Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CATEVA MODURI DE A ARDE 100 DE CALORII
Campionii Sanatatii, editia 2-a
CUM TE PROTEJEZI DE FRIG
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE
FACTORII PROTECTORI AI APARATULUI CARDIOVASCULAR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum slabesc dupa sarbatori? Fierbinte
Sărbătorile vin cu relaxare, cadouri, dar și cu (prea) multă mâncare și, în consecință, kilograme...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam SECRETELE MERSULUI LA SALA
CSID - Alte surse de grasimi bune
Concurs BEBE set de vase emailate
OBEZITATEA INFANTILA - SA AVEM GRIJA DE COPIII NOSTRI
Extensia antebratelor la scripete
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul scaderii in greutate » Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
Ghidul scaderii in greutate

Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat


Calorii - o reducere cu 500-1000 kcal/zi

Proteine - 25-30% din aportul caloric zilnic - sportivi, 15-20% din aportul caloric zilnic - sedentari

Carbohidrati - 55% sau mai mult din aportul caloric zilnic. Evitati zaharul, bauturile dulci, produse de cofetarie, inghetata. Inlocuiti zaharul cu indulcitor artificial

Fibre - 20-30 g/zi. Mariti consumul de fibre vegetale - fasole, mazare, cereale integrale, varza, morcovi, pastarnac, telina

Grasimi - 15-20% din aportul caloric zilnic - sportivi, 25-30% din aportul caloric zilnic - sedentari. Eliminati grasimile acolo unde se poate - alegeti carne slaba, evitati produsele care ar putea contine grasimi "ascunse" - mezeluri, carnati, pateuri, produse de patiserie si cofetarie. Alegeti variante dietetice ale alimentelor (lapte, branzeturi). Gatiti fara grasime - fierbere, frigere, grill

Acizi grasi saturati - 8-10% din aportul caloric zilnic

Colesterol < 300 mg/zi

Limitati consumul de alcool



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 20977 ori.


Articole din aceeasi categorie

Supraponderal sau obez? Supraponderal sau obez?
Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care ...
Riscuri asociate cu excesul ponderal Riscuri asociate cu excesul ponderal
Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase. Obezitatea nu ...


Compozitia corpului Compozitia corpului
Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant ...
Energia si activitatea fizica Energia si activitatea fizica
Pe vremea cand oamenii nu aveau la dispozitie hrana suficienta, ...


Alte articole despre Ghidul scaderii in greutate






1 2 »
Pagina 1 din 2






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii