Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam MINIMUM DE MISCARE
VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
LUNA INTERNATIONALA A CONSTIENTIZARII CANCERULUI MAMAR
SA SLABIM FRUMOS SI SANATOS CU GRAPEFRUIT
E-URI DE CARE SA TE FERESTI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Hiperextensii
Colaboratorii www.doctor.info.ro
PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR
SANI FRUMOSI SI SANATOSI, GHID PE VARSTE
Campania Aripi Deschise
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER

SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER


SECRETELE_POPOARELOR_16434.jpgTe-ai gandit vreodata ca exista popoare care nu sunt predispuse la cancer? Este vorba despre japonezii din Insula Okinawa, despre care se spune ca ar fi cel mai longeviv popor de pe planeta. Ei bine, ei nu sunt chiar in totalitate feriti de cancer, ci prezinta cea mai mica rata de risc din intreaga lume in privinta dezvoltarii cancerului.

Aproape la fel de feriti de cancer sunt centenarii din Ecuador si populatia Hunza din Himalaya. Rata scazuta a aparitiei cancerului se datoreaza unei gandiri, unei alimentatii si unui stil de viata foarte sanatoase.

Studiile efectuate printre locuitorii acestor comunitati dar mai ales Okinawa Centenarian Study (OCS) au aratat faptul ca mediul de viata al acestor oameni, nepoluat si adecvat, ii ajuta pe acestia sa mentina un stil de viata in care alimentatia sanatoasa, activitatea fizica si obiceiurile sunt respectate cu sfintenie. Astfel, speranta de viata printre locuitorii acestor regiuni ajunge la 81,3 ani - cea mai ridicata speranta de viata din intreaga lume.

Putem si noi sa invatam cum se traieste sanatos, luand exemplul lor. Iata ce fac cei mai sanatosi oameni de pe Glob, in fiecare zi:

1. Consuma foarte putin alcool

Bauturile alcoolice pe care ei le consuma sunt realizate doar din ingrediente naturale (fructe, trestie, etc.) si sunt consumate doar la ocazii speciale (nunta, botez, ritualuri sau sarbatori ale comunitatii).

Medicii din intreaga lume iti pot recomanda oricand un pahar mediu de vin zilnic pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, la fel cum te pot sfatui sa consumi foarte putine bauturi alcoolice deoarece abuzul de alcool este responsabil pentru 7% din cazurile de cancer.

2. Nu fumeaza

Iti vine sa crezi ca exista popoare care nu fumeaza? Iata ca se poate! Centenarii din Ecuador, populatia Hunza si japonezii din Insula Okinawa sunt un exemplu viu.

Ar trebui sa stii deja ca fumatul este principala cauza a declansarii cancerului de plamani si cancerului de laringe. Per total, datorita sensibilizarii corpului produse de fumat, fumatorii sunt cu 30% mai dispusi la orice forma de cancer decat nefumatorii.

O multime de produse, programe speciale si organizatii iti stau la dispozitie pentru a renunta la tigari cat mai repede!

3. Nu sunt atacati de stres

Intr-adevar, este usor sa nu fi stresat cand esti inconjurat de un mediu natural nepoluat si extraordinar de curat si variat, cand respecti anumite ritualuri si te intelegi bine cu toti membrii comunitatii tale, cand mananci sanatos si nu esti inconjurat de foarte multa tehnologie, asa cum este si cazul popoarelor mai sus amintite.

Dar ce poti face intr-un orag aglomerat si poluat, cand trebuie sa te impaci intre serviciu, familie si o farama de timp liber? Poti incerca sa le impaci pe toate in cel mai usor mod cu putinta. In primul rand, nu iti stabili obiective de neatins si nu te lasa influentat de micile rautati ale celor din jurul tau. Este normal sa te superi, insa doar pentru ceva cu adevarat important.

Chiar daca iti pare copilaresc, fa-ti un program cu ore in care sa incluzi activitati din toate domeniile: locul de munca, familia, timpul liber, cumparaturile, etc. Vei avea si zile in care vei pune capul pe perna obosit, dar vei fi obosit si fericit, nu obosit si ingandurat!

4. Se bucura din plin de activitati fizice in aer liber

Este evident de ce acesti oameni au un sistem imunitar de invidiat: exercitiile fizice sunt metoda cea mai eficienta pentru a preveni 80% dintre bolile cunoscute, iar ei calaresc, se ocupa de gospodarie, muncesc pamanturile, alearga si se joaca in aer liber si nu in fata computerului.

Daca nu ai timp sa practici un sport macar de 3 ori pe saptamana, mergi cel putin 30 de minute pe jos in fiecare zi. Rezultatele vor aparea imediat: musculatura tonifiata, circulatie sanguina imbunatatita, oxigenarea plamanilor si o inima mai sanatoasa! Suna foarte bine!

5. Mananca sanatos, putin, des si la ore fixe

Aceste popoare nu au niciodata probleme digestive deoarece, fara ca cineva anume sa le fi impus, respecta niste reguli alimentare: mananca sanatos, de 5-7 ori pe zi dar portii mici, mesteca incet si respecta orele de masa.

Iata ce reguli mai respecta acestia in privinta alimentatiei:

- consuma 5 legume si 5 fructe zilnic;
- consuma de trei ori pe saptamana peste si o data pe saptamana pui;
- consuma doar o data pe saptamana lactate si oua (dintre lactate, sunt preferate iaurtul si branza proaspata, iar ouale sunt, majoritatea, de prepelita);
- consuma mult orez, porumb si cartofi.

Pe langa alimentele preferate de cele mai sanatoase popoare din lume, nu uita sa consumi si: ulei de masline, mere, afine, ovaz, soia, cereale integrale si radacinoase. Acest mod de alimentatie nu este greu de respectat, macar pe jumatate, in zilele noastre! Trebuie doar sa ai vointa, pentru sanatatea ta!

Tinerete fara batranete exista doar in basme, dar de ce sa nu incercam sa tinem batranetea departe putin mai mult decat de obicei? Putem arata si ne putem simti mai tineri daca avem grija de alimentatia si de stilul nostru de viata!

Tie ce alimente iti place sa consumi? Esti un amator al preparatelor cu carne sau mai degraba alegi fructele si legumele?



Raluca Cristea


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 65160 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii