Ridicari pe varfuri (pe un picior)

Suiti-va pe un prag, cu sprijin pe jumatatea anterioara a talpii unui picior. Celalalt picior il puteti tine indoit la 90 de grade sau in spatele piciorului activ. Luati o gantera in mana de aceeasi parte cu piciorul pe care stati, iar cu cealalta mana tineti-va de un obiect fix (un aparat). Coborati calcaiul cat puteti de jos, apoi ridicati-va pe varf, mentinand genunchiul usor flectat sau in extensie. Este important sa treceti prin amplitudinea maxima de miscare la nivelul gleznei. Efectuati seturi pentru ambele gambe. Este un exercitiu util in special pentru cei cu gambe inegale. Exercitiul se poate efectua si la aparatul special pentru gambe.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 9445 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii