Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Strategii de scadere in greutate fara infometare
TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
SOIA - ALIMENT-MEDICAMENT
CIORBA DE VACUTA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022 Fierbinte
Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?rnPatruzeci de diete au fost incluse...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ACTIVITATEA FIZICA MODERATA REDUCE SIMPTOMELE REFLUXULUI GASTROESOFAGIAN
Ramat pe un brat
CHIFTELE DE PESTE
VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT
MEDITATE ASUPRA STILULUI DE VIATA
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » MANCAREA CARE TE INGRASA

MANCAREA CARE TE INGRASA


MANCAREA_CARE_TE_ING_17326.jpgEste un fapt binecunoscut ca greutatea noastra tinde sa creasca pe masura ce imbatrinim - adultul mediu cistiga cam o jumatate de kilogram pe an! Dar de ce? Se pare ca mincarea pur si simplu este de vina, spun cercetatorii de la Harvard care au studiat peste 120.000 de oameni timp de 20 de ani (dintre care nici unul nu era obez). Si unele mincaruri sint mai pacatoase decit altele.

Cei ce au mincat mai mult amidon sau mincaruri procesate au luat in greutate cu aproape 2 kilograme mai mult la fiecare 4 ani decit cei ale caror diete au avut mai mult fibre naturale, grasimi sanatoase si proteine.

Si cel mai mare pacat dintre toate? Chips de cartofi- doar o portie pe zi a dus la 0.8 kg crestere in greutate la fiecare 4 ani. Iata o lista cu cele mai pacatoase mincaruri, preluata din studiul amintit.

Sa reduceti din urmatoarele:

Acestea sint mincarurile asociate cu cea mai mare crestere in greutate, pentru fiecare portie zilnica.

  • Chips de cartofi
  • Alte feluri de cartofi (peste o jumatate de kilogram in plus la fiecare 4 ani)
  • Bauturi indulcite cu zahar (o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carnuri neprocesate (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carne procesata (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)

Aceste cresteri pot sa nu para semnificative acum, dar se aduna rapid peste ani. Din fericire nu toata mincarea inseamna vesti rele- studiul a identificat si unele alimente care sint de fapt bune pentru talia noastra.

Mincati mai mult din acestea:

Aceste mincaruri compatibile cu dieta sint asociate cu o crestere mai mica in greutate cind consumul lor este crescut.

  • Legume
  • Cereale integrale
  • Fructe
  • Nuci
  • Iaurt

Concentreaza-te pe calitatea mincarii tale

Aceste rezultate ale cercetarii pun in umbra importanta alegerii intelepte a mincarurilor in prevenirea cresterii in greutate si a obezitatii. Ideea ca nu exista mincaruri bune sau rele este un mit care trebuie darimat. Care este mesajul de retinut aici? Cind este vorba de tinerea in friu a greutatii nu privi doar ingerarea de calorii. In schimb, pune accentul pe imbunatatirea calitatii dietei tale facind mai multe alegeri sanatoase.

  • Concentreaza-te pe carbohidrati de calitate cum au fructele, legumele si cerealele integrale si redu dulciurile, bauturile dulci, amidonul, cerealele rafinate.
  • Maninca mai multe alimente procesate minim. Opteaza pentru legume proaspete sau inghetate si carne in loc de mincaruri procesate precum mezelurile de la delicatese si chips de cartofi si mincare prajita complet in ulei, precum cartofii prajiti.
  • Concentreaza-te pe un stil de viata sanatos. Alaturi de dieta alti factori au de asemenea un impact mare asupra greutatii tale.
  • Devino activ. Cei ce au avut cea mai mare crestere in activitatea fizica au cistigat mai putin in greutate comparativ cu cei care au avut o descrestere in activitatea fizica.
  • Nu exagera cu alcoolul. O bautura alcoolica pe zi a fost legata de cresterea greutatii.
  • Numara pina la 6-8 ore de somn. Oamenii care dorm mai putin de sase ore sau mai mult de opt ore pe noapte cresc mai mult in greutate.
  • Redu timpul de TV. Privitul unei ore in plus de televiziune pe zi a adaugat un sfert de kilogram.

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 41836 ori.



Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!


Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!


Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii