Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 3 KIWI PE ZI TIN CARDIOLOGII DEPARTE
METODE DE ELIMINARE A PARULUI CORPORAL
SARMALE
Interviu la KanalD despre sucuri carbogazoase
PRACTICA QIGONG - ALTE BENEFICII, EXPERIMENTE SI RISCURI


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole FA SPORT PE PLAJA!
Ridicari pe varfuri (pe un picior)
EXERCITII DE TONIFIERE IN APA
DE CE NE INGRASAM?
REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Te ajuta CARNITINA sa slabesti? Fierbinte
Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » MICI SCHIMBARI CARE CONTRIBUIE LA SCADEREA IN GREUTATE

MICI SCHIMBARI CARE CONTRIBUIE LA SCADEREA IN GREUTATE


MICI_SCHIMBARI_CARE__46682.jpgNu aveti nici un motiv sa asteptati pina la 1 ianuarie pentru a adopta citeva obiceiuri sanatoase - in special daca nu vreti ca toata mincarea si bautura consumate de sarbatori sa se duca la talie, sau pe coapse, sau pe abdomen. De fapt, cele pe care le faci cu cap in fiecare zi, mai degraba decit schimbari mari de stil de viata, sint cele ce se aduna in rezultate reale. Cind te concentrezi pe rind pe citeva schimbari mici incepi sa imprimi in memorie citeva obiceiuri sanatoase care dureaza o viata, mai curind decit sa incerci procedeul totul-sau-nimic, care de cele mai multe ori esueaza pentru ca e prea greu de urmat. Iata 6 pasi cu rezultate dovedite pentru inceput, oferite de un profesor in psihologie. Adaugati doar una sau doua saptamini la rutina obisnuita si puteti pierde aproape 6 cm in talie si puteti fii cu 5 kg mai usori la venirea primaverii.

Sa-ti ia 10 minute sa maninci o gustare

Incearca aceasta strategie pentru a reduce permanent poftele: portionati o parte din tratatia favorita consumind un minut pentru a o mirosi, privi si pentru a te gindi la ea. Muscati o bucatica din ea. Mestecati incet, plimbind-o prin gura si concentrindu-va pe textura si gust, apoi inghititi. Intrebati-va daca vreti o noua bucatica sau daca sinteti deja satisfacuti. Daca inca mai vreti, repetati, de data asta mestecind muscatura de 20 de ori. Continuati acest exercitiu de mincare cit de mult doriti sau pina cind se termina portia (ar trebui sa dureze cam 10 minute). Cind nu te grabesti, incetinesti si esti mai constient de cum este gustul real a ceva, deci te vei simti mai satisfacut - spune psihologul.

Supune-te regulii de 1500 de metri in timpul drumurilor voastre

Oamenii isi folosesc masinile pentru doua treimi din toate calatoriile sub 1000 de metri si 89% din toate calatoriile de 1500-3000 de metri, deci fiecare ora in plus petrecuta sofind este asociata cu 6% crestere in obezitate. Ardeti calorii in loc de benzina urmind aceasta regula: daca drumurile pe care le aveti de facut sint la mai putin de 1500 metri distanta, jurati sa mergeti pe jos intr-un ritm vioi in loc de a conduce masina. Sau parcati intr-un loc de unde puteti face mai multe drumuri pina in 1500 de metri in loc de a muta masina de fiecare data. Mergeti pe jos in fiecare zi si veti fi cu 6-9 kg mai usori anul viitor.

Maninca fructele - nu le bea

Sariti peste sucul de fructe si mincati in schimb fructul intreg. Nu numai ca veti primi mai multa fibra in dieta pentru o inima sanatoasa (3,5 g pentru un mar mic versus 0,5 g intr-un pahar de suc), dar de asemenea va veti simti satisfacuti timp mai lung. Cercetarile arata ca, pe linga fibre, carbohidratii lichizi pur si simplu nu te fac sa te simti la fel de plin ca cei solizi. Cind mestecati un aliment, generati mai multa saliva, care la rindul ei duce un mesaj la creier ca sistemul digestiv are nevoie sa fie gata pentru digestie. Acest mecanism este inchis cind beti, deci corpul nu inregistreaza ca e plin la fel de repede. Plus ca sint extra calorii-45% mai multe daca beti sucul decit daca mincati intregul mar, care poate aduce inca 2 kg la greutate pina la sfirsitul anului.

Beti-va cafeaua ca pe vremuri

O cana obisnuita cu un strop de lapte si chiar putin zahar are sute de calorii mai putine decit bauturile amestecate sofisticat, care sint de fapt desert intr-o cana. Un studiu recent asupra a aproximativ 3000 de cumparaturi din 115 lanturi de restaurante din NewYork a gasit ca in timp ce portiile de cafea la filtru sau ceai aveau in medie 63 de calorii (inclusiv laptele si zaharul), bauturile mai sofisticate aveau in medie de 4 ori mai mult, cu 239 de calorii, care se poate traduce intr-un cistig in greutate de 9 kg intr-un an.

Inscrieti-va la reviste de noutati in sanatate pe internet

Un studiu recent a gasit ca cei ce primeau emailuri saptaminale despre dieta si fitnes timp de 16 saptamini si-au crescut substantial nivelul de activitate fizica si consumul de mincaruri sanatoase ca fructe si legume, in timp ce au inlaturat grasimile trans- si saturate.

Strecurati-va printre pauzele de publicitate

La propriu. Ridicati-va si miscati-va in timpul emisiunilor favorite de la TV. Dansati, urcati si coboriti trepte, alergati pe loc- orice va ridica ritmul inimii astfel incit va simtiti putin fara aer. Faceti asta la fiecare pauza de 2 minute in timpul unei seri tipice de 2 ore la TV si veti arde extra 270 de calorii pe zi- care se poate traduce in 14 kg scadere in greutate intr-un an.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43717 ori.



Te ajuta CARNITINA sa slabesti?

28 Noiembrie 2023

Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.

Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!


Beneficiile vitaminei C

20 Noiembrie 2023

Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.

Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.


Beneficiile semintelor de susan

14 Noiembrie 2023

Presarate pe covrigi, chifle de burgeri sau in salate, semintele de susan trec adesea nebagate in seama. Sunt foarte mici si se pierd printre alte ingrediente. Totusi, pot fi un adaos valoros in alimentatia ta, deopotriva pentru gust si nutrienti.

In acest clip iti voi vorbi despre proprietatile acestor seminte marunte si cum sa le folosesti in bucatarie!




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii