Sunteti aici :: Antrenament » CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o anumita treaba care nu ne face prea multa placere, desi stim ca ar trebui sa o facem. Asa se intampla si cu alergatul. Fie ca e vorba de oameni care au un program de alergare si vor sa traga chiulul la un antrenament sau oameni care nu alearga dar ar vrea sa inceapa, insa cauta scuze pentru a amana momentul, toti isi aleg una sau mai multe motive, dintre care le-am ales in continuare pe cele mai frecvent intalnite.
"Nu sunt in forma" - aceasta este cea mai frecventa scuza a celor se decid sa inceapa sa alearga, insa si a alergatorilor cu experienta care s-au accidentat. Este o scuza cat se poate de proasta, fiindca alergatul este o modalitate excelenta de a intra in forma. Puteti incepe prin a merge, apoi a alerga usor si in felul acesta veti intra usor-usor in forma.
"
Alergarea poate fi cauza unor accidentari" - da, este adevarat, insa nu mai mult decat alte sporturi. E mult mai putin probabil sa te accidentezi alergand, decat jucand fotbal. Incalzeste-te bine, alege un teren fara denivelari sau o banda de alergat si controleaza-ti ritmul de alergare. In felul acesta riscul de accidentare se reduce foarte mult.
"Imi distrug genunchii" - la fel ca si la scuza anterioara, riscul este mai crescut in cazul celor care nu stiu sa-si dozeze efortul si isi forteaza organismul, in loc sa ii lase timp sa se adapteze. Este adevarat ca supraponderalii supun articulatiile genunchilor unei presiuni mai mari, insa si acestia pot alerga - de preferat pe tartan sau pe pe banda.
"Nu am suficient timp" - este o scuza clasica. E adevarat ca viata din timpurile noastre este foarte agitata si rapida, insa ce e mai important decat sanatatea? Totul se reduce la regandirea prioritatilor.
"Nu am fost niciodata bun la alergat" - poate ca asa este, insa antrenandu-va veti deveni mai buni.
"Pantofii de sport costa prea mult" - sigur, o pereche de "adidasi" de calitate costa cu mult mai mult decat unii luati din piata. Ok, daca chiar nu aveti bani pentru niste pantofi de sport de calitate, puteti alerga foarte bine si incaltati cu unii mai ieftini. Incepeti cu ce aveti si strangeti bani pentru unii mai buni.
"Sunt prea obosit" - dupa o zi lunga de munca, putini oameni mai au chef sa iasa la alergat. Ganditi-va totusi ca efortul fizic stimuleaza eliberarea de endorfine si va umple de energie psihica.
"Alergarea e un efort prea mare pentru mine" - daca sunteti complet neantrenati, atunci s-ar putea ca primele antrenamente sa fie mai dificile. Totusi, pe masura ce veti avea mai multa rezistenta, alergarea va deveni o placere si va veti bucura de toate beneficiile ei.
"E prea cald/frig" - pentru fiecare anotimp exista solutii. Daca nu va place sa alergati afara, cautati o sala cu aer conditionat. Atunci cand este cald, nu uitati sa va hidratati permanent, iar daca este frig, imbracati-va in "straturi"..
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 47460 ori.
Alimente care scad tensiunea arteriala
5 Iunie 2023Cand auzi „hipertensiune arteriala”, cel mai probabil te gandesti „Adio, sare!”, nu-i asa? Ei bine, evitarea excesului de sare este doar o mica schimbare in dieta, dar exista si alimente care iti fac mai usoara lupta cu hipertensiunea.
In acest clip vei afla care sunt alimentele care te ajuta sa controlezi tensiunea arteriala!
Beneficiile consumului de patrunjel
29 Mai 2023Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.
Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.
Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.
eu mam apucat de alergat pe intai febroarie.prima saptamana am inceput cu 3km si 50 flotari.a doua saptamana 4-5km si 70 flotari.ma simt super.cum sa fac sa scp de burta si sa imi fac un abdomen de invidiat?
Multumesc. Nu cred ca sunt singurul (si poate nici cel mai avizat) sa dau sfaturi despre alergare. Momentan sunt doar un amator pasionat de acest domeniu si incerc sa ma perfectionez si sa ii ajut si pe altii cu informatii.
Domnul Serban Damian mi se pare singurul si cel mai avizat care intr-un domeniu atat de pasionant cum este alergarea, iti poate oferii cele mai bune sfaturi. Ma declar incantat ca am descoperit acest site!!
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii