Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 10 MODALITATI CA SA ARATI MAI TANAR
IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE
Abductia piciorului la aparat (din pozitia stand in picioare)
TORTILLA
CONCEPTUL DE ANTIAGING SAU TINERETE VESNICA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CU CAT FACI IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA?
ANTRENAMENTUL SECVENTIAL SI SCADEREA IN GREUTATE
Stretching - abdomen - exercitii set 2
DIANA DUPA 7 LUNI (104,6 - 73,5 kg)
Aplecari laterale
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Metabolism activ la +40 de ani Fierbinte
După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » OBSERVATII DESPRE DIETA VEGETARIANA

OBSERVATII DESPRE DIETA VEGETARIANA


OBSERVATII_DESPRE_DI_59324.jpgAlegerea de a fi vegetarian poate porni de la argumentul moral impotriva mincarii animalelor, sau de la impactul asupra sanatatii a consumului exagerat de carne rosie. Dar pentru multe femei un motiv este de a scadea in greutate. Daca schimbi dieta standard din lumea occidentala, incarcata de carne, cu alimente bazate pe plante vei slabi ca si cum ai iesi dintr-un costum de grasime. Numarul celor care fac acest schimb este in crestere, mai ales ca multe celebritati lauda vegetarianismul. Dar oare de ce unele celebritati care pareau convinse de beneficiile vegetarianismului se intorc la regimul cu carne?

Bun in teorie

Nu este nici o indoiala ca o dieta vegetariana echilibrata, bine planificata poate fi sanatoasa. Studiile arata ca vegetarienii au indexul masei corporale mai redus si un risc mai mic de a face boli de inima, diabet si cancer. Dar "echilibrata" este cheia. In cultura noastra obsedata de slabire, prea ocupati pentru a planifica mesele, multe femei inlatura cheeseburger-ii (impreuna cu laptele degresat si pestele) fara sa ia in considerare deficitul nutritional. Intre lipsa de optiuni de calitate si obligatiile de a sta la masa in diferite situatii sociale (chiar in marile orase restaurantele vegetariene sint foarte rare), cei ce practica vegetarianismul s-ar putea sa se orienteze catre mincare procesata ca tofu drept brinza si pate de soia. Unii oameni pot deveni vegetarieni doar pentru a minca mai multe prostii. Ca vegetarian trebuie sa petreci o mare parte din viata planificind ce sa maninci. Si este dificil, desi nu imposibil, sa obtii nutrientii de care ai nevoie. Vegetarienii sint mai vulnerabili la anumite deficiente nutritionale, cum sint cele in vitamina B12, acizii grasi omega-3, fier, zinc, calciu, vitamina D, toate critice, printre altele, pentru energie si starea de spirit, dispozitie.

Acestea fiind spuse, sursele integrale de soia, ca edemame si tofu, impreuna cu legume si cereale precum quinoa, pot furniza din plin proteinele de care ai nevoie. Totusi, chiar profesionistii nutritionisti gasesc dietele vegetariene greu de controlat. Te poti simti fantastic in primele 6 luni de dieta vegetariana. Totusi, daca ai alergii la gluten, fasole, soia, renuntarea la carne duce la sanatate subreda. Poti ajunge sa suferi de oboseala coplesitoare si constanta, pierdere musculara, crestere in greutate. Se poate ajunge la hipotiroidism, afectarea glandelor suprarenale, anemie. Cu optiuni alimentare limitate, a fi vegetarian creaza in mare masura anxietate.

Intr-adevar, reconstituirea totala a dietei solicita o adaptare mentala intensa. Orice dieta care necesita sa inlaturi grupe intregi de alimente va declansa de obicei poftele. O dieta extrema de orice fel poate deseori sa determine mincatul dezordonat si uneori chiar o boala de alimentatie. Zaharul din singe creste brusc, apar pofte intense. Nu te poti concentra pe nimic altceva decit daca sa maninci sau nu un ou. Poate dura asa ore intregi.

Pentru altii, a deveni vegetarian poate sa aduca beneficii, cel putin la inceput. Unii pot pierde aproximativ 5 kg in primele 2 luni. Dar 3 luni mai tirziu recistigi greutatea si inca 5 kg pe deasupra. Asta daca de vina este o dieta foarte incarcata in carbohidrati. In timp ce vegetarianismul promite colesterol sanatos, nivelul poate ajunge la limita superioara a normalului. Pentru ca o dieta vegetariana de obicei e lipsita de cantitatile potrivite de grasimi bune (ca acizii grasi omega-3) si vitamina B12, unii vegetarieni pot suferi de niveluri ridicate ale aminoacidului homocisteina (asociat cu distrugerea vaselor de singe) si HDL (colesterolul bun) scazut. Ambele pot de fapt sa creasca riscul problemelor de inima si circulatie cerebrala.

Prea mult dintr-un lucru bun

O dieta constind in principal din alimente crude, fructe, legume, nuci, seminte, combinata cu exercitiu fizic riguros (ciclismul face minuni), te ajuta sa slabesti 10-12 kg. Corpul da semne ca e infloritor. De fapt se intimpla contrariul. Nivelurile de energie ajung la limite superioare extreme, pentru ca apoi sa se prabuseasca si sa te faca sa te simti extenuat, extrem de obosit. Poti avea zilnic atacuri de panica. Cauza este deficienta citorva vitamine si minerale. Sistemul suprarenal, care regleaza stress-ul, se consuma total, tiroida functioneaza prost. Corpul devine o inchisoare.
Ce se intimpla la suprafata nu este frumos, de asemenea. Pielea se descuameaza pentru ca grasimile au fost reduse prea mult. Sanatatea dintilor sufera de asemenea. Deficientele in vitamine grabesc decaderea danturii si supraconsumul de carbohidrati produce un mediu inalt acidic in gura, distrugind gingiile si slabind emailul.

Procedati cu grija

Nu e nici o problema sa incerci a fi vegetarian, dar daca te apuci de asta fara sa ai un plan iti poti pune in pericol sanatatea. Programeaza o intilnire cu un dietetician sau medic nutritionist mai intii, de preferat cineva care este specializat in diete vegetariene. Apoi mergi din nou la control daca nu te simti bine, pentru ca doar ei te pot ajuta sa corectezi dieta potrivit nevoilor tale.

Unii au incercat sa manince carne si/sau produse lactate din nou, de aceasta data alegind in mod constient produse provenind de la animale hranite cu iarba, organice. Te poti simti saturat pe deplin dupa prima inghititura de oua prajite cu brinza. Cind renunti la vegetarianism nu te mai lupti cu poftele nebunesti si poti avea un nivel normal al colesterolului, care poate fi legat, in mod ironic, de intoarcerea la oua si bacon. Dupa un an este recomandat sa revizitezi doctorul. Poti avea surpriza ca sistemul tau nervos sa fie echilibrat, iar tiroida sa functioneze normal. Te vei simti tu insuti din nou. De ce sa nu renunti mai devreme la vegetarianism?



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 50204 ori.



Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.


Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.


Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.


Articole din aceeasi categorie

CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
Antrenamentul cardio da dependenta. Ei, nu luati chiar in serios ...
DEFICIENTA DE FIER LA SPORTIVI
Fierul este un oligoelement foarte important in organism, iar anemia ...


TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA
Testele genetice reprezinta o tehnologie de ultima ora, care este ...
ESTI IN FORMA? ESTI IN FORMA?
A fi in forma are o interpretare diferita in randul ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii