Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CONCEPTUL DE ANTIAGING SAU TINERETE VESNICA
PRACTICA QIGONG - ALTE BENEFICII, EXPERIMENTE SI RISCURI
ALEGE MISCAREA!
Ioana Simian
DE CE MINTIM?


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Strategii de scadere in greutate fara infometare
SANATATE IN CIFRE
TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
Campionii Sanatatii, editia 2-a
CUM TE PROTEJEZI DE FRIG
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Capcane in dietele pentru slabire Fierbinte
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. rnDin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri (pe un picior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri (pe un picior)


Ridicari_pe_varfuri__94857.jpg

Suiti-va pe un prag, cu sprijin pe jumatatea anterioara a talpii unui picior. Celalalt picior il puteti tine indoit la 90 de grade sau in spatele piciorului activ. Luati o gantera in mana de aceeasi parte cu piciorul pe care stati, iar cu cealalta mana tineti-va de un obiect fix (un aparat). Coborati calcaiul cat puteti de jos, apoi ridicati-va pe varf, mentinand genunchiul usor flectat sau in extensie. Este important sa treceti prin amplitudinea maxima de miscare la nivelul gleznei. Efectuati seturi pentru ambele gambe. Este un exercitiu util in special pentru cei cu gambe inegale. Exercitiul se poate efectua si la aparatul special pentru gambe.

Ridicari_pe_varfuri__56969.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 8825 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii