Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ZAHARUL, PLACEREA NOASTRA VINOVATA
BENEFICIILE FRUCTELOR DE SEZON
INFECTIILE URINARE
CEL MAI BUN MOMENT AL ZILEI PENTRU A ARDE CALORII
TATA SI FIICA, O RELATIE NEGLIJATA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
CSID - Alimentele functionale, recomandate in dieta zilnica
PATRATELE CU SUSAN
REZISTENTA FIZICA LA EFORT INDELUNGAT
RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » AVANTAJELE ANTRENARII CATE UNUI MEMBRU PE RAND

AVANTAJELE ANTRENARII CATE UNUI MEMBRU PE RAND


Multe exercitii cu greutati pot fi executate cu cate un membru pe rand. Exemplele sunt multe si includ si exercitiile cu gantere executate cu o mana si extensia coapsei cu un picior. Cei mai multi oameni fac exercitii cu cate o mana sau un picior in incercarea de a obtine izolarea unei grupe musculare sau pur sa simplu fiindca asa se face acel exercitiu.Un studiu recent arunca o noua lumina asupra motivelor pentru care ar trebui sa folosim exercitii cu un singur membru. Reusita multor actiuni ca lupta cu bratele (la lupte greco-romane sau in judo) si aruncarea cu putere a unei mingii (ca la baseball, oina sau handbal) depind predominant de un singur brat ; alte activitati ca sariturile inalte sau lungi sau lovirea cu putere a unei mingi ca in fotbal depind predominant de un singur picior.

Antrenamentul cu un singur membru, numit si antrenamentul unilateral poate mari deficitul de bilateralitate si simetrie. Deficitul de bilateralitate se refera la un lucru prezent la multi oameni: daca le testezi forta fiecarui brat sau picior separat, suma fortei celor doua membre va fi mai mare, decat daca ai fi testat cele doua membre in acelasi timp (impreuna).Un alt studiu de actualitate a propus antrenarea isokinetica a membrului nondominant (de exemplu, mana stanga la dreptaci) sI a folosit extensia membrului inferior la aparat, trei pana la cinci seturi de cate sase repetari.

Programul de antrenament a durat opt saptamani si se desfasura de trei ori pe saptamana. Acest antrenament a crescut semnificativ deficitul de bilateralitate pentru exensia membrului inferior. Asta inseamna ca acest tip de antrenament creste forta in fiecare membru separat, si se poate obtine o extensie mai buna decat daca s-ar folosi forta mabelor membre in acelasI timp.Deci daca sunteti implicati intr-o activitate care presupune utilizarea unui singur brat sau picior, atunci este de preferat sa introduceti in programul dvs. de antrenament exercitiile realizate cu cate un membru pe rand , pentru ca va vor imbunatati performanta.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 47862 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

EFECTELE PRACTICARII ARTELOR MARTIALE ASUPRA SANATATII EFECTELE PRACTICARII ARTELOR MARTIALE ASUPRA SANATATII
Artele martiale sunt forme vechi de lupta, transformate in lumea ...
ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...


ALEARGA PENTRU SANATATEA TA! ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!
Atunci cand vine vorba despre alergare, cei mai multi oameni ...
FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii