Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam VERGETURILE - O PROBLEMÇ? MAI MULT DECAT ESTETICA
Stretching - gambe - exercitii set 1
PROMOTIE!
Concurs cantar Tanita
CAND TAINA OMOARA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV
ABORDAREA PSIHOLOGICA A ACCIDENTARILOR
EVIDENTIEREA EXPERIMENTALA A LEZIUNILOR HEPATICE PRODUSE DE RL
Impins de la ceafa cu haltera
SEX, SCANDAL SI ROCK N ROLL
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta! Fierbinte
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere


Ridicarea_alternativ_33160.jpg

deltoid (fascicul anterior), pectoral (partea superioara), dintat anterior, romboizi, trapez

 

Luati cate o gantera in fiecare mana cu priza in pronatie. Stand in picioare, cu taplile usor departate inspirati si ridicati alternativ cate o gantera, pana peste inaltimea umerilor sau daca doriti sa implicati in mai mare masura si trapezul, ridicati gantera deasupra capului. Expirati la finalizarea miscarii. In momentul cand coborati prima gantera incepti sa ridicati cealalta gantera, astfel incat ambele brate sa se miste in sensuri diferite. Tineti coatele usor indoite pentru a reduce tensiunea in articulatie. Exercitiul se poate efectua si ridicand ambele brate simultan sau cu priza in supinatie, ceea ce va solicita suplimentar pectoralii. Daca efectuati acest exercitiu din asezat pe o banca, executia va fi mai stricta, deoarece nu puteti trisa prin balansarea trunchiului.



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii