Impins de la ceafa cu haltera

Exercitiul se poate executa din pozitia in picioare sau asezat pe o banca. Totdeauna stati cu spatele drept. Apucati bara cu o priza mai larga decat latimea umerilor si pozitionati-o in spatele corpului, cu sprijin pe umeri (sau se poate folosi un cadru special pentru haltera). Inspirati si ridicati haltera deasupra capului, fara a arcui spatele. Pentru a mentine tensiune continua, nu extindeti bratele pana la maximum. Expirati spre finalul miscarii. Coatele trebuie sa fie orientate cat mai spre in spate tot timpul exercitiului.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Ordoneaza comentariile : ascendent

(17 Iulie 2011 10:53) marian gheaburcu a spus

salut..ar trebui totusi spus ce fason al umarului lucreaza pe acest exercitiu!