Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CALCULATOR - O REPETARE MAXIMALA (1RM)
CEAIURI VERSUS MEDICAMENTE
Emisiuni la Antena 1
Raluca Elena Ionescu
GRESELI LA REGIM
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Cum sa iti imbunatatesti VO2max Fierbinte
Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Valori nutritionale produse zaharoase
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
VIDEO - Alimentatia si starea psihica
EFECTELE TOXICE ALE PRODUSILOR DE METABOLIZARE AI ALCOOLULUI
Iuliana Moraru
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul scaderii in greutate » Dietele cu foarte putine calorii
Ghidul scaderii in greutate

Dietele cu foarte putine calorii


Metodele traditionale de slabire includ dietele cu putine calorii care permit intre 800 si 1,500 de calorii pe zi si incurajeaza sportul regulat. Totusi, o metoda alternativa pe care oamenii obezi in stare avansata sau moderata o pot lua in considerare pentru o slabire pe termen scurt si semnificativa este dieta cu foarte putine calorii.
Multe diete hipocalorice extreme sunt formule preparate comercial cu 800 de calorii sau mai putin care inlocuiesc tot consumul de mancare obisnuit. Altele, ca de exemplu binecunoscuta dieta cu grepfruit, se bazeaza pe consumul unui singur fel de mancare sau aliment cu calorii putine in cantitati mari. Dietele hipocalorice extreme nu sunt asemenea substituentilor nutritivi eliberati fara reteta, care inlocuiesc o masa sau doua pe zi.

Cat de eficace sunt aceste diete?

Dietele hipocalorice extreme pot permite unei persoane obeze in stare avansata sau moderata sa piarda aproximativ 2-3 kg pe saptamana, cu o medie totala de slabire de 20 de kg in peste 12 saptamani. O astfel de slabire poate imbunatati starea de sanatate si problemele asociate cu obezitatea si anume diabetul, tensiunea arteriala ridicata si nivelul ridicat de colesterol. Totusi, dietele hipocalorice extreme nu sunt mai eficace decat restrictiile unor diete modeste de slabire si intretinere pe termen lung. Combinatia dietelor hipocalorice extreme cu sportul si terapia comportamentala poate facilita slabirea si ajuta sa se pastreze pe termen lung. Terapia comportamentala te ajuta sa recunosti ce te face sa mananci in exces, astfel incat sa-ti poti schimba constient acest comportament.

Sunt sigure?

Dietele hipocalorice extreme sunt in general sigure cand se folosesc sub supravegherea corespunzatoare a medicului pentru oamenii cu indexul masei corporale (BMI) mai mare decat 30. Folosirea lor la oamenii cu un BMI intre 27 si 30 trebuie rezervata doar pentru aceia care au complicatii medicale rezultate din obezitate.
Dietele hipocalorice extreme nu sunt potrivite pentru toata lumea. Doctorii in general le recomanda pe baza regulii -de la caz la caz - si medicul tau va decide daca o astfel de dieta e potrivita pentru tine sau nu. Ele nu sunt recomandate femeilor insarcinate sau care alapteaza, si nu sunt potrivite pentru copii si adolescenti cu exceptia programelor de tratament specializate. ctelor adverse, aceste tipuri de diete nu sunt potrivite nici pentru oamenii in varsta de peste 50 de ani.

Care sunt efectele adverse ale dietelor hipocalorice extreme?

Multi oameni care utilizeaza dietele hipocalorice extreme de 4-16 saptamani, prezinta efecte secundare minore ca oboseala, constipatie, greata si diaree, dar aceste stari de obicei se imbunatatesc in cateva saptamani si rar se intampla sa ii impiedice sa termine programul.
Cel mai intalnit efect advers grav al acestora este formarea pietrelor in vezica biliara. Litiaza biliara, care se dezvolta frecvent la oamenii obezi (mai ales femei), sunt chiar mai intalnite la o slabire rapida. Insa nu este clar daca aceste diete provoaca direct litiaza sau pierderea in greutate e responsabila de formarea pietrelor.

Care sunt celelalte dezavantaje?

Ca sa fim sanatosi, avem nevoie de un echilibru al mancarii din grupe de alimente diferite. Este dificil sa obtii o nutritie buna din 800 de calorii (unui nutritionist i-ar da bataie de cap lucrul acesta), mai ales cand cineva mananca aceeasi mancare zi de zi.
De asemenea, o data ce te lasi de dieta, este foarte probabil sa-ti recapeti greutatea daca nu-ti schimbi stilul de viata si nu incepi sa mananci sanatos, cu o activitate fizica regulata si o perspectiva imbunatatita asupra mancarii. Prin fixarea unui angajament de lunga durata, poti impiedica revenirea greutatii in exces.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 27110 ori.


Articole din aceeasi categorie

Supraponderal sau obez? Supraponderal sau obez?
Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care ...
Riscuri asociate cu excesul ponderal Riscuri asociate cu excesul ponderal
Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase. Obezitatea nu ...


Compozitia corpului Compozitia corpului
Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant ...
Energia si activitatea fizica Energia si activitatea fizica
Pe vremea cand oamenii nu aveau la dispozitie hrana suficienta, ...


Alte articole despre Ghidul scaderii in greutate






1 2 »
Pagina 1 din 2






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii