Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER
CUM PREVENIM RAHITISMUL
PLEDOARIE PENTRU INCALZIRE
CSID - De unde ne luam vitaminele
MAI MULT DECAT BALACEALA: 7 EXERCITII IN APA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Tractiuni la bara fixa (priza larga, pronatie)
ACNEEA, O POVESTE FARA SFARSIT?
SEX SI SANATATE
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
Alimentatia copiilor (emisiune la tv6.ro)
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cromul si slabirea Fierbinte
Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in fata cu o gantera


Ridicarea_bratelor_i_38381.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, apucati o gantera cu ambele maini, cu palmele fata in fata, suprapunandu-se. Mentineti spatele drept si muschii abdominali contractati pe tot timpul exercitiului. Sprijiniti gantera de coapse. Inspirati si ridicati cu bratele intinse gantera pana depaseste nivelul umerilor. Expirati la coborarea lenta a bratelor. Exercitiul se poate efectua si cu ajutorul unei haltere. Bara se prinde cu priza in pronatie, iar bratele vor fi mentinute intinse. Tineti bara cateva momente la pozitia superioara.

Ridicarea_bratelor_i_58304.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 13441 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii