Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam COSTUL DIETELOR COMERCIALE AMERICANE
NEGRESE DE POST
CEAIUL OOLONG SI LUPTA IMPOTRIVA OBEZITATII
MITURI DESPRE EXERCITIILE FIZICE SI SILUETA
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Proteinele
PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
ALIMENTE ANTIAGING
STRATEGII DE SCADERE IN GREUTATE
CUM MANCAM, ASA TRAIM
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI

RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI


Se apropie vacanta de iarna si sarbatorile - perioada de bucurie, dar si de iesit din forma pentru cei care nu sunt pregatiti sa ii faca fata asa cum trebuie. Iata cateva idei utile pentru ramane in forma si in aceasta perioada.

RAMAI_IN_FORMA_IN_TI_18082.jpgMuta-ti antrenamentele cat mai de dimineata - daca programul tau este dezordonat, cel mai bine este sa te trezesti mai devreme dimineata si primul lucru pe care il faci este sa te antrenezi (evident dupa ce ai luat micul dejun - si asta chiar daca ti-ai propus sa slabesti).

Planifica-ti zilele de antrenament cu o saptamana inainte - pentru ca in perioada sarbatorilor trebuie sa iti "sacrifici" zile pentru intalniri cu prietenii si familia si pentru ca anumite sali sunt inchise cateva zile, e bine sa iti planifici cat mai exact sedintele de antrenament. In acest fel riscul de a pierde un antrenament se reduce foarte mult.

Programeaza-ti inteligent zilele de "trisare" - cea mai buna tactica este sa iti alegi ca zile in care lipsesti de la sala si renunti la regimul mai mult sau mai putin strict, exact zilele de sarbatoare - Craciunul, Pastele, Anul Nou, aniversarile. Atunci cand "trisezi" incepe masa cu o portie de alimente bogate in proteine si lasa carbohidratii la sfarsit. Incearca sa nu cazi tentatiei de a te indopa.

Fa un antrenament puternic inainte de o zi de "trisare" - in felul acesta vei minimaliza acumularile de grasime si vei obliga organismul sa foloseasca alimentele "interzise" pentru a fi folosite in scopul refacerii si dezvoltarii masei musculare.

Ia 200 mcg de picolinat de crom si 300 mg de acid alfalipoic - pentru ca te ajuta sa maresti receptivitatea celulelor la insulina si astfel sa asimileze mai bine carbohidratii in exces. La aceste suplimente mai poti adauga acizi grasi esentiali, fie sub forma de supliment, fie consumand ulei de in sau de peste.

Ia un complex de enzime digestive la fiecare masa mai bogata - in felul acesta te asiguri ca nu vei avea probleme cu digestia si vei evita senzatia de plenitudine si disconfort abdominal.

La 3-5 ore dupa ce perioada de "trisare" s-a terminat iesi la o plimbare de 30 de minute - stai linistit, nu te trimit la alergare a doua zi de Craciun. Iti spun doar sa te plimbi 3-4 kilometri, fiindca si o plimbare intr-un ritm mai alert arde cateva din caloriile acumulate.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47926 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
Bicicletele stationare reprezinta mijloace sigure si eficiente pentru cei ce ...
ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA
"Vreau sa am un abdomen plat!", "Vreau sa mi se ...


PENTRU PARINTI SI FRATI MAI MARI
Este antrenamentul de forta o alegere buna pentru copii? Ar ...
IDEI PENTRU OAMENII OCUPATI
Am stat cu multa lume de vorba, atat despre programul ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 12 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii