Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Consumul de bere nu iti mareste abdomenul
CEAIUL CU GHEATA
AnaMaria Palade
9 SFATURI DE NUTRITIE
ANOREXIA SEXUALA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Alimentatia copiilor (emisiune la tv6.ro)
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 1
SARMALE
Ridicarea umerilor cu gantera
EFECTELE BENEFICE ALE PORTOCALELOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa mananci cu adevarat sanatos Fierbinte
"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » INTENSITATEA ANTRENAMENTELOR

INTENSITATEA ANTRENAMENTELOR


Atunci cand va antrenati trebuie sa mentineti nivelul efortului la o anumita intensitate, astfel incat acesta sa fie eficient. Pentru ca nu aveti la dispozitie in salile de fitness aparate mai mult sau mai putin sofisticate cu care sa masurati diversi parametrii fiziologici ai organsimului, cea mai la indemana metoda ramane "testul conversatiei", o metoda orientativa dar utila si usor de aplicat. Am intalnit o clasificare simpatica care sper sa va fie de folos. Puteti sa aflati nivelul efortului depus, incadrandu-va intr-una din categoriile urmatoare:

Nivelul 1 - ma uit la televizor si mananc bomboane

Nivelul 2 - ma simt bine si as putea sa mentin acest ritm toata ziua

Nivelul 3 - inca ma simt bine, dar respir putin mai greu

Nivelul 4 - transpir putin, ma simt inca destul de bine si as putea sa port o conversatie fara prea mult efort

Nivelul 5 - destul de confortabil, transpir destul de mult, dar pot inca sa vorbesc fara probleme

Nivelul 6 - pot inca sa vorbesc, dar respir dificil (gafai)

Nivelul 7 - pot inca sa vorbesc, dar nu prea imi vine sa o fac. Transpir foarte tare.

Nivelul 8 - daca ma intrebi ceva pot sa mormai un raspuns, dar nu pot sa mentin acest ritm prea mult timp

Nivelul 9 - probabil ca o sa mor

Nivelul 10 - am murit :)

Un antrenament obisnuit ar trebui sa fie efectuat la nivelul 5 sau 6, in timp ce un antrenament tip interval (cu variatii de intesitate) ar trebui sa se defasoare astfel: peroada de efort moderat la nivelul 4 sau 5, iar faza de efort intens la un nivel de maxim 9.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43698 ori.



Cum sa mananci cu adevarat sanatos

20 Martie 2023

"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit sau macar sa depaseasca termenul de o saptamana. Probabil si pentru ca e destul de vag.

Vine intrebarea de 100 de puncte: Ce inseamna, de fapt, sa mananci sanatos? Urmareste acest clip ca sa afli!


Alimente care reduc inflamatia

13 Martie 2023

Desi se poate manifesta in diferite moduri, iata cateva semne clare ca ai putea avea o inflamatie in organism si ar trebui sa mergi la medic: febra, dureri ce apar doar in anumite situatii si in acelasi loc, o zona „iritata”, rosie, fierbinte provocata de dilatarea vaselor capilare, edem, adica umflarea tesuturilor.

Daca simptomele nu sunt prea severe, poti reduce si chiar scapa de inflamatia din corp printr-un stil de viata sanatos. De pilda, incearca sa eviti o perioada dulciurile, carnea grasa, untul, branzeturile grase, laptele gras, prajelile si, in general, toate alimentele ultraprocesate.

Vestea buna este ca poti combate inflamatia si cu ajutorul unor alimente si condimente sanatoase.


Ce mananci pentru rinichi sanatosi

27 Februarie 2023

Tu stii care este rolul rinichilor in organism si ce poti sa faci ca sa ii mentii sanatosi pe toata durata vietii? Rinichii filtreaza sangele si fac parte din sistemul complex responsabil de indepartarea toxinelor, eliminand prin urina substantele care nu sunt necesare organismului De asemenea, ei echilibreaza nivelul unor minerale din corp, ca de exemplu calciu si potasiu

Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si ajuta la eliminarea excesului de lichide Controleaza producerea de globule rosii si sunt responsabili de mentinerea nivelului de electroliti. Acestea sunt doar cateva dintre functii. Afla restul din acest clip!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii