Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Tractiuni la bara fixa (priza larga, pronatie)
VEGETARIAN... SAU NU?
MISCARI PENTRU TOT CORPUL
EXERCITII CU GREUTATI PENTRU SPATE
Cromul


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ALEGE ALERGAREA!
CSID - Vrei sa slabesti? Vezi aici o metoda ce nu da gres
Energia si activitatea fizica
OBEZITATEA SI SARCINA
4 GRESELI PRIVIND METABOLISMUL
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Goji - consuma acest fruct! Fierbinte
Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » SPORT IN PARC

SPORT IN PARC


SPORT_IN_PARC_58535.jpgDesi a curs destul de multa cerneala pe tema importantei miscarii si a plimbarilor in aer liber, am putea sa spunem ca tot timpul e loc de mai bine, nu? Ce-ar fi sa dezbatem atunci putin tema sportului in parc?

Fie ca stai in capitala, intr-un oras impunator sau intr-un orasel mai prafuit, cu siguranta ca te bucuri de existenta unor locuri verzi mai mult sau mai putin impresionante ca suprafata. Zone verzi sunt peste tot, iar cele in care iti este permis accesul au inceput sa fie din ce in ce mai mult presarate cu tot soiul de masinarii care de care mai ciudate si mai amuzant de incercat, atat de copii cat si de adulti, aproape intr-o egala masura. S-a investit mult in infrastructura parcurilor si s-a reusit o imbunatatire considerabila a calitatii celor oferite de edilii nostri; chiar daca nu beneficiezi de o paleta larga de optiuni, poti cu siguranta sa profiti din plin de o plimbare prin parc in fiecare weekend. Poti sa alergi, sa merg cu bicicleta, sa te dai cu skateboard-ul, cu rolele, sa sari coarda, sa joci volei, tenis sau baschet, sa faci fitness sau chiar yoga si pilates. Poti, bineinteles, sa folosesti la maximum masinariile despre care vorbeam la inceputul articolului si sa iti concepi un program de antrenament cat mai complex. Orice ai face, fa-o cu placere, relaxeaza-te si antreneaza-ti prietenii si familia in activitatile care iti fac si tie placere si timpul va zbura mai usor, nu vei mai simti ca ai depus un efort considerabil, ci, dimpotriva, te vei simti relaxat ca si dupa o zi normala de weekend petrecuta cu oameni dragi tie, in mijlocul naturii.

Biciclete statice sau diversele aparate pentru lucrarea picioarelor si a coapselor care te vor ajuta sa te modelezi cum vrei, sa arzi calorii si sa faci miscarea de care ai atata nevoie dupa o saptamana cu cel putin 40 de ore de stat la birou vor pica la tanc de fiecare data. Atata timp cat vremea va tine cu tine, adica nu va fi nici prea cald, dar nici nu va ploua, cu siguranta ca vei reusi sa stai frumos la rand, sa astepti cuminte eliberarea catorva aparate care iti tot faceau cu ochiul de fiecare data cand faceai o plimbare prin parc si sa le folosesti cum se cuvine.

Pe langa numeroasele aparate de fitness amplasate in parcurile din orasele mari, vei putea sa profiti si de eventualele terenuri special amenajate si destinate meciurilor de bashet sau volei. Daca poti sa gasesti un teren amenajat pentru beach volei, nu ar mai trebui sa stai pe ganduri si sa iti suni toti prietenii sa organizati o reuniune pe cinste, pe marginea unor partide de volei pe nisip, bineinteles. Inchideti ochii si imaginati-va ca sunteti undeva la malul marii...

Daca esti destul de norocos sa stai undeva unde un parc urias iti face cu ochiul weekend de weekend, nu ar trebui sa mai ratezi nicio ocazie si sa dai o fuga in fiecare sambata sau duminica, sa incingi o partida de fotbal cu baietii. Pistele de atletism special amenajate sau chiar banelele poteci umbrite din interiorul parcurile pot sa devina noile tale locatii preferate pentru alergare.

Printre avantajele evidente ale practicarii acestor forme de sport in parc se numara, bineinteles, faptul ca totul e gratis, incepand de la folosirea aparatelor de finess la cea a terenurilor de bachet sau tenis, cat si faptul ca totul se desfasoara in aer liber, departe de poluare si sub aripa protectiva a copacilor si plantelor de pretutindeni. Oxigenarea implicit mai buna din timpul exercitiilor, dar si faptul ca in parc toata lumea pare sa se destinda si nimanui sa nu-i pese ca ar putea sa arate caraghios "pedaland" in gol in parc nu ar trebui sa faca altceva decat sa te motiveze si mai mult sa devii un obisnuit al "casei".

Poti, bineinteles, sa te folosesti de tot ce gasesti util prin parc si sa te antrenezi. O banca pe care nu sta nimeni poate deveni noul tau camarad de nadejde. Poti sa faci stretching, poti sa o folosesti pe post de treapta sau stepper (cu conditia sa cureti banca la plecare), poti sa o folosesti pentru suport la flotari (daca are inaltimea potrivita), poti sa faci orice tip de exercitiu crezi ca e posibil. Foloseste-ti imaginatia si cu siguranta vei descoperi cum sa pui banala banca la treaba.

Poti, de asemenea, sa folosesti potecile pentru a te da cu rolele sau pentru a face jogging; poti sa te opresti langa cate un copac si sa profiti de umbra si de punctul de sprijin pe care ti-l ofera si sa faci cateva genuflexiuni sau fandari, poti sa faci sprinturi prin locurile putin impaienjenite de oameni care cauta sa se relaxeze. Poti sa profiti din plin de barcutele sau hidrobicicletele de pe eventualul lac din parc si sa pedalezi circa jumatate de ora; relaxare, apa, valuri usoare, ratuste si pesti, salcii si lume vesela, plus picioare lucrate la maximum; ce iti poti dori mai mult de la un weekend perfect?

Nu uita de hidratare, in special in zilel

 de foc, nu uita sa te incalzesti inainte de a face anumite exercitii si ai grija la imbracaminte; ceva lejer din bumbac si o sapca pentru protectia capului ar trebui sa te fereasca putin de eventualele efecte ale radiatiilor, in cazul in care "plimbarea" obisnuita prin parc se va transforma in ceva mai "consistent".



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40277 ori.



Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!


10 obiceiuri pentru o viata sanatoasa

3 Mai 2022

Îți propunem 10 obiceiuri pe care le poți integra în activitatea ta de zi cu zi, astfel încât să ai un stil de viață mai echilibrat. Deși sunt destul de simple, îți recomandăm ca pentru început să alegi doar 2-3 și să le pui în practică, pentru a-ți fi mai ușor să te acomodezi cu ele.

Dă-ți timp să le implementezi, nu porni de la premisa că va fi totul perfect de la început și îți vor ieși din prima. Ulterior, după ce acestea ți-au intrat în reflex, poți continua cu altele.


Ce este testarea cardiometabolica

1 Mai 2022

Testarea cardiometabolică măsoară parametrii respiratori și parametrii cardiaci în repaus și în efort având ca intenție să verifice două aspecte importante: starea de sănătate a persoanei testate și nivelul de performanțe fizice, pentru că testul poate da niște informații foarte coerente și foarte utile, nu doar să știi cât de performant ești, ci și ce ar trebui să faci să devii mai performant.

Pe scurt, se măsoară gazele respiratorii la diverse trepte de efort după care putem să îl generăm în mod controlat în diverse feluri: fie pe o bandă de alergare, fie pe o bicicletă, fie pe un aparat de ramat și măsurăm acești parametri împreună cu pulsul.

Multumesc CSID.ro pentru realizarea acestui material!

Daca vrei mai multe informatii despre acest test de efort si apoi sa faci o programare, click aici https://www.superfit.ro/testari-performanta/testarea-cardiometabolica/



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CAPOIERA CAPOIERA
Daca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, ...
ARTELE MARTIALE MIXTE ARTELE MARTIALE MIXTE
Disciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui ...


BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
Aruncand un ochi peste originile sale mai mult decat impresionante ...
TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
Care este una dintre cele mai mari problema cu care ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii