Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Reducerea grasimii din dieta
Abductia piciorului la sol
SEMINAR POWERPLATE (2008)
COZONAC
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole 14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII
EVITA EXCESUL ALIMENTAR DE SARBATORI
6 REGULI ESENTIALE PENTRU O IGIENA INTIMA CORECTA
MITURI DESPRE SLABIRE
Chirurgia in tratamentul obezitatii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ridicarea umerilor cu haltera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ridicarea umerilor cu haltera


Ridicarea_umerilor_c_17178.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, prindeti o haltera cu priza in pronatie, cu bratele perfect intinse (distanta intre palme va fi ceva mai mare decat latimea umerilor). Ridicati umeri cat de sus puteti, ca si cum ati incerca sa ii lipiti de urechi. Mentineti pozitia cateva momente si apoi coborati lent greutatea. Daca folositi greutate mare, asezati haltera pe un suport inalt, astfel incat sa nu consumati energie ridicand-o de jos. In unele sali exista un aparat special (roaba, carucior). Miscarea este numai pe axa verticala; nu este necesara rotirea umerilor.

Ridicarea_umerilor_c_36877.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii