Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Vegetarian part time
CUM SA CITIM CORECT ETICHETELE ALIMENTARE
DE CE NU RENUNTI LA FUMAT?
Stretching - coapse - exercitii set 3
ANIVERSAREA DE 1 AN A RO CLUB MARATON
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti? Fierbinte
Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam VITAMINELE B SI PERFORMANTA SPORTIVA
LEGATURA DINTRE BOLI SI VIATA INTRAUTERINA
CAT DE EFICIENT E SPORTUL IN TRATAREA DEPRESIEI?
PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR
Valori nutritionale fainoase
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » PASI MICI, REUSITE MARI

PASI MICI, REUSITE MARI


PASI_MICI_REUSITE_MA_89796.jpgEste vara si sunt sigura ca iti doresti sa arati cat mai bine astfel incat costumul de baie nou achizitionat sa te faca sa stralucesti pe plaja. Pentru acest lucru, nu ai nevoie intotdeauna de un regim complet, ci de respectarea unor mici, dar importanti pasi. Trebuie sa stii ca slabitul se bazeaza foarte mult pe autosugestie astfel, ar trebui sa te obisnuiesti sa spui mereu "sunt satul(a)".

 

In cele ce urmeaza o sa iti dezvalui cateva mici trucuri care iti vor fi extrem de folositoare si care pot inlocui cu succes o dieta completa:


1.Abdomen plat cu papaya: enzima continuta de aceste fructe, si anume papaina, accelereaza digestia proteinelor si combate, astfel, balonarile.


2. Lamaie fierbinte: vitamina C continuta din plin de acest fruct, scoate grasimile din celule si le arde rapid. Iti recomand sa bei zilnic un pahar de zeama de lamaie. Cum prepari ? Foarte simplu : stoarce o lamaie si toarna peste zeama apa fierbinte. Atata tot !


3. Plimbari : o iesire in aer liber este intotdeauna binevenita. Ce mai pui cand aceasta este si o metoda usoara si relaxanta de a slabi? 30 de minute in pas alert te ajuta sa arzi 120 kcal, asa ca da fuga in parc.


4. Savureaza: niciodata sa nu iei masa in graba. Ai nevoie de timp pentru a mesteca linistit fiecare imbucatura, recomandat fiind de 20 de ori. Sunt necesare 20 de minute pentru ca stomacul sa transmita creierului « sunt satul », astfel, cu cat mesteci mai mult, cu atat cantitatea de mancare este mai mica.


5. Dormi pe racoare: Ca urmare a faptului ca la temperaturi scazute, organismul trebuie sa produca caldura, noaptea se ard calorii, nu gluma. Temperatura ideala pentru dormitor se pare ca ar fi de 18 grade Celsius.

6. Baie pentru silueta: o baie calda cu sare de mare este ideala atat pentru fizic cat si pentru psihic: intretine si intinde pielea, elimina toxinele, relaxandu-te in acelasi timp. Dizolva in apa din cada proximativ o jumatate de pachet de sare de mare si debaraseaza-te complet de tot ce te inconjoara pentru 15-20 de minute.

7. Antrenament pentru sezut: tot ce trebuie sa faci este sa incordezi puternic fesele, sa numeri pana la 15 si apoi sa te destinzi. Repeta acest lucru de 15 ori. Ce este avantajos la acest exercitiu este faptul ca poate fi executat sezand.


8. Respiratie proaspata: dupa ce ai consumat o bucatica de ciocolata, spala-te pe dinti cu o pasta mentolata care iti va taia pofta de a mai lua o bucata, lasandu-ti, in acelasi timp, un miros proaspat si placut.


9. Lemn de santal: la stres, organismul produce o cantitate mai mare de cortizol, hormonul ingrasarii. Fumul produs de betisoarele de santal arse, calmeaza, elimina stresul, blocand astfel cortizonul.


10. Carne cu vin: iti recomand sa pregatesti carnea, in special pe cea rosie, intr-o tigaie de teflon, fara grasime, la foc mic, iar pentru o fragezime si un gust mai bun adauga si putin vin rosu.


11. Indeparteaza grasimea: atunci cand gatesti, fiin atent sa indepartezi toata grasimea lasata de carne la suprafata si abia apoi sa adaugi restul ingredientelor, cum ar fi legumele, astfel, ele absorb toata grasimea.


12. Rabdare: ai observat ca dupa reusitele primelor zile, slabitul merge tot mai greu? Important este sa nu iti pierzi rabdarea deoarece acest lucru este cat se poate de normal, organismul adaptandu-se la consumul redus de alimente. In schimb, kilogramele pe care le dai jos acum, le vei pierde pentru totdeauna.


13. Mananca picant: substanta activa numita capsaicina, pe care o detin din plin ardeiul iute, chili sau tabasco (sos iute), accelereaza digestia si stimuleaza organismul. Rezultatul va fi cu 10% mai vizibil.


14. 60 de secunde de fitness:

Pentru sezut: departeaza picioarele aproximativ la latimea umerilor, indoaie genunchii si impinge sezutul inapoi.

Pentru abdomen: in pozitie culcat, ridica bratul drept si piciorul stang, dupa acre schimba partea.

Pentru brate: culca-te pe partea dreapta, cu genunchii indoiti, cu bratul drept lipit de piept si cu bratul stang sprijinit pe sol. Intinde brtatul stang si apoi indoaie-l, dupa care schimba partea.


15. Degreseaza carnea de pasare: cum? Extrem de simplu: inainte de a da puiul la cuptor, inteapa-l din loc in loc cu furculita si grasimea va iesi din el.


16. Biletele de memorie: lipeste pe fiecare usa cate un biletel care sa iti aminteasca de exercitiile de gimnastica.


17. Soia in loc de smantana: incearca sa inlocuiesti smantana, frisca cu lapte de soia neindulcit, reusind sa economisesti in acest fel 60kcal si 14g grasime.


18. Prajeli mai putin grase: indiferent ce gatesti, aseaza produsul final pe o hartie absorbanta si lasa sa se scurga. Astfel, pe farfurie o sa ajunga grasime mai putina.


19. Paste contra menaj: pastele se afla pe lista ta de preparate culinare preferate. Pentru cele 450 kcal pe care le acumulezi dupa o delicioasa astfel de portie, sunt necesare 2 ore de munca in gospodarie; praf, geamuri, podele.


20. Branza de vaci "usoara": amesteca branza de vaci cu apa minerala sau cu iaurt slab pana ce devine cremoasa.


21. Apa, inamicul grasimilor: stii prea bine ca o regula necesara este sa bei 2-3 l de apa. Aceasta satureaza, stimuleaza descompunerea grasimilor si mentine fluiditatea sangelui. Apa minerala este si ea eficienta, fiind bogata in magneziu, necesar in arderea grasimilor.


22. Trucul cu farfuriile: daca mananci din farfurii albastre, te saturi mai repede, aceasta culoare franand pofta de mancare.


23. Atentie la varietate: pentru o dieta cat mai usoara, trebuie sa iti organizezi un meniu cat mai variat. Incearca astfel cat mai multe retete si rezultatele nu vor inceta sa apara.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 37002 ori.



Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti?

16 Septembrie 2021

Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul gol. Lamaile sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas pana la proprietati anti-cancer.

Care este adevarul despre proprietatile apei cu lamaie?

Urmareste clipul ca sa afli!


Secretele slabirii (fara numarat de calorii)

12 Septembrie 2021

Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?

Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti.

S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu. Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.

Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile, iar daca ai nevoie de ajutor, te astept la Centrul Superfit!


Alimentatia in tiroidita Hashimoto

6 Septembrie 2021

Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii.

Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat de importanta.

Urmareste acest clip pentru a afla toate detaliile!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM DEPASIM FAZA DE PLATOU IN CURELE DE SLABIRE?
Oricine a trecut printr-un program de scadere in greutate (prin ...
CUM SA ARZI 300 DE KILOCALORII IN 30 DE MINUTE
Pentru toti cei care lupta din greu cu startul adipos ...


OBEZ VS. OBEZA
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca barbatii si femeile nu ...
REGIMURILE DE SLABIRE CU PUTINI CARBOHIDRATI
In zilele noastre sunt la mare moda unele regimuri alimentare ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 11 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii