Sunteti aici :: Sanatate » SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER
SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER
Te-ai gandit vreodata ca exista popoare care nu sunt predispuse la cancer? Este vorba despre japonezii din Insula Okinawa, despre care se spune ca ar fi cel mai longeviv popor de pe planeta. Ei bine, ei nu sunt chiar in totalitate feriti de cancer, ci prezinta cea mai mica rata de risc din intreaga lume in privinta dezvoltarii cancerului.
Aproape la fel de feriti de cancer sunt centenarii din Ecuador si populatia Hunza din Himalaya. Rata scazuta a aparitiei cancerului se datoreaza unei gandiri, unei alimentatii si unui stil de viata foarte sanatoase.
Studiile efectuate printre locuitorii acestor comunitati dar mai ales Okinawa Centenarian Study (OCS) au aratat faptul ca mediul de viata al acestor oameni, nepoluat si adecvat, ii ajuta pe acestia sa mentina un stil de viata in care alimentatia sanatoasa, activitatea fizica si obiceiurile sunt respectate cu sfintenie. Astfel, speranta de viata printre locuitorii acestor regiuni ajunge la 81,3 ani - cea mai ridicata speranta de viata din intreaga lume.
Putem si noi sa invatam cum se traieste sanatos, luand exemplul lor. Iata ce fac cei mai sanatosi oameni de pe Glob, in fiecare zi:
1. Consuma foarte putin alcool
Bauturile alcoolice pe care ei le consuma sunt realizate doar din ingrediente naturale (fructe, trestie, etc.) si sunt consumate doar la ocazii speciale (nunta, botez, ritualuri sau sarbatori ale comunitatii).
Medicii din intreaga lume iti pot recomanda oricand un pahar mediu de vin zilnic pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, la fel cum te pot sfatui sa consumi foarte putine bauturi alcoolice deoarece abuzul de alcool este responsabil pentru 7% din cazurile de cancer.
2. Nu fumeaza
Iti vine sa crezi ca exista popoare care nu fumeaza? Iata ca se poate! Centenarii din Ecuador, populatia Hunza si japonezii din Insula Okinawa sunt un exemplu viu.
Ar trebui sa stii deja ca fumatul este principala cauza a declansarii cancerului de plamani si cancerului de laringe. Per total, datorita sensibilizarii corpului produse de fumat, fumatorii sunt cu 30% mai dispusi la orice forma de cancer decat nefumatorii.
O multime de produse, programe speciale si organizatii iti stau la dispozitie pentru a renunta la tigari cat mai repede!
3. Nu sunt atacati de stres
Intr-adevar, este usor sa nu fi stresat cand esti inconjurat de un mediu natural nepoluat si extraordinar de curat si variat, cand respecti anumite ritualuri si te intelegi bine cu toti membrii comunitatii tale, cand mananci sanatos si nu esti inconjurat de foarte multa tehnologie, asa cum este si cazul popoarelor mai sus amintite.
Dar ce poti face intr-un orag aglomerat si poluat, cand trebuie sa te impaci intre serviciu, familie si o farama de timp liber? Poti incerca sa le impaci pe toate in cel mai usor mod cu putinta. In primul rand, nu iti stabili obiective de neatins si nu te lasa influentat de micile rautati ale celor din jurul tau. Este normal sa te superi, insa doar pentru ceva cu adevarat important.
Chiar daca iti pare copilaresc, fa-ti un program cu ore in care sa incluzi activitati din toate domeniile: locul de munca, familia, timpul liber, cumparaturile, etc. Vei avea si zile in care vei pune capul pe perna obosit, dar vei fi obosit si fericit, nu obosit si ingandurat!
4. Se bucura din plin de activitati fizice in aer liber
Este evident de ce acesti oameni au un sistem imunitar de invidiat: exercitiile fizice sunt metoda cea mai eficienta pentru a preveni 80% dintre bolile cunoscute, iar ei calaresc, se ocupa de gospodarie, muncesc pamanturile, alearga si se joaca in aer liber si nu in fata computerului.
Daca nu ai timp sa practici un sport macar de 3 ori pe saptamana, mergi cel putin 30 de minute pe jos in fiecare zi. Rezultatele vor aparea imediat: musculatura tonifiata, circulatie sanguina imbunatatita, oxigenarea plamanilor si o inima mai sanatoasa! Suna foarte bine!
5. Mananca sanatos, putin, des si la ore fixe
Aceste popoare nu au niciodata probleme digestive deoarece, fara ca cineva anume sa le fi impus, respecta niste reguli alimentare: mananca sanatos, de 5-7 ori pe zi dar portii mici, mesteca incet si respecta orele de masa.
Iata ce reguli mai respecta acestia in privinta alimentatiei:
- consuma 5 legume si 5 fructe zilnic;
- consuma de trei ori pe saptamana peste si o data pe saptamana pui;
- consuma doar o data pe saptamana lactate si oua (dintre lactate, sunt preferate iaurtul si branza proaspata, iar ouale sunt, majoritatea, de prepelita);
- consuma mult orez, porumb si cartofi.
Pe langa alimentele preferate de cele mai sanatoase popoare din lume, nu uita sa consumi si: ulei de masline, mere, afine, ovaz, soia, cereale integrale si radacinoase. Acest mod de alimentatie nu este greu de respectat, macar pe jumatate, in zilele noastre! Trebuie doar sa ai vointa, pentru sanatatea ta!
Tinerete fara batranete exista doar in basme, dar de ce sa nu incercam sa tinem batranetea departe putin mai mult decat de obicei? Putem arata si ne putem simti mai tineri daca avem grija de alimentatia si de stilul nostru de viata!
Tie ce alimente iti place sa consumi? Esti un amator al preparatelor cu carne sau mai degraba alegi fructele si legumele?
Raluca Cristea
Acest articol a fost vizualizat de 64936 ori.
Metabolism activ la +40 de ani
10 Decembrie 2024După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.
Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.
Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.
Beneficiile sucului de Noni
10 Decembrie 2024Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.
Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.
Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată
25 Noiembrie 2024Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.
Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.
Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.
Antrenamentul cardio da dependenta. Ei, nu luati chiar in serios ...
Fierul este un oligoelement foarte important in organism, iar anemia ...
Testele genetice reprezinta o tehnologie de ultima ora, care este ...