Sunteti aici :: Psihologie » SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
Unii numara de fiecare data scarile pana la etajul 3, scari care ii poarta invariabil spre acelasi apartament in care locuiesc de cativa ani buni si totusi de al caror numarat par sa nu se poata satura, cu toate ca numarul lor - 36 - este o certitudine; altii numara maruntisul din buzunar in mod obsesiv fara a avea musai nevoie sa isi cumpere ceva cu el; unii sterg praful sau se ocupa de curatenie de 2 ori pe...zi, altii ordoneaza si reordoneaza carti, hartii, dosare, pixuri si creioane de parca asta ar fi scopul si insasi menirea pentru care traiesc pe aceasta lume; unii pun aceeasi intrebare din nou si din nou, doar pentru ca se simt in siguranta auzind acelasi raspuns de fiecare data. Lista poate continua si cu siguranta ne poate conduce pe fiecare dintre noi in fata multor explicatii, dar una dintre cele mai plauzibile explicatii care ne este oferita de oamenii de stiinta se refera la existenta unei tulburari obsesiv-compulsive. Daca simti ca te regasesti printre cele exprimate mai sus, daca simti nevoia sa faci si sa refaci acelasi lucru de nenumarate ori, daca simti ca aceleasi ganduri iti invaluie mintea in fiecare zi, daca simti nevoia de a face aceleasi ritualuri din nou si din nou pentru a te reasigura ca o sa capeti putin control asuprea vietii tale, s-ar putea sa suferi de un tip de tulburare de anxietate numita tulburare obsesiv-compulsiva. Exista o serie de criterii pe baza carora se poate stabili un astfel de diagnostic, iar acest articol o sa realizeze o scurta trecere in revista a acestor aspecte.
Cum sa iti dai seama daca suferi de o tulburare obsesiv-compulsiva
In primul rand, e nevoie de factorul "timp care sa determine un caracter repetitiv al acestor ganduri; specialistii vorbesc despre minim o ora pe zi in care aceste obsesii sau compulsii sa se manifeste, iar prezenta vreunei forme de droguri sau medicamente in organism nu trebuie sa fie descoperita ca fiind o sursa a acestor tulburari. Aparitia gandurilor sau a imaginilor recurente, convingerea ca obiectul acestor ganduri nu poate sa fie deloc controlat, toate acestea par sa indice prezenta unei astfel de tulburari. Unele dintre aceste ganduri se pot referi la o teama absurda de contaminare, aici intervenind acele reale fobii cu privire la stransul mainilor unor persoane straine, atingerea unor obiecte straine, nevoia de constanta de spalare pe maini maini non-stop; daca te intrebi in permanenta daca ai incuiat usa cand ai plecat de acasa sau daca ai oprit aragazul, daca ai lasat lumina aprinsa in baie sau daca simti ca e nevoie sa ordonezi si sa reordonezi lucurile prin casa sau la birou atunci cand ti se pare ca sunt intr-o dezordine sau intr-o asimetrie totala, ar trebui sa iei in serios ideea conform careia s-ar putea sa suferi de o astfel de tulburare obsesiv-compulsiva. Imaginile pornografice recurente sau chiar impulsurile agresive indreptate spre persoane apropiate tie s-ar putea de asemenea sa reprezinte obiectul tulburarii tale. Nu trebuie sa te sperii, caci multi indivizi s-au regasit probabil printre randurile anterioare. Totusi, maniera in care o sa alegi sa faci fata acestei provocari ar trebui sa faca diferenta si ar trebui sa iti netezeasca drumul spre vindecare. Asadar...
Cum tratezi problema?
In primul rand, e nevoie de incerci sa identifici cu atentie toate obsesiile care nu iti dau pace. Unele s-ar putea sa fie atat de adanc inradacinate in propria-ti fiinta incat s-ar putea sa intampini ceva probleme referitoare la identificarea acestora. Test fulger: verifica-ti mainile - nu cumva ai in obicei sa maruntesti in permanenta ceva, sa rupi o foaie de hartie in bucati mici, sa te joci cu o moneda in permanenta sau cu cheile de la masina? S-ar putea sa faci asta de ani de zile si sa nu iti dai seama. Intreaba-i pe cei din jur, cu siguranta ti-au observant obiceiurile! S-ar putea sa le faci pentru a te simti in siguranta intr-un mediu nou, strain, atunci cand te simti stresat sau atunci cand simti nevoia sa scapi de un alt gand obsesiv, de exemplu. Este foarte probabil sa mergi de foarte multe ori pe zi sa verifici daca ai stins lumina la baie, temandu-te ca ai uitat iar becul aprins. Fie ca e vorba de o compulsie care se manifesta print-un act comportamental sau unul mental, cu siguranta ca nevoia de a-ti reduce anumite temeri si anxietati te conduc inspre ele. Totusi, e limpede ca se poate ajunge la cazuri extreme, atunci cand aceste obsesii si punerea lor in practica este dusa la extrem; inchipuie-ti ca cineva simte nevoia sa se spele pe maini foarte des in ideea de a nu se contamina in vreun fel. Acum inchipuie-ti cat de tare se poate usca pielea pe maini, in special in cazul in care aceeasi persoana se va spala cel putin "insistent" pe maini de fiecare data. Imagineaza-ti ca pot sa apara arsuri. Descoperirea caracterul nejustificabil al acestor obsesii, recunoasterea acestora si incercarea de a le preveni sau de a le face fata cu brio sunt situatii destul de des intalnite la adulti. Cu toate acestea, poate avea loc augmentarea acestor sentimente de anxietate, care poate conduce la o noua "prabusire", iar dorinta sau vointa individului de a incerca sa scape de comportamentul obsesiv va avea sanse mari sa scada dramatic pe viitor. Esecul repetat va conduce cu siguranta la astfel de situatii, iar daca activitatea profesionala sau personala ale individului sunt afectate de o maniera mai mare sau mai mica, problema trebuie descusuta si observata cu atentie, sursa acestor obsesii trebuie descoperite, de regula cu ajutorul terapiei, iar aceste comportamente trebuie indepartate incet si sigur. Daca esti convins ca suferi de o astfel de tulburare, va trebui sa incerci sa iti dai seama ce anume ti-a declansat aceasta tulburare si sa cauti un terapeut bun care sa iti prescrie medicamentele potrivite care sa tea jute sa iti recapeti echilibrul de care ai nevoie. Statisticile vorbesc de o persoana din 50 care sufera de o tulburare obsesiv-compulsiva, asa ca trebuie sa retii ca nu esti singur. De asemenea, astfel de probleme pot sa apara oricand incepand cu viata prescolara si pana la maturitate, dar semnele au toate sansele sa se arate inainte de varsta de 40 de ani.
Trebuie sa inveti sa iti invingi temerile si sa descoperi ce se ascunde de fapt in spatele lor - cu siguranta problema primordiala a vietii tale nu se refera la nevoia de nu uita lumina aprinsa, ci poate are legatura cu o anumita nesiguranta cu care te intalnesti fara sa iti dai seama. Este crucial sa intelegi ca toate problemele trebuie sa isi gaseasca o rezolvare in cele din urma, si ca cea mai buna cale de a le face fata este de a le confrunta cu stoicism. Care e cel mai rau lcuru care se poate intampla?
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 47245 ori.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...

Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...