Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SPANACUL
6 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE GLUTEN
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII
BOLILE VENELOR - INTRE NUTRITIE SI GIMNASTICA
Ridicarea umerilor cu haltera


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SEMINAR PROCTER & GAMBLE 2007
MITURI DESPRE SLABIRE
Stretching - gambe - exercitii set 1
HULA-HOOP
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » DIETE LA MODA

DIETE LA MODA


DIETE_LA_MODA_12610.jpgDe la tenie si "maestrii coapselor" pina la dietele nebunatice si masinaria de scuturat grasime, singurul lucru sigur in lumea fitness-ului este ca va exista mereu o tendinta noua care va pretinde a fi secretul scaderii in greutate rapide si usoare sau al tineretii vesnice. Deseori, aceste trasnai fac promisiuni nerealiste sau sint pur si simplu nesanatoase. Uneori, totusi, curentul e la moda dintr-un motiv bine justificat- pentru ca functioneaza. Urmeaza o privire asupra a cinci curente in fitness si sugestiile specialistului daca trebuie sa le urmati sau sa le parasiti.

Dieta HCG: dietele nebune sint numeroase. Cele care "merg" folosesc acelasi truc: au o teorie medicala testata vag care iti distrage atentia de la faptul ca nu faci decit sa tai calorii in bunul stil traditional. Asta este adevarat pentru cele mai multe diete cu putini carbohidrati si cele fara gluten si fara indicatie medicala, si acesta este cazul dietei HCG. In forma sa cea mai adevarata, dieta HCG impune injectii zilnice ale unui hormon gasit la femeile gravide care se presupune ca ajuta la eliberarea depozitelor de grasime. Desigur, internetul s-a inmultit cu site-uri care ofera sa vinda HCG sub forma de pastila. Dar HCG nu este activ in forma orala, asa ca pastilele gasite pe internet sint placebo pur. In orice caz, HCG este mai mult sau mai putin o pacaleala. Modul real in care "functioneaza" dieta HCG - ti se permit doar 500 de calorii pe zi! Da, ai citit bine - 500 de calorii. Bineinteles ca vei pierde greutate pe termen scurt, dar o dieta cu 500 de calorii este ceva ce nu ar trebui facut fara stricta supraveghere a medicului.

Verdictul: Las-o balta! Daca vrei sa slabesti, e nevoie sa maninci mai putine calorii decit arzi prin crearea unui deficit care poate fi sustinut, ceea ce poate fi facut de oricine, oriunde, gratis! Daca trebuie, poti lua citeva bancnote din portmoneu si le poti arunca in toaleta pentru motivatie, ceea ce ar fi mai bine decit cheltuirea banilor tai greu munciti pe aceasta farsa de internet.

P90X: Se zice ca "in orice moment, un episod din I love Lucy ruleaza undeva in lume". Probabil acelasi lucru e adevarat si despre reclama pentru P90X. Parada transformarilor care te uimesc si imaginile de "dupa" bine plasate sint caracteristice unui fals. Dar, stii ce...? Masinaria reclamei nu schimba faptul ca P90X este un program cardio si de forta intr-adevar solid, bine pus la punct, traditional, care va oferi rezultate bune oricui are atita dedicatie incit sa continue prin flotari si, cel mai important, sa continue dieta. Ofera acelasi fel de experienta de exercitiu solid pe care o poti avea la luarea citorva lectii la o sala, ceea ce o face ideala pentru parinti si oamenii carora le place flexibilitatea lucrului acasa. (O problema: daca esti o femeie dorind sa slabesti, e posibil ca ghidul nutritional care vine cu programul va sugera prea multe calorii.)

Verdictul: Foloseste-l! Doar nu astepta ca se va intimpla ceva magic cind pachetul va fi livrat la domiciliu. Ca si cu orice program de exercitii, vei avea nevoie de determinarea de a practica serios si de a-ti schimba dieta pentru a vedea rezultate.

"Scuturarea" greutatii: datorita unei campanii de mediatizare "atit de rea ca e buna", acesta a devenit un indragit video. Dar e ceva de capul lui ca unealta de exercitiu? Nu prea. Formatul "pentru barbati" te pune sa te gindesti la ceva ce "te-ar darima in 6 minute pe zi", si nu poate fi altceva decit ridicarea repetata mortala a unei masini. Si, in timp ce ai asemenea dificultati, te ineci cu un miner alunecos si miscari instabile biomecanic. Nu se simte nici o febra musculara care ar indica ca exercitiul a facut altceva decit programul de antrenament obisnuit. In plus, lucreaza doar 3 grupe de muschi, si cu siguranta nu este implicata destula greutate pentru "a te darima". De fapt, ar fi de adaugat bunele flotari, care ar face o treaba mult mai buna decit mecanismul zgomotos.

Verdictul: Lasa-l balta! Cheltuieste-ti banii pe o pereche de greutati pe care le poti folosi pentru toate tipurile de miscari pentru a obtine un exercitiu pentru intreg corpul. Bonus: daca vrei sa ai intreaga experienta de "Scuturare a greutatii" cu greutatile tale, tine contractia izometrica 30 de secunde. Si strimba-te caraghios. Asta e parte importanta.

HIIT (Antrenamentul de interval de mare intensitate): HIIT este pe buzele tuturor, promitind sa arda cele mai multe calorii in cel mai scurt timp si sa creasca arderea caloriilor dupa exercitii timp de 24 de ore dupa sedinta. HIIT este o buna aditie pentru majoritatea programelor de exercitii, si tot ce pretinde are in spate cercetare solida. Dar cei mai multi oameni nu il fac cum trebuie. O sedinta HIIT adevarata implica o incalzire urmata de 1 minut de intensitate peste tot si 1 minut de recuperare, repetate nu mai mult de 10 ori, si urmate de incetinire. Adevaratul HIIT te face sa exclami "nu mai pot nici o secunda", si la sfirsitul sedintei de 20-30 de minute ar trebui sa fii absolut terminat.

Verdictul: Pastreaza-l! HIIT este un mod bun de a profita la maximum de timpul pentru programul de exercitii. Amintiti-va totusi ca adevaratul HIIT va va lasa efectiv fara resurse si necesita recuperare adecvata, deci nu faceti acest tip de program doua zile la rind. De asemenea, nu aveti prea mare incredere in promisiunea de ardere a caloriilor dupa exercitiu - orice program face asta. Concentrati-va pe timpul programului de exercitii pentru a spulbera respectivele calorii. Si daca nu te simti ca cel mai amarit din sala inseamna ca faci ceva gresit.

Bauturi si suplimente bogate in antioxidanti (Acai, rodie, etc): se pare ca antioxidantii au fost adaugati la atit de multe produse, incit promit orice de la mai buna sanatate a inimii la tinerete vesnica. Aripa de bauturi din supermarket este plina de bauturi antioxidante, dar cele mai multe dintre ele nu sint decit suc de fructe scump, cu putin de oferit in afara de cantitati masive de zahar si unele vitamine pentru o vinzare mai buna. Da, o dieta suficient de bogata in antioxidanti este importanta pentru o sanatate buna, dar o dieta bine asortata plina de alimente multi-colorate va va oferi nu doar suficiente vitamine si minerale, ci va contine si alti fitonutrienti importanti si fibre naturale. Trebuie avut grija mereu de adaugarea nutrientilor artificiali, nu mai mult decit s-ar gasi intr-o dieta bine echilibrata. Exista dovezi ca prea multi antioxidanti pot reduce adaptarile pozitive la exercitiu.

Verdictul: Lasa-l balta! Nu cauta o bomba calorica scumpa, plina de zahar, doar pentru ca pretinde a avea antioxidanti si alte beneficii pentru sanatate. Daca maninci o dieta echilibrata, colorata, probabil ca stai bine pe frontul antioxidantilor. De baut nu este nimic mai bun decit apa.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50104 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii