Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CELULITA
ATKINS, DIETA CARE EVOLUEAZA
SURSE DE RADICALI LIBERI (RL)
Stretching - coapse - exercitii set 5
ASCULTA-TI STOMACUL!


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
Presa pentru picioare
Dr. Sorin Nae (chirurgie plastica)
TERAPIA COMPORTAMENTALA A OBEZITATII
PASTE CU TON SI PUI AFUMAT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul oaselor puternice Fierbinte
Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale: rn Consumă...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » DIETA HIPERPROTEICA

DIETA HIPERPROTEICA


DIETA_HIPERPROTEICA_67719.jpgProteinele sunt constituite din aminoacizi, dintre care opt sunt numiti aminoacizi esentiali: valina, metionina, lizina, leucina, triptofan, treonina, fenilalanina si izoleucina. Proteinele pot fi obtinute din carnuri, peste, oua, lapte si derivati ai acestuia, precum si din legume, cereale, fructe si seminte. Cele de origine animala contin cei opt aminoacizi esentiali. Dieta proteica, spre deosebire de dietele hipercalorice care constau in diminuarea caloriilor, sugereaza doar o reducere a consumului de carbohidrati.

De asemenea, eliminarea zaharului trebuie sa fie totala in timpul zilelor de regim. Astfel, se reuseste o modificare a comportamentului metabolic. Organismul nu mai poate folosi glucidele si grasimile aduse de alimente, fapt pentru care este obligat sa recurga la propriile lui rezerve. Procentul de zaharuri necesar este asigurat de transformarea glucozei dintr-o proportie de proteine, din acidul lactic si din grasimi. In functie de greutatea individuala, organismul are nevoie pe zi de 300-800 grame de hidrati de carbon. La intreruperea administrarii si cand rezervele sunt epuizate (acest lucru se intampla abia dupa 3 zile), incepe sa functioneze combustibilul de urgenta, care provine din metabolismul grasimilor.

Un alt avantaj dat de consumarea de proteine este ca senzatia de saturatie se produce mai repede decat atunci cand sunt consumati carbohidrati. In plus, ele se transforma mult mai greu in grasimi, iar atunci cand ajung in bolul alimentar, organismul depune mai mult efort pentru a le metaboliza. Astfel, un numar semnificativ de calorii asimilate sunt consumate pentru propria lor procesare. Aceasta forma de alimentatie aduce doar 220 de calorii si 55 grame de proteine, la femei, si 320 de calorii si 80 grame de proteine, la barbati.

Plan alimentar

Ziua 1

Mic dejun : cafea sau ceai cu lapte degresat ; un pahar de gelatina diet cu 2 linguri cu branza degresata

Pauza de gustare : cafea/ceai ; un iaurt degresat

Pranz : hamburgeri cu branza si ceapa taiata, la cuptor ; o rosie cu busuioc ; o portie de gelatina diet amestecata cu piersica taiata

Gustare : infuzie ; o portie de branza topita

Cina : un albus de ou fiert, umplut cu branza alba degresata amestecata cu masline verzi, taiate ; pui la gratar ; salata de conopida

 

Ziua a 2-a

 

Mic dejun : o infuzie (ceai sau cafea) cu lapte degresat ; o portie de branza cu o felie de sunca fiarta

Pauza de gustare : un pahar cu lapte degresat ; 2 felii de sunca fiarta

Pranz : file de legume (cu doua felii de rosii si ceapa verde) ; salata de andive ; o portie de gelatina diet cu  1/2 portie de cirese

Gustare : un iaurt diet

Cina : chiftelute marinate (2 felii de rosii si ceapa inabusita) ; salata de broccoli, cu branza razuita ; un pahar cu lapte degresat ; 2 felii de sunca fiarta

 

Ziua a 3-a

 

Mic dejun : o infuzie (ceai sau cafea) cu lapte degresat ; o portie de branza cu o felie de sunca fiarta

Pauza de gustare : ceai/ cafea ; un pahar cu lapte degresat

Pranz : friptura la gratar sau in cuptor ; salata cu 1/2 castravete si o rosie ; un iaurt diet amestecat cu  1/2 portie de cirese

Gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza degresata

Cina : frigarui de pui cu bucatele de slanina si ceapa ; o rosie ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 4-a

 

Mic dejun : o infuzie cu lapte degresat ; gelatina diet amestecata cu 2 linguri de branza alba

Pauza de gustare : infuzie ; o portie de branza Mar del Plata

Pranz : ton la tava cu broccoli fiert si parmezan ras ; gelatina diet cu  1/2  mar ras

Gustare : ceai/ cafea ; un pahar cu lapte degresat

Cina : salata de ridichi sau sfecla sarata cu bucati de sunca fiarta ; usturoi, patrunjel si ulei ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 5-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pranz : branza cu 2 felii de rosii

Gustare : ceai/cafea ; un iaurt diet

Cina : 2 albusuri, umplute cu branza degresata si muraturi, pui la gratar (fara piele)

 

Ziua a 6-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pauza de gustare : un pahar cu lapte degresat ; o felie de sunca si branza degresata

Pranz : ficat sarat cu ceapa ; salata de andive sau vinete

Gustare : un iaurt dietetic ; o portie de branza topita

Cina : pui la cuptor cu ceapa ; o rosie sau salata de ridichi cu ceapa

 

 

Ziua a 7-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; un iaurt dietetic

Pauza de gustare : ceai/cafea/ iaurt dietetic

Pranz : friptura la gratar (carne de vaca, oaie, ied) ; salata de conopida sau rosie

Gustare : ceai/cafea ; un iaurt dietetic

Cina : creveti cu finic si maioneza ; gelatina amestecata cu  1/2  piersica

 

Ziua a 8-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : ceai/cafea/un iaurt diet

Pranz : pui cu ciuperci ; gelatina cu  1/2  portie de cirese

Gustare : un pahar cu lapte degresat

Cina : friptura de cotlet ; o rosie

Ziua a 9-a

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; un iaurt dietetic ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : ceai/cafea ; o portie de branza topita

Pranz : cotlet la cuptor ; salata de vinete sau rosii/ broccoli sau ridichi

Gustare : gelatina diet amestecata cu  1/2  portie de cirese

Cina : hamburgeri a la napoletano (2 felii de rosii si 1/2  ceapa mica) ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 10-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pranz : feliute de sunca fiarta cu finic (3 felii de sunca, 2 bucatele de finic, masline taiate si maioneza) ; un iaurt dietetic

Gustare : ceai/cafea ; un pahar cu lapte degresat

Cina : cotlet ; 1-2 oua fierte amestecate cu asparagus fiert si maioneza ; gelatina diet amestecata cu  1/2 portie de cirese




Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 63008 ori.



Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Cat de folositoare sunt aplicatiile de numarat calorii?

9 Septembrie 2024

Aplicațiile de numărat calorii sunt instrumente utile pentru gestionarea alimentației și menținerea unui stil de viață sănătos. Acestea permit utilizatorilor să își monitorizeze aportul zilnic de calorii, macronutrienți și micronutrienți, facilitând atingerea obiectivelor de pierdere în greutate, menținere sau creștere în masă musculară.

De obicei, aplicațiile oferă baze de date extinse cu alimente, inclusiv produse de branduri populare, și permit adăugarea manuală a alimentelor consumate. Prin oferirea unui feedback în timp real, utilizatorii pot ajusta cantitățile și tipurile de alimente pentru a se încadra în obiectivele stabilite.


Articole din aceeasi categorie

ALIMENTATIA IN COLECISTITA ALIMENTATIA IN COLECISTITA
Colecistitele cronice sunt inflamatii ale veziculei biliare care pot, in ...
SPANACUL SPANACUL
Aceasta planta legumicola este foarte vestita pentru continutul ridicat de ...


FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE
Stiu ca este o tema mult adusa in discutie in ...
ALIMENTATIA IN CONSTIPATIE ALIMENTATIA IN CONSTIPATIE
Constipatia este o boala in care materiile fecale (scaunul) sunt ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 7 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii