Sunteti aici :: Antrenament » CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?

CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?

Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o anumita treaba care nu ne face prea multa placere, desi stim ca ar trebui sa o facem. Asa se intampla si cu alergatul. Fie ca e vorba de oameni care au un program de alergare si vor sa traga chiulul la un antrenament sau oameni care nu alearga dar ar vrea sa inceapa, insa cauta scuze pentru a amana momentul, toti isi aleg una sau mai multe motive, dintre care le-am ales in continuare pe cele mai frecvent intalnite.

"Nu sunt in forma" - aceasta este cea mai frecventa scuza a celor se decid sa inceapa sa alearga, insa si a alergatorilor cu experienta care s-au accidentat. Este o scuza cat se poate de proasta, fiindca alergatul este o modalitate excelenta de a intra in forma. Puteti incepe prin a merge, apoi a alerga usor si in felul acesta veti intra usor-usor in forma.

"Alergarea poate fi cauza unor accidentari" - da, este adevarat, insa nu mai mult decat alte sporturi. E mult mai putin probabil sa te accidentezi alergand, decat jucand fotbal. Incalzeste-te bine, alege un teren fara denivelari sau o banda de alergat si controleaza-ti ritmul de alergare. In felul acesta riscul de accidentare se reduce foarte mult.

"Imi distrug genunchii" - la fel ca si la scuza anterioara, riscul este mai crescut in cazul celor care nu stiu sa-si dozeze efortul si isi forteaza organismul, in loc sa ii lase timp sa se adapteze. Este adevarat ca supraponderalii supun articulatiile genunchilor unei presiuni mai mari, insa si acestia pot alergaÂ - de preferat pe tartan sau pe pe banda.

"Nu am suficient timp" - este o scuza clasica. E adevarat ca viata din timpurile noastre este foarte agitata si rapida, insa ce e mai important decat sanatatea? Totul se reduce la regandirea prioritatilor.

"Nu am fost niciodata bun la alergat" - poate ca asa este, insa antrenandu-va veti deveni mai buni.

"Pantofii de sport costa prea mult" - sigur, o pereche de "adidasi" de calitate costa cu mult mai mult decat unii luati din piata. Ok, daca chiar nu aveti bani pentru niste pantofi de sport de calitate, puteti alerga foarte bine si incaltati cu unii mai ieftini. Incepeti cu ce aveti si strangeti bani pentru unii mai buni.

"Sunt prea obosit" - dupa o zi lunga de munca, putini oameni mai au chef sa iasa la alergat. Ganditi-va totusi ca efortul fizic stimuleaza eliberarea de endorfine si va umple de energie psihica.

"Alergarea e un efort prea mare pentru mine" - daca sunteti complet neantrenati, atunci s-ar putea ca primele antrenamente sa fie mai dificile. Totusi, pe masura ce veti avea mai multa rezistenta, alergarea va deveni o placere si va veti bucura de toate beneficiile ei.

"E prea cald/frig" - pentru fiecare anotimp exista solutii. Daca nu va place sa alergati afara, cautati o sala cu aer conditionat. Atunci cand este cald, nu uitati sa va hidratati permanent, iar daca este frig, imbracati-va in "straturi"..

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52687 ori.

Cat de folositoare sunt aplicatiile de numarat calorii?

9 Septembrie 2024

Aplicațiile de numărat calorii sunt instrumente utile pentru gestionarea alimentației și menținerea unui stil de viață sănătos. Acestea permit utilizatorilor să își monitorizeze aportul zilnic de calorii, macronutrienți și micronutrienți, facilitând atingerea obiectivelor de pierdere în greutate, menținere sau creștere în masă musculară.

De obicei, aplicațiile oferă baze de date extinse cu alimente, inclusiv produse de branduri populare, și permit adăugarea manuală a alimentelor consumate. Prin oferirea unui feedback în timp real, utilizatorii pot ajusta cantitățile și tipurile de alimente pentru a se încadra în obiectivele stabilite.

Dieta Rina, regimul de 90 de zile

26 August 2024

Dieta Rina este un regim de slăbire popular, cunoscut pentru abordarea sa de 90 de zile, în care alimentele sunt împărțite în funcție de grupe alimentare și consumate ciclic.

Dieta se bazează pe un principiu de disociere, unde fiecare zi este dedicată unui anumit tip de aliment: proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Aceasta nu doar ajută la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea metabolismului și la adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase. Flexibilitatea și varietatea alimentelor fac ca dieta Rina să fie ușor de urmat pe termen lung.

Cum alegi cel mai eficient COLAGEN?

19 August 2024

Colagenul este o proteină esențială în organism, reprezentând aproximativ 30% din totalul proteinelor corporale. Este componenta principală a pielii, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și cartilajului, oferind structura și elasticitatea necesare acestor țesuturi.

Colagenul ajută la menținerea fermității și elasticității pielii, contribuie la regenerarea celulară și joacă un rol crucial în vindecarea rănilor. De asemenea, susține sănătatea articulațiilor și oaselor, prevenind uzura și deteriorarea acestora odată cu înaintarea în vârstă.

Pe măsură ce organismul îmbătrânește, producția de colagen scade, ceea ce poate duce la apariția ridurilor, durerilor articulare și slăbirea țesuturilor. Astfel, menținerea nivelurilor optime de colagen este esențială pentru o sănătate generală bună și pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.