2024

Când vrei să slăbești, consumul de dulciuri poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai obiceiul să le incluzi în rutina zilnică. Totuși, nu este nevoie să le elimini complet, ci să găsești un echilibru care să-ți permită să te bucuri de ele fără să-ți afecteze progresul. Este important să înțelegi că moderația este cheia – porții mai mici și alegerea unor alternative mai sănătoase, precum ciocolata neagră sau deserturile fără zahăr adăugat, pot face diferența.

Un alt aspect important este să fii atent la momentul în care mănânci dulciurile. De exemplu, este mai bine să le consumi după o masă principală decât pe stomacul gol, deoarece asta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei. În plus, satisfacerea poftelor prin înlocuitori naturali, cum ar fi fructele proaspete sau iaurturile cu puțină miere, poate fi la fel de plăcută, dar mult mai benefică pentru sănătatea ta. De multe ori, pofta de dulce poate ascunde alte nevoi ale organismului, precum lipsa unui aport suficient de nutrienți sau chiar deshidratarea.

Așadar, asigură-te că dieta ta include proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care îți pot menține nivelul de sațietate mai ridicat și îți reduc dorința de a ronțăi ceva dulce. Nu uita să bei suficientă apă pe parcursul zilei, pentru că uneori setea poate fi confundată cu foamea. În final, nu te învinovăți dacă cedezi ocazional unei prăjituri sau unui baton de ciocolată. Slăbitul nu este despre perfecțiune, ci despre un stil de viață echilibrat și sustenabil. Bucură-te de momentele de răsfăț, dar fii conștient de alegerile tale și amintește-ți că fiecare pas mic contează în călătoria spre obiectivul tău.



Articole din aceeasi categorie

CUM DEPASIM FAZA DE PLATOU IN CURELE DE SLABIRE?
Oricine a trecut printr-un program de scadere in greutate (prin ...
CUM SA ARZI 300 DE KILOCALORII IN 30 DE MINUTE
Pentru toti cei care lupta din greu cu startul adipos ...


OBEZ VS. OBEZA
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca barbatii si femeile nu ...
REGIMURILE DE SLABIRE CU PUTINI CARBOHIDRATI
In zilele noastre sunt la mare moda unele regimuri alimentare ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 11 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii