Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ce sunt suplimentele nutritive?
Abductia piciorului la cablu
CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
GIMNASTICA SEXUALA
COENZIMA Q10, VERIGA LIPSA IN TRATAMENTUL CANCERULUI?


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
Stretching - coapse - exercitii set 3
CONTROLUL MEDICAL ANUAL. INVESTIGATII IMPORTANTE
IMAGINI DE LA EMISIUNI RECENTE
TRATAMENTUL VERGETURILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa mananci cu adevarat sanatos Fierbinte
"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » AVANTAJELE ANTRENARII CATE UNUI MEMBRU PE RAND

AVANTAJELE ANTRENARII CATE UNUI MEMBRU PE RAND


Multe exercitii cu greutati pot fi executate cu cate un membru pe rand. Exemplele sunt multe si includ si exercitiile cu gantere executate cu o mana si extensia coapsei cu un picior. Cei mai multi oameni fac exercitii cu cate o mana sau un picior in incercarea de a obtine izolarea unei grupe musculare sau pur sa simplu fiindca asa se face acel exercitiu.Un studiu recent arunca o noua lumina asupra motivelor pentru care ar trebui sa folosim exercitii cu un singur membru. Reusita multor actiuni ca lupta cu bratele (la lupte greco-romane sau in judo) si aruncarea cu putere a unei mingii (ca la baseball, oina sau handbal) depind predominant de un singur brat ; alte activitati ca sariturile inalte sau lungi sau lovirea cu putere a unei mingi ca in fotbal depind predominant de un singur picior.

Antrenamentul cu un singur membru, numit si antrenamentul unilateral poate mari deficitul de bilateralitate si simetrie. Deficitul de bilateralitate se refera la un lucru prezent la multi oameni: daca le testezi forta fiecarui brat sau picior separat, suma fortei celor doua membre va fi mai mare, decat daca ai fi testat cele doua membre in acelasi timp (impreuna).Un alt studiu de actualitate a propus antrenarea isokinetica a membrului nondominant (de exemplu, mana stanga la dreptaci) sI a folosit extensia membrului inferior la aparat, trei pana la cinci seturi de cate sase repetari.

Programul de antrenament a durat opt saptamani si se desfasura de trei ori pe saptamana. Acest antrenament a crescut semnificativ deficitul de bilateralitate pentru exensia membrului inferior. Asta inseamna ca acest tip de antrenament creste forta in fiecare membru separat, si se poate obtine o extensie mai buna decat daca s-ar folosi forta mabelor membre in acelasI timp.Deci daca sunteti implicati intr-o activitate care presupune utilizarea unui singur brat sau picior, atunci este de preferat sa introduceti in programul dvs. de antrenament exercitiile realizate cu cate un membru pe rand , pentru ca va vor imbunatati performanta.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 43201 ori.



Cum sa mananci cu adevarat sanatos

20 Martie 2023

"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit sau macar sa depaseasca termenul de o saptamana. Probabil si pentru ca e destul de vag.

Vine intrebarea de 100 de puncte: Ce inseamna, de fapt, sa mananci sanatos? Urmareste acest clip ca sa afli!


Alimente care reduc inflamatia

13 Martie 2023

Desi se poate manifesta in diferite moduri, iata cateva semne clare ca ai putea avea o inflamatie in organism si ar trebui sa mergi la medic: febra, dureri ce apar doar in anumite situatii si in acelasi loc, o zona „iritata”, rosie, fierbinte provocata de dilatarea vaselor capilare, edem, adica umflarea tesuturilor.

Daca simptomele nu sunt prea severe, poti reduce si chiar scapa de inflamatia din corp printr-un stil de viata sanatos. De pilda, incearca sa eviti o perioada dulciurile, carnea grasa, untul, branzeturile grase, laptele gras, prajelile si, in general, toate alimentele ultraprocesate.

Vestea buna este ca poti combate inflamatia si cu ajutorul unor alimente si condimente sanatoase.


Ce mananci pentru rinichi sanatosi

27 Februarie 2023

Tu stii care este rolul rinichilor in organism si ce poti sa faci ca sa ii mentii sanatosi pe toata durata vietii? Rinichii filtreaza sangele si fac parte din sistemul complex responsabil de indepartarea toxinelor, eliminand prin urina substantele care nu sunt necesare organismului De asemenea, ei echilibreaza nivelul unor minerale din corp, ca de exemplu calciu si potasiu

Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si ajuta la eliminarea excesului de lichide Controleaza producerea de globule rosii si sunt responsabili de mentinerea nivelului de electroliti. Acestea sunt doar cateva dintre functii. Afla restul din acest clip!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii