Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam MEDICAMENTELE IN LUPTA CU OBEZITATEA
GENUFLEXIUNI PE UN PICIOR - O TEHNICA PENRU FORTA SI COORDONARE
MISCARI PENTRU TOT CORPUL
ALCOOLISMUL, UN PARIU CU VIATA INTODEAUNA PIERDUT
Abductia piciorului la cablu


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANTIOXIDANTI NEENZIMATICI
CSID - Pastele si nutritionistii
SANGELE VINDECATOR
Impins de la piept cu haltera (presa militara)
CULTURISM LA FEMININ
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » SAPTE PASI CATRE SLABIRE

SAPTE PASI CATRE SLABIRE


SAPTE_PASI_CATRE_SLA_19965.jpgIn aceasta perioada a anului multe din obiectivele noastre pentru Noul An au palit. Multi dintre cei care inca incearca sa tina regim s-ar putea sa se simta deprimati si nesatisfacuti.

Michelle May, o doctorita care a tinut dieta si a trecut prin ciclurile slabire-ingrasare, autoare premiata a cartii "Maninca ceea ce iti place, iubeste ceea ce maninci: cum sa distrugi ciclul mincat-vinovatie-repetitie" se adreseaza audientelor largi promovand mincatul cu judecata si viata vibranta. Conform parerilor ei, slabirea cu succes nu este doar despre ceea ce maninci, dar si despre "de ce maninci?".

Mincatul intuitiv sau instinctiv

In cartea sa de succes, Dr. May discuta despre mincatul peste masura, mincatul restrictiv si ciclurile de mincat instinctiv, si crede ca toti sintem nascuti pentru a minca instinctiv, ceea ce include sa-ti asculti corpul atunci cind iti spune ca are nevoie de combustibil, si pur si simplu sa incetezi sa maninci cind foamea este satisfacuta. Dr. May continua si spune ca multi dintre noi s-au dezvatat de abilitatea noastra naturala de a sti cit ar trebui sa mincam. Vestea buna este ca, totusi, putem reinvata acele aptitudini pentru slabire fara sa tinem dieta si fara deprivare.

Cei 7 pasi esentiali conceputi de Dr. May

1. Nu te crampona de ideea ca vei gasi vreodata o dieta perfecta care iti va rezolva toate problemele. Raspunsul la contabilizarea greutatii se afla in interiorul tau.

2. Oricind simti nevoia de a minca, in loc sa te concentrezi pe mincare, intreaba-te intii pe tine "Imi este foame?" Aminteste-ti ca foamea este o senzatie fizica si nu este acelasi lucru cu apetitul, poftele, sau dorinta de a minca - toate acestea implica "foamea" pornita de la cap!

3. Daca iti este fizic foame, aminteste-ti ca nu exista mincaruri "bune" sau "rele". Asta inseamna ca poti sa maninci anumite mincaruri din nou cind le vrei intr-adevar, un gind care te va face mai putin predispus la a minca peste masura.

4. Renunta la statutul de membru al clubului "Farfuria curata". Inceteaza sa maninci cind foamea a disparut si inainte de a te simti plin, chiar daca mai este mincare ramasa in farfurie. Impacheteaza resturile pentru alta data sau da-le celorlalti.

5. Daca simti ca vrei sa maninci chiar daca nu iti este foame, intreaba-te daca ceva din mediul tau a declansat pofta de a minca. Ce poti face pentru a reduce declansatorul sau a te distrage de la el? De exemplu, poti sa pui bomboniera intr-un loc unde sa nu se vada, sau sa faci altceva pentru un timp, pina cind ti se va face intr-adevar foame?

6. Daca a fost un declansator emotional, intreaba-te ce poti face pentru a face fata emotiei respective. De exemplu, daca stresul a declansat pofta ta de mincare, poti incerca un exercitiu de relaxare in loc de a cadea in mincatul emotional?

7. Nu te astepta sa fii perfect - nu este posibil si nici chiar necesar.

Reinvatind mincatul instinctiv sau intuitiv, vei vedea ca mincatul pentru satisfacerea foamei este placut si este bine sa maninci mincaruri care iti plac. Rezolvarea altor necesitati in moduri potrivite ajuta sa aduca echilibru si bucurie in viata ta. De asemenea, invatind aceste mijloace cheie, vei incepe sa traiesti intr-un mod mai sanatos, vei reduce mincatul emotional si vei slabi fara sa tii regim, fara sa te simti deprivat sau vinovat!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 37080 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(14 Septembrie 2016 14:05) Denis a spus

Scaderea in greutate se poate obtine folosind suplimente pentru arderea grasimilor.



Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii