Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
ANTRENAMENTUL "NEGATIV"
CUM SA ARZI 300 DE KILOCALORII IN 30 DE MINUTE
CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT
CUM SA NE FERIM DE TINTARI, CAPUSE SI ALTE INSECTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE
BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
ALIMENTATIA IN BOALA CELIACA
VIATA CA UN BUFET SUEDEZ
RAMAT LA SCRIPETE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » CONSTIPATIA

CONSTIPATIA


CONSTIPATIA_79241.jpgCand problemele intestinale iti dau bataie de cap nimic nu te poate face fericit; indiferent care este extrema tranzitului tau, disconfortul provocat determina teama, angoasa si iti macina sanatatea. Cea mai comuna dintre forme, constipatia habituala, ne chinuie orice iesire din cuibul nostru ; un concediu constipat e ca si un blestem. Iti distruge orice urma de placere.

Ce e de fapt constipatia ? O incetinire, dincolo de normal a tranzitului. Ea se caracterizeaza printr-un scaun sarac in apa si de prelungirea intervalului intre defecatii. Nu exista niste limite temporale clare care definesc constipatia ; tot ceea ce depaseste normalul propriu trece in sfera patologica. Uneori poate asocia simptome severe digestive, precum crampele sau balonarea.

Cauzele sunt multiple, unele fara sa ridice semnale de alarma serioase, iar altele pot fi expresia unor afectiuni extrem de grave. Sa incepem pas cu pas :

1. Consumul scazut de fibre ; cantitatea optima este de 30g pe zi. Ele reprezinta partea fibroasa, nedigerabila din fructe, legume si cereale care se elimina ca atare prin intestin si care stimuleaza motilitatea normala a colonului.
2. Consumul scazut de lichide poate fi determinant pentru tranzitul intestinal normal.
3. Unele diete, care sustin mai ales alimentatia disociata pot genera constipatie.
4. Multe medicamente au ca efect secundar constipatia. Analgezicele de tipul codeinei, morfinei, antiacidele si unele antidepresive (amitriptilina), fierul, anticonvulsivantele, diureticele, antispaticele pot provoca neplaceri de ordin intestinal.
5. Abuzul de laxative
6. Lipsa activitatii fizice ; fara sa aiba date stiintifice certe, s-a observat ca la persoanele imobilizate brusc exista o scadere a tranzitului intestinal.
7. Sarcina ; 1 din 5 femei insarcinate se plange de constipatie. Cauza sunt modificarile hormonale precum si presiunea crescuta data de uterul gravid pe intestin.
8. Constipatia asociata unor afectiuni specifice : neurologice, metabolice, endocrine. Astfel scleroza multipla, Parkinsonul, accidentul vascular cerebral, diabetul, uremia, hipercalcemia, hipotiroidismul, amiloidoza, sclerodermia sistemica pot antrena constipatie.
9. Afectiuni la nivel colo-rectal : obstructiile intestinale, aderentele, diverticulozele, tumorile pot ingusta, obstrua, imobiliza colonul.

In afara de cele enumerate mai inainte exista si tipul idiopatic de constipatie, cel pentru care medicii dau din umeri a necunoastere, trateaza si merg mai departe. De multe ori problema este de ordin functional si motilitatea scazuta poate ascunde deficite hormonale, de vascularizatie sau inervatie. Anatomic, intestinul este absolut normal, numai ca merge cam prost.

In ceea ce priveste investigatiile care se pot face pentru identificarea cauzei acestea sunt nenumarate si trebuie sa certifice si sa excluda orice afectiune raspunzatoare de constipatie. Daca constipatia a aparut brusc, nu are de-a face cu schimbarile de dieta, medicatie, stil de viata, are o durata mai mare de 6 saptamani atunci trebuie sa se treaca la investigatii minutioase. Daca simptomele sunt severe si nu raspund la laxative cauza e majora si trebuie rapid inlaturata. Scaderea in greutate, pierderile de sange la nivel intestinal, alternanta cu diareea, istoricul familial de cancer de colon, bolile inflamatorii intestinale sunt esentiale pentru definirea afectiunii.

Ce poti face ca sa eviti constipatia ? In primul rand nu te trata de capul tau, pentru ca ea poate fi semnul unei afectiuni grave. O vizita la medicul de familie este suficienta pentru a-ti indica o schema terapeutica sau a te trimite la un specialist. Bine, atunci cand suferi de constipatie habituala, cand stii ca alimentatia ti-a facut numai rau, e vremea sa iei masuri. Alimenteaza-te cu fibre. Ele nu se digera si formeaza un gel capabil sa antreneze bolul fecal. Consuma legume si fructe, cereale din plin. Limiteaza consumul de alimente precum carnea, mancarea procesata, branza care dau constipatie. Efectele unei alimentatii bogate in fibre nu se vad chiar imediat, e nevoie de zile uneori ca sa revii la normal. Un efect neplacut al fibrelor este balonarea. Nu uita sa bei cat mai multa apa atunci cand consumi fibre, cel putin 2 litri de lichid pe zi.

Sorbitolul, un glucid natural are efect laxativ osmotic. El se regaseste in caise, mere, struguri, piersici, prune, zmeura si...guma de mestecat. In fructele uscate are o concentratie de 5-10 ori mai mare.

Nu ezitati sa faceti miscare ; sunt miraculoase cateva minute de exercitii nu numai pentru silueta.

Deprinderile habituale ; duceti-va la baie atunci cand trebuie si nu mai tarziu. Inlaturati orice stimuli neplacuti ; chiar daca par sfaturi rasuflate si stupide analizati mai atenti deprinderile de viata. Momentul optim pentru propria usurare e imediat la trezire sau la 30 de minute dupa masa. Asta pentru ca motilitatea intestinala este ridicata dimineata si dupa mese datorita reflexului gastrocolic.

In ceea ce priveste laxativele, desi se recomanda extrem de usor, printr-o banala reclama TV, ele nu trebuie sa ramana instrumentul sigur folosit pentru indepartarea constipatiei. Exista laxative de volum, asemanatoare fibrelor, care au efect la 12-24 ore de la administrare. Uneori, in cazul constipatiei severe, pot determina disconfort sever intestinal. Laxativele stimulante, precum cele care contin bisacodil, glicerol stimuleaza inervatia intestinului gros si au efect la aproximativ 8-12 ore de la ingestie. Cele sub forma de supozitor isi instaleaza efectul mai rapid ; se recomanda administrarea lor seara, inainte de culcare. Ca efecte adverse se descriu crampe intestinale si lenevirea intestinului dupa administrarea prelungita a acestora. Laxativele osmotice (lactuloza, glicoli) retin o cantitate crescuta de lichide in intestin. Unele dintre ele sunt utilizate chiar pentru curatirea intestinului inainte unor investigatii specifice sau unor interventii chirurgicale. O ultima categorie este reprezentata de laxativele emoliente. Uleiul de parafina este cel mai cunoscut dintre acestea. Nu prezinta riscuri ridicate, dar sunt mai putin eficiente si pot da iritatii locale si scade absortia de vitamine din colon.

Alegerea laxativului nu e problema ta, ci a medicului. Totusi, atunci cand nu ai ce face, opteza pentru un laxativ de volum sau adauga cel mult unul osmotic. Cand cauza nu e absortia cresuta de apa din intestin (bolul fecal nu e uscat), ci peristaltismul scazut, opteaza pentru un laxativ stimulant. Oricum, laxativele nu trebuie folosite dincolo de episodul de constipatie. Unele persoane dezvolta o dependenta stransa de laxativele, care le face sa functioneze normal. Pentru a preintampina o astfel de neplacere, optati pentru laxativele de volum.

Incercati retele vechi care inlatura constipatia : prune uscate asociate cu lichide din plin, struguri, ceaiul de crusin, uleiul de ricin. Alegeti alimente bogate in probiotice de tipul lactobacillus acidofilus sau in magneziu (legume, seminte de orice fel).

Constipatia are multe fete ; e in regula sa o tratezi pe cea din concediu, care apare inopinat pentru ca ti-ai schimbat habitatul, dar atunci cand devine suparatoare, prelungita, repetitiva e bine sa te adresezi medicului ; numai gandul ca una dintre primele manifestari ale cancerului de colon este constipatia trebuie sa sperie.



Dr. Ioana Simian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 84853 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(20 Mai 2014 15:20) Andra Marisa a spus

laxativele pot face mai mult rau decat bine in ceea ce priveste inlaturarea constipatiei. Pnetru a inlatura contipatia este nevoie de un tratament naturist si o alimentatie sanatoasa bazat pe supe, ceaiuri si multe lichide. Am avut si eu probelem cu constipatia, dar am inceput sa consum cat mai multe firbe ( va recomand cele de la hemostop ) si am scapat de aceasta problema. Multa sanatate

(13 Iunie 2013 13:55) Andreas Papaiani a spus

Eu va sfatuiesc sa cititi mai multe si aici http://www.impenetrabil.ro/2013/02/stil-de-viata-si-laxative-impotriva.html


Articole din aceeasi categorie

Efectele aminoacizilor asupra eliberarii de hormon de crestere in timpul antrenamentelor
Hormonul de crestere este produs de glanda pituitara aflata in ...
HMB
"Cand am auzit pentru prima data de HMB recunosc ca ...


NUTRITIE INTELIGENTA
Pentru a obtine performantele scontate orice culturist stie cat de ...
ALIMENTATIE OPTIMA
31 Martie 2009 - Cererea zilnica normala de energie este de aproximativ 1600-1800 kcal ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 12 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii