Glucozamina si condroitin sulfatul

Aceasta combinatie de suplimente este utilizata in scopul limitarii efectelor artrozei si a durerilor articulare, reducerii inflamatiei si protejarii articulatiilor si tendoanelor impotriva traumatismelor.

Fac parte din clasa glucozaminoglicanilor, adica sunt lanturi de glucide combinate cu aminoacizi. Ele intra in structura proteoglicanilor, care participa la formarea tesutului conjunctiv, printre care se numara si cartilajele.

Condroitin sulfatul si glucozamina sunt folosite in tratamentul artrozei pentru ca asigura necesarul de "caramizi" pentru repararea cartilajelor, dar si blocheaza activitatea enzimelor care distrug aceste structuri. De asemenea, glucozamina stimuleaza condrocitele (celulele cartilajului) sa produca matrice sanatoasa (colagen si proteoglicani).

Studiile stiintifice au dovedit utilitatea acestor substante, care nu au efecte secundare. Doza recomandata de condroitin sulfat este de 1200 mg/zi, care poate fi divizata in 2-3 administrari zilnice. Glucozamina se administreaza in doza de 1500 mg/zi. O cura trebuie sa dureze in jur de 60-90 de zile.

Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?

Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!

Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?