Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI
CONCURS!
15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI
SAPTE PASI CATRE SLABIRE
MODIFICARILE MORFOLOGICE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA
Flotari
CONTROLUL CENTRAL AL GREUTATII CORPORALE SI AL APETITULUI
SALATA DE BOEUF
Glucidele
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » DIETA HIPERPROTEICA

DIETA HIPERPROTEICA


DIETA_HIPERPROTEICA_67719.jpgProteinele sunt constituite din aminoacizi, dintre care opt sunt numiti aminoacizi esentiali: valina, metionina, lizina, leucina, triptofan, treonina, fenilalanina si izoleucina. Proteinele pot fi obtinute din carnuri, peste, oua, lapte si derivati ai acestuia, precum si din legume, cereale, fructe si seminte. Cele de origine animala contin cei opt aminoacizi esentiali. Dieta proteica, spre deosebire de dietele hipercalorice care constau in diminuarea caloriilor, sugereaza doar o reducere a consumului de carbohidrati.

De asemenea, eliminarea zaharului trebuie sa fie totala in timpul zilelor de regim. Astfel, se reuseste o modificare a comportamentului metabolic. Organismul nu mai poate folosi glucidele si grasimile aduse de alimente, fapt pentru care este obligat sa recurga la propriile lui rezerve. Procentul de zaharuri necesar este asigurat de transformarea glucozei dintr-o proportie de proteine, din acidul lactic si din grasimi. In functie de greutatea individuala, organismul are nevoie pe zi de 300-800 grame de hidrati de carbon. La intreruperea administrarii si cand rezervele sunt epuizate (acest lucru se intampla abia dupa 3 zile), incepe sa functioneze combustibilul de urgenta, care provine din metabolismul grasimilor.

Un alt avantaj dat de consumarea de proteine este ca senzatia de saturatie se produce mai repede decat atunci cand sunt consumati carbohidrati. In plus, ele se transforma mult mai greu in grasimi, iar atunci cand ajung in bolul alimentar, organismul depune mai mult efort pentru a le metaboliza. Astfel, un numar semnificativ de calorii asimilate sunt consumate pentru propria lor procesare. Aceasta forma de alimentatie aduce doar 220 de calorii si 55 grame de proteine, la femei, si 320 de calorii si 80 grame de proteine, la barbati.

Plan alimentar

Ziua 1

Mic dejun : cafea sau ceai cu lapte degresat ; un pahar de gelatina diet cu 2 linguri cu branza degresata

Pauza de gustare : cafea/ceai ; un iaurt degresat

Pranz : hamburgeri cu branza si ceapa taiata, la cuptor ; o rosie cu busuioc ; o portie de gelatina diet amestecata cu piersica taiata

Gustare : infuzie ; o portie de branza topita

Cina : un albus de ou fiert, umplut cu branza alba degresata amestecata cu masline verzi, taiate ; pui la gratar ; salata de conopida

 

Ziua a 2-a

 

Mic dejun : o infuzie (ceai sau cafea) cu lapte degresat ; o portie de branza cu o felie de sunca fiarta

Pauza de gustare : un pahar cu lapte degresat ; 2 felii de sunca fiarta

Pranz : file de legume (cu doua felii de rosii si ceapa verde) ; salata de andive ; o portie de gelatina diet cu  1/2 portie de cirese

Gustare : un iaurt diet

Cina : chiftelute marinate (2 felii de rosii si ceapa inabusita) ; salata de broccoli, cu branza razuita ; un pahar cu lapte degresat ; 2 felii de sunca fiarta

 

Ziua a 3-a

 

Mic dejun : o infuzie (ceai sau cafea) cu lapte degresat ; o portie de branza cu o felie de sunca fiarta

Pauza de gustare : ceai/ cafea ; un pahar cu lapte degresat

Pranz : friptura la gratar sau in cuptor ; salata cu 1/2 castravete si o rosie ; un iaurt diet amestecat cu  1/2 portie de cirese

Gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza degresata

Cina : frigarui de pui cu bucatele de slanina si ceapa ; o rosie ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 4-a

 

Mic dejun : o infuzie cu lapte degresat ; gelatina diet amestecata cu 2 linguri de branza alba

Pauza de gustare : infuzie ; o portie de branza Mar del Plata

Pranz : ton la tava cu broccoli fiert si parmezan ras ; gelatina diet cu  1/2  mar ras

Gustare : ceai/ cafea ; un pahar cu lapte degresat

Cina : salata de ridichi sau sfecla sarata cu bucati de sunca fiarta ; usturoi, patrunjel si ulei ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 5-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pranz : branza cu 2 felii de rosii

Gustare : ceai/cafea ; un iaurt diet

Cina : 2 albusuri, umplute cu branza degresata si muraturi, pui la gratar (fara piele)

 

Ziua a 6-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pauza de gustare : un pahar cu lapte degresat ; o felie de sunca si branza degresata

Pranz : ficat sarat cu ceapa ; salata de andive sau vinete

Gustare : un iaurt dietetic ; o portie de branza topita

Cina : pui la cuptor cu ceapa ; o rosie sau salata de ridichi cu ceapa

 

 

Ziua a 7-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; un iaurt dietetic

Pauza de gustare : ceai/cafea/ iaurt dietetic

Pranz : friptura la gratar (carne de vaca, oaie, ied) ; salata de conopida sau rosie

Gustare : ceai/cafea ; un iaurt dietetic

Cina : creveti cu finic si maioneza ; gelatina amestecata cu  1/2  piersica

 

Ziua a 8-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : ceai/cafea/un iaurt diet

Pranz : pui cu ciuperci ; gelatina cu  1/2  portie de cirese

Gustare : un pahar cu lapte degresat

Cina : friptura de cotlet ; o rosie

Ziua a 9-a

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; un iaurt dietetic ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : ceai/cafea ; o portie de branza topita

Pranz : cotlet la cuptor ; salata de vinete sau rosii/ broccoli sau ridichi

Gustare : gelatina diet amestecata cu  1/2  portie de cirese

Cina : hamburgeri a la napoletano (2 felii de rosii si 1/2  ceapa mica) ; un iaurt dietetic

 

Ziua a 10-a

 

Mic dejun : infuzie cu lapte degresat ; o portie de branza topita

Pauza de gustare : gelatina diet cu 2 linguri de branza alba

Pranz : feliute de sunca fiarta cu finic (3 felii de sunca, 2 bucatele de finic, masline taiate si maioneza) ; un iaurt dietetic

Gustare : ceai/cafea ; un pahar cu lapte degresat

Cina : cotlet ; 1-2 oua fierte amestecate cu asparagus fiert si maioneza ; gelatina diet amestecata cu  1/2 portie de cirese




Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 61880 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii