Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam NEGII GENITALI, BANALA INFECTIE CU HPV?
ANTICII ERAU MAI IN FORMA DECAT NOI
Falemi Nana (jucator de fotbal)
DESPRE STRES... NUMAI DE BINE?
ADEVARUL DESPRE GLUTEN


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Consumati sucuri de fructe!
SAREA, PRIETEN SI DUSMAN
ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA
BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
FOSFATIDILSERINA SI PERFORMANTA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Metabolism activ la +40 de ani Fierbinte
După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV

FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV


Oamenii fac permanent alegeri. Alegi sa fumezi sau sa nu fumezi, alegi sa iti pui centura atunci cand conduci, alegi sa duci o viata sedentara sau din contra, sa fii un om activ, alegi mancare sanatoasa si in cantitati rezonabile sau alegi junk-food, alcool si un program dezordonat de alimentatie si asa mai departe. Toate aceste alegeri si modelele comportamentale ce decurg de aici afecteaza profund starea noastra de sanatate.

Mentinerea permanenta a unei stari normale de sanatate este o proba dificila pe care fiecare dintre noi trebuie sa o trecem zilnic. Poate cel mai important aspect in aceasta ecuatie este responsabilitatea. In momentul in care am reusit sa devenim constienti ca responsabilitatea pentru mentinerea unei stari de bine pe plan fizic, psihic si social, asa cum defineste OMS sanatatea, ne apartine noua si nimanui altcuiva (familie, medici, antrenori), atunci putem sa facem alegerile potrivite pentru viata noastra.

Nu cred ca va spun o noutate atunci cand afirm ca exista o legatura foarte stransa intre un stil de viata normal si longevitate. S-a dovedit in nenumarate studii ca durata vietii unei persoane este direct influentata (pozitiv) de aspecte aparent banale precum mentinerea unei greutati normale, renuntarea la fumat, consumul moderat sau deloc al alcoolului, somn 7-8 ore pe noapte, alimentatie diversificata si gandita rational si nu in ultimul rand, exercitiul fizic.FITNESS_SANATATE_LA__96644.jpg

Adaptarea corpului la efort moderat, adica ceea ce initial definea termenul "fitness" se poate obtine si mentine numai printr-o crestere permanenta si progresiva a nivelului de solicitare fizica la care este supus organismul, iar beneficiile sunt cu mult mai mari decat par la prima vedere, fiind atat fiziologice, cat si emotionale si sociale. Acest lucru il poate confirma oricine merge la o sala de fitness si culturism sau in general, oricine este implicat intr-o activitate sportiva.

Timpul liber este problema cea mai mare a omului modern si motivul principal pentru care acesta nu face miscare. Totusi solutia este la indeamana. Daca nu reusesti sa te antrenezi acasa, poti gasi in fiecare cartier cel putin o sala de fitness. Oferta este generoasa, pentru ca si cererea este pe masura. Este cea mai buna alegere sa mergi la o sala de culturism si fitness, deoarece acolo vei gasi in acelasi loc dotarile necesare pentru a-ti modela corpul asa cum iti doresti. Rezistenta cardiovasculara la efort, forta musculara, flexibilitatea si modificarea compozitiei corpului (schimbarea raportului intre masa musculara si strat adipos) sunt principalele beneficii de ordin fiziologic pe care le puteti obtine atunci cand urmati un program de antrenament la o sala de fitness. In termeni populari: nu vei mai gafai atunci cand urci scarile sau alergi dupa tramvai, vei putea sa te apleci si sa iei de jos un obiect mai greu fara sa te doara spatele o saptamana, iar hainele pe care le purtai acum 3 ani iti vor veni din nou bine. Ca sa nu mai vorbim ca o sa intoarca toata lumea capul dupa tine pe strada si la plaja :)

Combinat cu un regim alimentar sanatos, cu odihna si un program de reducere a stresului, antrenamentul influenteaza esential starea de sanatate pe termen lung. Acesta este aspectul cel mai important de catre trebuie sa fim constienti atunci cand optam pentru un stil de viata sanatos!



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55838 ori.



Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.


Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.


Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii