Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Proteinele
Genuflexiuni
PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
REMEDII IMPOTRIVA OBOSELII
DIETA IN HIPERTENSIUNEA ARTERIALA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER
Stretching - gambe - teorie
Psih. Oana Mihalcea
VIRUSUL OBEZITATII
ANIVERSAREA DE 1 AN A RO CLUB MARATON
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » INTENSITATEA ANTRENAMENTELOR

INTENSITATEA ANTRENAMENTELOR


Atunci cand va antrenati trebuie sa mentineti nivelul efortului la o anumita intensitate, astfel incat acesta sa fie eficient. Pentru ca nu aveti la dispozitie in salile de fitness aparate mai mult sau mai putin sofisticate cu care sa masurati diversi parametrii fiziologici ai organsimului, cea mai la indemana metoda ramane "testul conversatiei", o metoda orientativa dar utila si usor de aplicat. Am intalnit o clasificare simpatica care sper sa va fie de folos. Puteti sa aflati nivelul efortului depus, incadrandu-va intr-una din categoriile urmatoare:

Nivelul 1 - ma uit la televizor si mananc bomboane

Nivelul 2 - ma simt bine si as putea sa mentin acest ritm toata ziua

Nivelul 3 - inca ma simt bine, dar respir putin mai greu

Nivelul 4 - transpir putin, ma simt inca destul de bine si as putea sa port o conversatie fara prea mult efort

Nivelul 5 - destul de confortabil, transpir destul de mult, dar pot inca sa vorbesc fara probleme

Nivelul 6 - pot inca sa vorbesc, dar respir dificil (gafai)

Nivelul 7 - pot inca sa vorbesc, dar nu prea imi vine sa o fac. Transpir foarte tare.

Nivelul 8 - daca ma intrebi ceva pot sa mormai un raspuns, dar nu pot sa mentin acest ritm prea mult timp

Nivelul 9 - probabil ca o sa mor

Nivelul 10 - am murit :)

Un antrenament obisnuit ar trebui sa fie efectuat la nivelul 5 sau 6, in timp ce un antrenament tip interval (cu variatii de intesitate) ar trebui sa se defasoare astfel: peroada de efort moderat la nivelul 4 sau 5, iar faza de efort intens la un nivel de maxim 9.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 36158 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii