Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
O METODA "ANTI-FOAME"?
Flexii inverse
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole VIDEO - Sforaitul, apneea de somn si obezitatea
CSID - Copiii crescuti de bunici au sanse mai mari sa devina obezi
Extensia bratului cu gantera
Dana Serbanescu
SCAPA DE LEZIUNILE ACNEICE!
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR

7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR


7_MITURI_SURPRINZATO_78444.jpgDaca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi in postura de a cizela un plan elaborat, incluzind ore de genoflexiuni, suplimente dietetice si mese alcatuite din nimic altceva decit tulpini de telina.

Conceptiile gresite despre metabolism sint atit de larg raspindite, ca urmindu-le ajungi la multa munca, cu foarte putine rezultate. In continuare vei asista la spulberarea a sapte mituri comune despre arderea grasimilor.

Mit: Mincatul inainte de dormit te ingrasa

Fapt: Este adevarat ca mincatul in timpul noptii pare sa fie corelat cu cresterea in greutate. Un studiu a observat obiceiurile de hranire a doar putin peste 100 de persoane folosind un automat operat de un computer si a demonstrat ca cei ce mincau intre 11 seara si 6 dimineata s-au ingrasat cu aproximativ 7 kg mai mult decit cei ce nu mincau noptile.

Totusi, cei ce obisnuiau sa cumpere gustari si tratatii de la automat mincau mai mult si ziua, cu aproape 500 mai multe calorii pe zi, ceea ce sugereaza ca acele kg in plus aveau de-a face mai mult cu cit mincau decit cu cind mincau.
Asta nu inseamna ca sa te indopi cu o galeata de inghetata sau o punga mare cu cartofi prajiti chiar inainte de a te culca este o idee buna. Daca totusi maninci noaptea, asigura-te ca esti atent la portie, ai in vedere alimente de buna calitate si tii cont de ceea ce ai mincat peste zi.

Mit: Metabolismul incetinit este cauza principala a cresterii in greutate

Fapt: Ingerarea de hrana si activitatea fizica sint determinanti mult mai importanti si cresterii in greutate decit metabolismul.
Este adevarat ca unele boli, cum sint hipotiroidismul sau sindromul Cushing incetinesc metabolismul si duc la ingrasare - dar aceste circumstante sint mai putin probabile decit adaugarea de kg datorita lipsei exercitiului fizic si alegerii alimentelor nesanatoase sau marimii portiilor.

Mit: Oamenii slabi, in forma, au un metabolism de repaus mai accelerat

Fapt: De fapt, opusul acestei afirmatii este adevarat. Notiunea ca oamenii supraponderali au un metabolism mai incet este un mit. In general, cu cit o persoana cintareste mai mult, cu atit rata metabolica este mai mare. Asta explica de ce este mai usor sa pierzi primele 5 kg decit ultimele 5.

Mit: Alimente ca tulpinile de telina si salata au "calorii negative", solicitind corpului sa arda mai multe calorii digerindu-le decit caloriile continute de acestea

Fapt: Este adevarat ca organismul tau arde ceva calorii in procesul de digerare a hranei, dar nu exista studii consistente care sa demonstreze ca mincind telina sau orice altceva se creaza un deficit caloric. Desi teoretic este posibil, impactul asupra ingestiei tale totale de hrana ar fi minuscul. Daca substitui fursecurile sau covrigeii cu telina, si acelea erau cele care te duceau la ingrasarea peste masura, atunci da, vei pierde din greutate. Dar nu vei slabi mestecind telina de citeva ori pe zi, daca nu faci sport si nu-ti schimbi intreaga dieta.
In plus, este important sa maninci o mare varietate de alimente, pentru a procura nutrientii importanti de care ai nevoie. In concluzie: o dieta echilibrata si exercitiul fizic sint mai eficiente pentru pierderea greutatii decit asa-zisele alimente cu calorii negative.

Mit: Genoflexiunile sint cea mai buna modalitate de a-ti subtia talia

Fapt: Este adevarat ca genoflexiunile ard calorii, asa cum face orice exercitiu fizic. O persoana de 80 kg, de exemplu, poate arde in jur de 10 calorii cu fiecare minut de genoflexiuni viguroase.
Dar antrenamentul aerobic cu intervale, in care alternezi activitatea intensa cu activitati usoare sau perioade de odihna, este de fapt modul cel mai bun de a arde calorii si a slabi (combinat, bineinteles, cu o dieta sanatoasa).
Antrenamentul cu intervale, de fapt, este mai eficient pentru arderea grasimilor si imbunatatirea formei decit activitatea fizica moderat intensiva, dupa cum a demonstrat un studiu. Participantii care au folosit antrenamentul cu intervale au ars mai multe grasimi si si-au imbunatatit forma cardiovasculara cu 13 %.

Mit: Fiecare 0,5 kg de muschi arde 100 sau mai multe calorii pe zi

Fapt: 10 kg de masa slaba se traduce intr-o diferenta in cheltuiala de energie de aproximativ 100 calorii pe zi. Asta inseamna ca jumatate de kg de muschi arde mai putin de un sfert din calorii pe zi. Un cercetator are o estimare ceva mai mare jumatate de kg de muschi arde 6 calorii pe zi in repaus, cu 2 kg mai mult pe zi decit grasimile.

Mit: Suplimentele dietetice sint un mod nedaunator de a incepe in forta slabirea

Fapt: Cumparatorul trebuie sa fie informat. Suplimentele dietetice sint deseori ineficiente, si pot fi chiar periculoase pentru sanatate. Fereste-te de reclame ca "iti topeste grasimile" sau "pilula magica a dietei". Companiile care produc suplimente nu trebuie sa dovedeasca ca produsele lor sint sigure sau eficiente si obisnuiesc sa pretinda beneficii ale slabirii peste cele pe care le-ai avea doar din reducerea caloriilor.
Aceste produse de slabire nu sint suplimente dietetice legale. Sint de fapt medicamente foarte puternice prezentindu-se ca suplimente "cu totul naturale" sau "vegetale", si poarta un risc mare pentru consumatorii neavizati.
S-au constatat decese asociate cu aceste produse de slabire. Te pot ucide. Pentru a evita sa fii pacalit si sa-ti faca rau aminteste-ti: cel mai bun si sigur mod de a slabi este printr-o dieta sanatoasa redusa in calorii si exercitiu fizic regulat.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 56805 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

DE CE NE INGRASAM? DE CE NE INGRASAM?
Un studiu realizat in Statele Unite ale Americii de catre ...
DIETE CLASICE - O COMPARATIE DIETE CLASICE - O COMPARATIE
Slabirea pare a fi simpla ... O calorie este o calorie: ...


IN FORMA DUPA SARBATORI IN FORMA DUPA SARBATORI
Dupa excesele alimentare inregistrate in timpul sarbatorilor de iarna, pentru ...
EXCESELE DE SARBATORI EXCESELE DE SARBATORI
Fie ca este vorba despre Paste, Craciun sau Revelion, sarbatorile ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 8 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii