Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SUPLIMENTELE SI MASA MUSCULARA
Iuliana Moraru
PRINCIPALELE CAUZE CE DUC LA ACCIDENTARE
Stretching - umeri - exercitii set 1
NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole GALUSTE CU PRUNE
CAPOIERA
SUFERI DE PERFECTIONISM?
LUPTA CU KILOGRAMELE IN PLUS
FAZELE INTRARII IN FORMA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII

RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII


RESTRICTIA_CALORICA__38070.jpgNe aflam in Postul Mare, cel mai lung din an, si multi dintre noi alegem, din motive mai mult sau mai putin spirituale sa ne abtinem de la mancarea "de dulce". Spun asta pentru ca mai nou posturile sunt tinute -zic eu - din motive cam indepartate de cele pentru care ar trebui intr-adevar sa fie respectate: multi le considera un pretext pentru a mai da jos cateva kilograme. Nu intentionez sa ma refer aici la semnificatiile spirituale ale postitului; suntem invatati de mici, cel putin la orele de religie, ca trebuie sa postim si ca atunci cand o facem trebuie sa ne abtinem de la fapte indoielnice, ganduri necurate si nu in ultimul rand, de la mancare nepermisa (carne, lactate etc). Evident ca nu toata lumea vrea sau poate sa posteasca; privarea de carne si lactate pare si pentru unii chiar este un lucru de neimaginat si imposibil de realizat pur si simplu pentru ca, spun ei, le da o stare de "rau fizic". Dar multi sunt totusi "compatibili" cu postul alimentar, pe care il si respecta. Cu alte cuvinte, se supun unei "diete restrictive caloric". Ce efecte are totusi postul asupra ta? Poti slabi prin intermediul lui?

M-am hotarat sa abordez aceasta tema pentru ca stiu multe persoane care tin toate posturile mari dintr-un an si la finalul lor, consultand cantarul, constata surprinsi si, de ce nu, dezamagiti, ca nu au dat nici un kilogram jos, dimpotriva, au mai asimilat cu succes cateva, dar am si cunostinte care chiar reusesc sa slabeasca postind. Evident, daca vrei sa slabesti prin post alimentar, ar trebui sa ai grija la alimentele de genul paine cu margarina, fasole uscata, poate chiar si multa soia, in special prajita in ulei, cartofi prajiti si tot felul de napolitane si biscuiti "de post". Ai grija ce si cat mananci, alege fructe si legume multe si nu te lasa amagit de gandul ca nu ai cum sa te ingrasi daca tii post. Daca suferi de obezitate, cu siguranta pentru tine efortul de a da cateva kilograme bune jos nu este un moft, ci o necesitate reala. In continuare o sa-ti prezint o serie de studii medicale referitoare la obezitate si tratarea acesteia prin dietele restrictive caloric (diete cu 1000 sau 1500 calorii/zi si altele).

Stil de viata: abordari in tratarea obezitatii

Rata mare a supraponderabilitatii si obezitatii la adulti si copii capata deja, la nivel mondial, caracter de epidemie. Rata crescanda a obezitatii este asociata cu mai multe boli, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune, anumite forme de cancer si, in mod particular, diabet de tip II. Scaderea in greutate intre 5 pana la 10% din greutatea corporala prin intermediul schimbarilor in stilul de viata s-a dovedit ca are efecte benefice asupra bolilor asociate cu obezitatea, in special asupra hipertensiunii si diabetului de tip II.

Tratamentul eficient care tine de schimbarea obiceiurilor individului se leaga de modificarea obiceiurilor alimentare si a activitatilor fizice pentru a realiza un echilibru metabolic. Studiile realizate de profesorii americani Williamson D.A. si Stewart T.M. de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, Louisiana au aratat ca o combinatie de diete cu putine calorii, activitate fizica intensa si terapie comportamentala este cea mai eficienta pentru scaderea in greutate si pentru mentinerea acesteia. Mai mult, un astfel de "tratament" pe termen lung, satisfactia ca ai pierdut cateva kilograme si sprijinul din partea prietenilor pot sa genereze rezultate bune pe termen lung la adultii si copiii obezi.

Dietele cu foarte putine calorii trateaza obezitatea grava

Clinica de Endocrinologie, Diabet si Boli Metabolice din cadrul Institutului de Boli Interne din Novi Sad, Serbia, a realizat un studiu referitor la tratamentul obezitatii grave prin intermediul dietelor cu foarte putine calorii. Astfel, un grup de 28 de subiecti cu obezitate de cel mai inalt grad, cu varsta medie de 32 de ani a fost tratat in cursul a 30 de zile prin urmatorul regim: 3-4 litri de apa minerala cu "Enemon" pulverizat de 3 ori pe zi si substitutie de vitamine si allopurinol 300 mg/zi. (allopurinolul este un antigutos - inhiba formarea acidului uric, diminuand consecutiv hiperuricemia si uricozuria).

Rezultatele studiului au aratat o pierdere semnificativa a masei corporale si micsorarea profilului lipidelor aterogene (trigliceride, colesterolul "rau"), precum si niveluri scazute de hiperinsulinism (care in final se transforma in diabet). Concluziile cercetarii au fost ca dietele cu foarte putine calorii reprezinta o procedura terapeutica eficienta si sigura care, in afara de scaderea masei corporale, este caracterizata prin schimbari favorabile in metabolismul lipidelor si o descrestere in hiperinsulinism, care conduce in final la reducerea riscului aterosclerozei timpurii si accelerate.

Un alt studiu realizat de "Centrul de sanatate" din Oslo, Norvegia, a analizat niste asa-zisi prezicatori posibili ai scaderii in greutate pe termen lung: 82 de pacienti supraponderali cu un IMC (pentru a-ti calcula IMC-ul intra aici http://www.doctor.info.ro/calculator_imc.html) de cel putin 27 au fost recrutati si inscrisi intr-un program de reducere si intretinere a greutatii. Toti pacientii au urmat diete cu foarte putine calorii timp de 8 saptamani si au fost observati apoi timp de 13 luni. Greutatea corporala le-a scazut in medie cu 13,3 kg in timpul tratamentului de 8 saptamani si inca se situa cu 8,6 kg mai jos decat nivelurile dinaintea tratamentului si dupa cele 13 luni de observatie. De asemenea, nivelul trigiceridelor s-a redus semnificativ.

Asadar, vesti bune si imbucuratoare pentru cei care sufera de obezitate: adresandu-va unui medic specialist (nutritionist) care iti poate prescrie un regim alimentar cu putine calorii si sub supravegherea atenta a acestuia, poti sa iti tratezi obezitatea pe termen lung. E nevoie de vointa multa si de constientizarea riscurilor la care te supui in fiecare zi in care amani sa faci ceea ce trebuie pentru sanatatea ta. Totusi atentie mare, nu te apuca de un astfel de regim de unul singur, deoarece nu numai ca iti vei incetini metabolismul, te vei simti obosit, te vei ingrasa la loc dupa ce ai intrerupt regimul, dar iti poti priva organismul de nutrientii esentiali de care are nevoie pentru a functiona bine, conducand la deficiente cronice si la bolile asociate cu acestea.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52139 ori.



Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii