Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DIETA SI MEMORIA
CSID - Masa la restaurant, o capcana pentru silueta
INTENSITATEA ANTRENAMENTELOR
LA CE E BUN UN INSTRUCTOR PERSONAL?
Stretching - antebrate - teorie


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SUCCES DAY, FLP 2007
ABDOMEN MAI PLAT CU EXERCITII EFICIENTE
MIEREA, ALIMENTUL PERFECT
PLEDOARIE PENTRU SPORT SI MISCARE PE DURATA SARCINII
CUM SA-TI AJUTI COPILUL SA ISI MENTINA O GREUTATE NORMALA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CAI MAI USOARE DE A PIERDE DIN GREUTATE

CAI MAI USOARE DE A PIERDE DIN GREUTATE


CAI_MAI_USOARE_DE_A__85381.jpgCu toate cintaririle, masuratorile, si totalizarea caloriilor, scaderea citorva kilograme poate parea la fel de naucitoare ca matematica de liceu. Dar nu trebuie sa fie asa. Bineinteles ca sint importante caloriile, dar sint destule cai de a le reduce fara sa ai doctoratul in matematici. De fapt, unele schimbari simple ale modului de viata sint deseori mai eficiente pentru succesul pierderii greutatii decit lupta obsesiva cu numerele. Urmati aceste patru strategii si singura imagine care va va obseda va fi cea supla din oglinda.

In loc de a numara caloriile...

Incercati sa va inscrieti la un club. Iata de ce: a tine totalul seamana putin cu a ghici cite bomboane sint intr-o bomboniera. Conform unui studiu, americanii- chiar cei ce au o greutate sanatoasa- gresesc constant in minus, incercind sa nimereasca numarul de calorii in meniurile bogate din fast-food-uri, cu pina la 38%. Pentru controlul portiilor fara zecimale semnati pentru un serviciu de livrare la domiciliu. Se livreaza mese complete de dimensiunile normale la usa voastra saptaminal. Si alimentele din care sint constituite de obicei sint bogate in fibre si proteine, asa incit nu va veti simti deprivati.

Alt plus: portiile mai mici va antreneaza sa recunoasteti dimensiunile potrivite ale portiilor, asa incit veti face alegeri mai istete cind mincarea preambalata nu este la indemina. Va puteti inrola intr-un serviciu de livrare a mincarurilor pentru 12 pina la 20$ pe zi. Exista optiuni bune si in compartimentul alimentelor congelate. Uitati-va dupa mincaruri congelate care au mai putin de 500 de calorii si au cel putin patru grame de fibre, nu mai mult de 15 grame de grasimi (mai putin de trei grame saturate si deloc trans) si mai putin de 700 mg de sodiu.

In loc de a minca "portii" de alimente...

Incercati sa cititi etichetele. Iata de ce: daca diete ca Zone, Atkins, sau South Beach n-au mers pentru voi, poate fi nu pentru ca n-ati putut renunta la cornuri. Poate fi pentru ca sinteti prea ocupati sa va pese de reinoirea procentajelor si proportiilor la fiecare masa. Daca nu-l aveti pe Rain Man (din filmul cu acelasi nume, un autistic savant) sa tina contul meselor voastre, incercati asta in loc: luati 15 secunde sa scanati etichetele alimentelor pentru ingredientele cheie. Conform unui raport din 2007 cheltuim in medie 30 de procente din plata anuala pe mincare pe produse alimentare ca briosele, prajiturile, torturile, fursecurile, biscuitii, inghetata, bomboanele, sucurile si gogosile- alimente ale caror liste de ingrediente au zahar la sau aproape de maximum. Este mare pacat ca indulcitorii aduna calorii, dar ei duc de asemenea zaharul din singele vostru intr-o calatorie pe culmi care va aduce inapoi la frigider. O numim teoria "calorii intra, calorii intra" (spre deosebire de "calorii intra, calorii ies"). Sfirsiti nebunia gustarilor facind alimentele naturale, integrale majoritatea dietei voastre. Asta include fructe, legume, si carnuri slabe ca puiul, curcanul, muschiul de porc, si pestele, plus acele mincaruri care ard grasimi. Si cind va aprovizionati cu alimente ambalate alegeti-le pe cele care au listate in prima linie a ingredientelor produse integrale, cum sint faina integrala, arahidele, si fructele adevarate. Asta este indiciul vostru ca un aliment este scazut in calorii si bogat in fibre si proteine, spre deosebire de unul cu multa fructoza din sirop de porumb, zahar, melasa si chiar miere.

In loc de 30 de minute pe banda de alergare...

Incercati sa ridicati greutati pentru a scadea in greutate. Iata de ce: conform unui studiu recent, afisajul benzii rulante creste numarul de calorii arse cu 10 pina la15 procente. Studiul a gasit de asemenea ca 20 de procente dintre noi ne recompensam dupa exercitii mincind tot atitea calorii cite am dat jos- si ca sintem mai putin inclinati sa facem o activitate fizica timp de doua pina la sase ore dupa exersatul obositor. Asta se intimpla atunci cind vegetam pe canapea in loc de a lucra prin casa.

Un mod mai eficient de a contracara desertul este sa introducem fier. Desi cardio arde mai multe calorii minut-de-minut decit ridicatul, antrenamentul cu greutati pastreaza focul vostru interior arzind mult timp dupa ce ati pus jos halterele. Un studiu a gasit ca dupa sase luni de ridicat greutati trei zile pe saptamina subiectii si-au crescut rata metabolica de repaus (acesta este numarul de calorii pe care-l ardeti sezind doar) cu 7 procente. Pentru a profita cit mai mult de pe urma fiecarei flotari, mariti viteza: alt studiu a gasit ca ridicind repede (de exemplu, lasind jos pentru doua secunde, apoi ridicind inapoi cit puteti de repede) se ard calorii cu 11 procente mai repede decit ridicind incet. Cercetatorii cred ca miscarile explozive creeaza mai multe contractii musculare care topesc caloriile.

In loc de a masura fiecare inghititura...

Incercati sa va bucurati de fiecare inghititura. Iata de ce: fiind un sclav al cintarului de bucatarie nu il va face pe cel din baie sa arate mai putin mai repede. Un studiu din 2007 a confirmat ca este posibil sa mincati mai mult si sa slabiti. Studiul a comparat pierderea greutatii in doua grupuri de femei obeze. Tuturor li s-a spus sa manince o dieta redusa in grasimi, dar un grup a fost de asemenea instruit sa consume multe alimente bogate in apa, ca supe, fructe si legume. Acel grup a mincat cu 25 de procente mai multa mincare ca volum, dar au pierdut mai multa greutate (o medie de 9 kilograme fata de 7). Cum? Au mincat mai putine calorii, dar au fost totusi satisfacute, multumita continutului mare in apa al mincarurilor. Activitatea fizica a fost aceeasi in ambele grupe, asa ca daca cele dintr-un grup au scazut mai mult inseamna ca au mincat mai putine calorii.

In loc de a va masura mesele, incercati o abordare mai masurata a mincatului. Ii ia creierului vostru 12 pina la 15 minute sa primeasca semnalul ca stomacul este la capacitatea maxima, asa ca asteptati. Daca faceti pauze intre inghitituri, sint sanse sa primiti semnalul inainte de a inghiti secundele. Nu aveti genul asta de autocontrol? Alegeti mincaruri care sint imposibil de inghitit dintr-o data: produse pe care trebuie sa le curatati de coaja, nuci in coaja, si mincaruri condimentate.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50525 ori.



Câte dulciuri pot sa consume copiii?

24 Iunie 2024

Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii în sănătate. Dulciurile, deși sunt atrăgătoare datorită gustului lor plăcut și culorilor vii, pot avea efecte negative asupra sănătății celor mici atunci când sunt consumate în exces. Acestea contribuie la dezvoltarea cariilor dentare, pot duce la creșterea în greutate și la apariția obezității, precum și la probleme de comportament cauzate de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

In acest clip iti voi oferi o serie de sfaturi care sa te ajute sa controlezi cantitatea de dulciuri consumata de copiii tai!


Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii