Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Metoda de slabire zig-zag
SEMINAR PROCTER & GAMBLE 2007
GENUFLEXIUNI PE UN PICIOR - O TEHNICA PENRU FORTA SI COORDONARE
CSID - Gustarile in parc si riscul de obezitate
LAMAIA, UN AJUTOR DE NADEJDE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Solutia unui meniu echilibrat
CELE 10 MITURI ALE CANCERULUI DE SAN
ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI
ADIO, RACEALA!
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT! Fierbinte
Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE

TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE


TRUCURI_PENTRU_SCADE_91186.jpgNu mai e mult pana cand ne vom bucura din plin de zilele calduroase de vara. Si o data cu caldura scapam in sfarsit de hainele groase de iarna si trecem la garderoba de sezon, viu colorata, din materiale mai lejere, care ne pun in valoare formele. Un singur lucru ar putea sa te impiedice sa te simti bine in pielea ta: kilogramele in plus acumulate in perioada de "hibernare". In cazul in care celulita iti dai batai de cap trebuie sa iei atitudine. E de la sine inteles ca pentru a avea un corp cat mai frumos trebuie sa consumi alimente cat mai sanatoase, sa faci miscare cat mai des (macar de 2-3 ori pe saptamana), sa te odihnesti (cel putin 6-7 ore pe noapte), insa in acelasi timp poti apela si la cateva trucuri care nu necesita mult efort pentru a ajunge mai usor la rezultatul mult dorit.

Nu sari peste micul-dejun

Multe persoane cred ca daca sar peste micul-dejun des reduc numarul caloriilor consumate. Insa, numeroase studii conchid faptul ca persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa ia masa de dimineata. Altfel, exista riscul de a se consuma in zilele respective alimente cu multe calorii.

De ce? Cercetatorii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa isi inceapa ziua cu stomacul gol au tendinta ca pe parcursul zilei sa-si asigure aportul caloric din mancare grasa. Asadar, tine minte zicala care spune sa mananci dimineata ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Nu consuma alimente direct de pe platou

De fiecare data cand iei masa evita sa mananci direct de la "sursa" pentru ca astfel poti pierde controlul asupra cantitatii pe care o mananci. Spre exemplu, daca ai pofta de inghetata nu manca direct din cutie pentru ca iti vei da seama cat de mult ai mancat de abia atunci cand mai ai putin si termini. De asemenea, atunci cand servesti masa nu opta pentru platouri pentru ca exista riscul sa mananci mai multa mancare doar pentru ca ai de unde sa te servesti. Cel mai indicat este sa iti pui o portie de mancare intr-o farfurie. Astfel, nu mai exista tentatia de a mai lua cate ceva de pe platou.

Prepara-ti un milkshake light

Cum au crescut putin temperaturile suntem tentate sa consumam fel si fel de bauturi racoritoare, bogate in calorii, dulciuri precum inghetata sau orice altceva care ne pune in pericol silueta. Ei bine, trebuie sa te feresti cat mai mult de ispite pentru a nu cadea in capcana lor. Spre exemplu, un milkshake este bogat in E-uri si calorii, motiv pentru care iti recomand sa il tai de pe lista alimentelor preferate sau cel mult sa ti-l prepari singura. Poti folosi ingrediente precum iaurt si lapte semi-degresat si sos de ciocolata fara zahar.

Calciul contribuie la scaderea in greutate

Cercetatorii de la Universitatea Creighton din Nebraska au realizat un studiu privind efectele calciului asupra scaderii in greutate. Ei au descoperit ca femeile care au consumat 1000 de mg de calciu in fiecare zi au slabit aproximativ 20 de kilograme in comparatie cu femeile care nu au luat calciu. Puteti sa acumulati doza necesara de calciu prin consumul de lactate degresate, fie lapte sau iaurt.

Consuma alimente cu un indice glicemic mic

Alimentele cu un indice glicemic mic sunt bogate in proteine si fibre, fiind recomandate persoanelor care vor sa slabeasca. Poti opta pentru fructe proaspete sau congelate, legume, carne de pasare, peste, cereale integrale etc. Daca incluzi in alimentatia ta zilnica produse cu un indice glicemic mic poti slabi sanatos deoarece se va reduce doar masa de grasime din organism, nu si masa musculara.

Evita siropul de porumb

Potrivit unei cercetari care a avut ca subiecti sobolanii s-a ajuns la concluzia ca cei care au consumat bauturi indulcite cu sirop de porumb au castigat mai mult in greutate comparativ cu cei care au baut lichide indulcite cu zahar, desi numarul de calorii al bauturilor a fost acelasi.

Cele doua produse sunt prelucrate diferit in organism. Desi, atat zaharul, cat si siropul de porumb sunt facute din fructoza si glucoza, la zahar aceste doua componente sunt strans legate, fiind nevoie astfel de un efort in plus pentru a fi metabolizate. In ceea ce priveste siropul de porumb, fructoza si glucoza sunt separate, lucru care permite absortia lor mai usor si mai rapid in corp. Trebuie sa acorzi o atentie deosebita si alimentelor deoarece siropul de porumb se gaseste si in cereale, conserve din fructe sau gemuri.

Este de preferat sa se evite cat mai mult si consumul de zahar, astfel vei reusi mult mai usor sa scapi de kilogramele nedorite.

Mult succes!



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 38562 ori.



Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii