Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ASPECTE PARACLINICE
PROPOLISUL
TOXINA BOTULINICA - ARMA BIOLOGICA SAU PRODUS DE UTILITATE?
MITURI DESPRE SLABIRE
Campania Aripi Deschise


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
E-URI DE CARE SA TE FERESTI
Piedici in calea scaderii in greutate
Exercitii pentru muschii posteriori ai coapselor
Flexii la scripeti (superior)
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Totul despre DIETA NORDICA Fierbinte
Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » 14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII

14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII


14_SFATURI_PENTRU_A__61904.jpgEsti friguros, melancolic si posomorat? Cenusiul si frigul iernii te deprima? Pregateste-te! Chiar daca frigul si zapada inca n-au sosit, tot vor veni.Acum iti poti intari sistemul imunitar si totodata, cand ziua e scurta si cenusie, poti da frau liber universului tau: citeste, asculta muzica preferata, relaxeaza-te. Pe scurt: uita ca afara este frig!

1. O gura de oxigen

Chiar daca frigul de afara te indeamna sa stai in casa, imbraca-te gros si iesi. Miscarea in aer liber pompeaza oxigen in celule si astfel circulatia sangelui si metabolismul primesc un impuls de energie. Organismul se caleste, iar pielea devine mai frumoasa. Acest transport de energie te incalzeste, nu vei mai fi asa friguros.

2. Respira adanc

Daca totusi nu poti iesi din casa, deschide larg ferestrele si umple-ti plamanii cu oxigen. Inspira, tine respiratia cateva secunde si expira puternic. Repeta procesul dupa 2 minute si astfel organele interne si glandele sunt masate si producerea de hormoni stimulata. Toate acestea duc la schimbarea dispozitiei tale.

3. Otet de mere impotriva bolilor

Amesteca - imediat dupa inviorarea de dimineata - 1 lingura de otet cu 1 lingurita de miere si un pahar cu apa calda si bea "licoarea" obtinuta imediat, cu inghitituri mici. Intareste sistemul imunitar si activeaza digestia.

4. Dusuri alternative

Nu te poti trezi dimineata? Racesti tot mai rapid? Dusurile alternative par a fi solutia ideala a acestor probleme. Alternanta de temperaturi stimuleaza circulatia, iti intareste sistemul imunitar si te caleste.

5. Zambetul face minuni

Zambetul, care se stie deja, are un efect pozitiv asupra ta, te face si mai frumos. O mimica optimista iti modifica dispozitia!Un truc care te ajuta sa depasiti starea despresiva: cand esti deprimat, priveste o poza ce te face fericit si stai asa timp de 5 minute. Chiar functioneaza!

6. Forta, cu ajutorul miscarii

Fie ca mergi cu bicicleta sau faci gimnastica cu greutati, important este sa fii in miscare. Cei care isi mentin corpul si circulatia sangelui in mod regulat la turatie maxima isi antreneaza si vasele sanguine. Astfel, frigul este mai usor de suportat si esti inarmat impotriva infectiilor. Toate aceste le poti face, insa, fara exces: corpul supus permanent la superperformante, va ramane fara suficienta forta pentru a lupta cu virusii.

7. Stimularea timusului = buna dispozitie

Timusul, glanda endocrina, este plasat in spatele sternului si reprezinta centrul sistemului imunitar. Il poti stimula in mod direct, lovind usor cu degetele in zona decolteului ( chiar pe mijloc), in jur de 20 de repetari.

8.Pete de culoare

Decoreaza-ti locuinta cu materiale colorate (perne, cuverturi, draperii etc.).Cu ele inviorezi ambianta camerei si, de asemenea, au efecte speciale: rosul-activeaza; verdele-echilibreaza; portocaliu-binedispune; albastru-deconecteaza si te ajuta sa ai un somn linistit.

9. Relaxare in cada

Zilele firguroase sunt adesea agitate si induc de la sine o stare de stres si agitatie. Daca vrei sa te relaxezi dupa o astfel de zi, fa o baie cu uleiuri eterice. Apa nu trebuie sa fie prea fierbinte, la 40°C ea oboseste organismul si asa destul de solicitat. Temperatura apei este de preferat sa creasca treptat.

10. Beti, beti!

Nu ai energie, te simti obosit? Poate nu bei suficiente lichide! In general, in anotimpurile reci uitam sa bem, sa ne hidratam organismul cu lichide. Sunt necesari cel putin 1-2 litri de lichid pe zi, pentru ca organismul sa functioneze normal. Ideal ar fi sa bei: apa, sucuri naturale, ceaiuri de plante, 8 pahare mari pe zi. In ceea ce priveste cafeaua, se recomanda sa se consume in cantitati reduse, 1-2 cesti pe zi.

11. Terapia cu muzica

Melodiile si armoniile influenteaza sentimentele: linistesc, stimuleaza si incanta. Un adevarat balsam: muzica lui Bach, Beethoven, Mozart, Vivaldi, sau orice alt gen de muzica pe care il preferi.

12. Placerea de a citi, ca-n copilarie

Cufunda-te intr-o lectura placuta, uita de stresul cotidian si de problemele ce adesea iti dau dureri de cap. La fel de eficiente sunt si filmele ce te binedispun. Cel mai bun antidot al cenusiului de afara este lumea colorata a sentimentelor tale.

13. Ingrijirea picioarelor

O baie fierbinte ( la picioare), asigura irigarea puternica a sangelui, iar picioarele se incalzesc. Dintre toate partile corpului, iarna picioarele sunt cele carora trebuie sa le acorzi cea mai mare atentie. Dupa baie este indicat masarea acestora cu crema.

14. Lampi si lumanari aromate

Aromele pot alunga oboseala si starea depresiva.Cea mai simpla metoda sunt lampile si lumanarile parfumate. Pentru aceste stari cele mai bune arome sunt: de muscata, iasomie, trandafir, salvie si santal.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46377 ori.



Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.


Gustari de luat la drum

28 August 2023

Pentru ca teleportarea inca nu e disponibila, vacantele inseamna si drumuri.

Ca sa ajungi la destinatia mult-dorita, e nevoie sa iei masina, avionul, trenul, autobuzul.

Daca pleci in concediu si ai de facut ore intregi pana acolo, ti-am pregatit o lista cu gustari sanatoase si practice pentru drum.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

SANATATE IN CIFRE SANATATE IN CIFRE
Odihna, alimentatie sanatoasa, sport, relaxare, voie buna...Acestea sunt secretele unei ...
VITAMINIZAREA PIELII VITAMINIZAREA PIELII
Toti stim ca administrarea unei doze zilnice de vitamine si ...


INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE
De obicei nu trebuie sa ne gandim prea mult la ...
GIMNASTICA SENZORIALA PERINATALA GIMNASTICA SENZORIALA PERINATALA
Ce inseamna gimnastica senzoriala perinatala? O apropiere normala, gestuala si ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii