Impins de la ceafa cu haltera
Exercitiul se poate executa din pozitia in picioare sau asezat pe o banca. Totdeauna stati cu spatele drept. Apucati bara cu o priza mai larga decat latimea umerilor si pozitionati-o in spatele corpului, cu sprijin pe umeri (sau se poate folosi un cadru special pentru haltera). Inspirati si ridicati haltera deasupra capului, fara a arcui spatele. Pentru a mentine tensiune continua, nu extindeti bratele pana la maximum. Expirati spre finalul miscarii. Coatele trebuie sa fie orientate cat mai spre in spate tot timpul exercitiului.
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.
(17 Iulie 2011 10:53)
marian gheaburcu a spus
salut..ar trebui totusi spus ce fason al umarului lucreaza pe acest exercitiu!
salut..ar trebui totusi spus ce fason al umarului lucreaza pe acest exercitiu!
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii