Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SOMNUL - VERIGA SLABA ?
Coenzima q10 (Ubichinona)
Energia
FENOMENUL DIETEI ZONE
DEGENERESCENTA GRASA A FICATULUI PRIN AGRESIUNEA ALCOOLICA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENTELE IN TIMPUL SARCINII
SEX, SCANDAL SI ROCK N ROLL
IDEI PENTRU OAMENII OCUPATI
EVALUAREA RISCULUI APARITIEI SINDROMULUI METABOLIC
CUM NE ANTRENAM VARA ACEASTA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR

7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR


7_MITURI_SURPRINZATO_78444.jpgDaca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi in postura de a cizela un plan elaborat, incluzind ore de genoflexiuni, suplimente dietetice si mese alcatuite din nimic altceva decit tulpini de telina.

Conceptiile gresite despre metabolism sint atit de larg raspindite, ca urmindu-le ajungi la multa munca, cu foarte putine rezultate. In continuare vei asista la spulberarea a sapte mituri comune despre arderea grasimilor.

Mit: Mincatul inainte de dormit te ingrasa

Fapt: Este adevarat ca mincatul in timpul noptii pare sa fie corelat cu cresterea in greutate. Un studiu a observat obiceiurile de hranire a doar putin peste 100 de persoane folosind un automat operat de un computer si a demonstrat ca cei ce mincau intre 11 seara si 6 dimineata s-au ingrasat cu aproximativ 7 kg mai mult decit cei ce nu mincau noptile.

Totusi, cei ce obisnuiau sa cumpere gustari si tratatii de la automat mincau mai mult si ziua, cu aproape 500 mai multe calorii pe zi, ceea ce sugereaza ca acele kg in plus aveau de-a face mai mult cu cit mincau decit cu cind mincau.
Asta nu inseamna ca sa te indopi cu o galeata de inghetata sau o punga mare cu cartofi prajiti chiar inainte de a te culca este o idee buna. Daca totusi maninci noaptea, asigura-te ca esti atent la portie, ai in vedere alimente de buna calitate si tii cont de ceea ce ai mincat peste zi.

Mit: Metabolismul incetinit este cauza principala a cresterii in greutate

Fapt: Ingerarea de hrana si activitatea fizica sint determinanti mult mai importanti si cresterii in greutate decit metabolismul.
Este adevarat ca unele boli, cum sint hipotiroidismul sau sindromul Cushing incetinesc metabolismul si duc la ingrasare - dar aceste circumstante sint mai putin probabile decit adaugarea de kg datorita lipsei exercitiului fizic si alegerii alimentelor nesanatoase sau marimii portiilor.

Mit: Oamenii slabi, in forma, au un metabolism de repaus mai accelerat

Fapt: De fapt, opusul acestei afirmatii este adevarat. Notiunea ca oamenii supraponderali au un metabolism mai incet este un mit. In general, cu cit o persoana cintareste mai mult, cu atit rata metabolica este mai mare. Asta explica de ce este mai usor sa pierzi primele 5 kg decit ultimele 5.

Mit: Alimente ca tulpinile de telina si salata au "calorii negative", solicitind corpului sa arda mai multe calorii digerindu-le decit caloriile continute de acestea

Fapt: Este adevarat ca organismul tau arde ceva calorii in procesul de digerare a hranei, dar nu exista studii consistente care sa demonstreze ca mincind telina sau orice altceva se creaza un deficit caloric. Desi teoretic este posibil, impactul asupra ingestiei tale totale de hrana ar fi minuscul. Daca substitui fursecurile sau covrigeii cu telina, si acelea erau cele care te duceau la ingrasarea peste masura, atunci da, vei pierde din greutate. Dar nu vei slabi mestecind telina de citeva ori pe zi, daca nu faci sport si nu-ti schimbi intreaga dieta.
In plus, este important sa maninci o mare varietate de alimente, pentru a procura nutrientii importanti de care ai nevoie. In concluzie: o dieta echilibrata si exercitiul fizic sint mai eficiente pentru pierderea greutatii decit asa-zisele alimente cu calorii negative.

Mit: Genoflexiunile sint cea mai buna modalitate de a-ti subtia talia

Fapt: Este adevarat ca genoflexiunile ard calorii, asa cum face orice exercitiu fizic. O persoana de 80 kg, de exemplu, poate arde in jur de 10 calorii cu fiecare minut de genoflexiuni viguroase.
Dar antrenamentul aerobic cu intervale, in care alternezi activitatea intensa cu activitati usoare sau perioade de odihna, este de fapt modul cel mai bun de a arde calorii si a slabi (combinat, bineinteles, cu o dieta sanatoasa).
Antrenamentul cu intervale, de fapt, este mai eficient pentru arderea grasimilor si imbunatatirea formei decit activitatea fizica moderat intensiva, dupa cum a demonstrat un studiu. Participantii care au folosit antrenamentul cu intervale au ars mai multe grasimi si si-au imbunatatit forma cardiovasculara cu 13 %.

Mit: Fiecare 0,5 kg de muschi arde 100 sau mai multe calorii pe zi

Fapt: 10 kg de masa slaba se traduce intr-o diferenta in cheltuiala de energie de aproximativ 100 calorii pe zi. Asta inseamna ca jumatate de kg de muschi arde mai putin de un sfert din calorii pe zi. Un cercetator are o estimare ceva mai mare jumatate de kg de muschi arde 6 calorii pe zi in repaus, cu 2 kg mai mult pe zi decit grasimile.

Mit: Suplimentele dietetice sint un mod nedaunator de a incepe in forta slabirea

Fapt: Cumparatorul trebuie sa fie informat. Suplimentele dietetice sint deseori ineficiente, si pot fi chiar periculoase pentru sanatate. Fereste-te de reclame ca "iti topeste grasimile" sau "pilula magica a dietei". Companiile care produc suplimente nu trebuie sa dovedeasca ca produsele lor sint sigure sau eficiente si obisnuiesc sa pretinda beneficii ale slabirii peste cele pe care le-ai avea doar din reducerea caloriilor.
Aceste produse de slabire nu sint suplimente dietetice legale. Sint de fapt medicamente foarte puternice prezentindu-se ca suplimente "cu totul naturale" sau "vegetale", si poarta un risc mare pentru consumatorii neavizati.
S-au constatat decese asociate cu aceste produse de slabire. Te pot ucide. Pentru a evita sa fii pacalit si sa-ti faca rau aminteste-ti: cel mai bun si sigur mod de a slabi este printr-o dieta sanatoasa redusa in calorii si exercitiu fizic regulat.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 57205 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

ECUATIA SLABIRII ECUATIA SLABIRII
www.ecuatiaslabirii.ro Am sa schitez cateva idei care s-ar putea sa-ti foloseasca. De ...
SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE
Sunt convins ca fiecare a trecut prin momente de stress ...


LUPTA CU KILOGRAMELE IN PLUS
Scaderea in greutate si menţinerea unei greutati cat mai aproape ...
OBEZITATEA, BOALA SECOLULUI
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii vor sa faca ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 12 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii