Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EXERCITIILE PE STEPPER
CATEVA MOTIVE SA TE LASI DE FUMAT
CAMPIONII SANATATII
CSID - Nu poti duce la bun sfarsit o cura de slabire?
ASCULTA-TI STOMACUL!


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Dana Serbanescu
MECANISMUL AFECTARII HEPATICE
ANTRENAMENTUL AEROBIC INAINTE SAU DUPA CEL CU GREUTATI?
Temporizarea suplimentelor nutritive
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum eviti platoul in dieta Fierbinte
Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE

TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE


TRUCURI_PENTRU_SCADE_91186.jpgNu mai e mult pana cand ne vom bucura din plin de zilele calduroase de vara. Si o data cu caldura scapam in sfarsit de hainele groase de iarna si trecem la garderoba de sezon, viu colorata, din materiale mai lejere, care ne pun in valoare formele. Un singur lucru ar putea sa te impiedice sa te simti bine in pielea ta: kilogramele in plus acumulate in perioada de "hibernare". In cazul in care celulita iti dai batai de cap trebuie sa iei atitudine. E de la sine inteles ca pentru a avea un corp cat mai frumos trebuie sa consumi alimente cat mai sanatoase, sa faci miscare cat mai des (macar de 2-3 ori pe saptamana), sa te odihnesti (cel putin 6-7 ore pe noapte), insa in acelasi timp poti apela si la cateva trucuri care nu necesita mult efort pentru a ajunge mai usor la rezultatul mult dorit.

Nu sari peste micul-dejun

Multe persoane cred ca daca sar peste micul-dejun des reduc numarul caloriilor consumate. Insa, numeroase studii conchid faptul ca persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa ia masa de dimineata. Altfel, exista riscul de a se consuma in zilele respective alimente cu multe calorii.

De ce? Cercetatorii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa isi inceapa ziua cu stomacul gol au tendinta ca pe parcursul zilei sa-si asigure aportul caloric din mancare grasa. Asadar, tine minte zicala care spune sa mananci dimineata ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Nu consuma alimente direct de pe platou

De fiecare data cand iei masa evita sa mananci direct de la "sursa" pentru ca astfel poti pierde controlul asupra cantitatii pe care o mananci. Spre exemplu, daca ai pofta de inghetata nu manca direct din cutie pentru ca iti vei da seama cat de mult ai mancat de abia atunci cand mai ai putin si termini. De asemenea, atunci cand servesti masa nu opta pentru platouri pentru ca exista riscul sa mananci mai multa mancare doar pentru ca ai de unde sa te servesti. Cel mai indicat este sa iti pui o portie de mancare intr-o farfurie. Astfel, nu mai exista tentatia de a mai lua cate ceva de pe platou.

Prepara-ti un milkshake light

Cum au crescut putin temperaturile suntem tentate sa consumam fel si fel de bauturi racoritoare, bogate in calorii, dulciuri precum inghetata sau orice altceva care ne pune in pericol silueta. Ei bine, trebuie sa te feresti cat mai mult de ispite pentru a nu cadea in capcana lor. Spre exemplu, un milkshake este bogat in E-uri si calorii, motiv pentru care iti recomand sa il tai de pe lista alimentelor preferate sau cel mult sa ti-l prepari singura. Poti folosi ingrediente precum iaurt si lapte semi-degresat si sos de ciocolata fara zahar.

Calciul contribuie la scaderea in greutate

Cercetatorii de la Universitatea Creighton din Nebraska au realizat un studiu privind efectele calciului asupra scaderii in greutate. Ei au descoperit ca femeile care au consumat 1000 de mg de calciu in fiecare zi au slabit aproximativ 20 de kilograme in comparatie cu femeile care nu au luat calciu. Puteti sa acumulati doza necesara de calciu prin consumul de lactate degresate, fie lapte sau iaurt.

Consuma alimente cu un indice glicemic mic

Alimentele cu un indice glicemic mic sunt bogate in proteine si fibre, fiind recomandate persoanelor care vor sa slabeasca. Poti opta pentru fructe proaspete sau congelate, legume, carne de pasare, peste, cereale integrale etc. Daca incluzi in alimentatia ta zilnica produse cu un indice glicemic mic poti slabi sanatos deoarece se va reduce doar masa de grasime din organism, nu si masa musculara.

Evita siropul de porumb

Potrivit unei cercetari care a avut ca subiecti sobolanii s-a ajuns la concluzia ca cei care au consumat bauturi indulcite cu sirop de porumb au castigat mai mult in greutate comparativ cu cei care au baut lichide indulcite cu zahar, desi numarul de calorii al bauturilor a fost acelasi.

Cele doua produse sunt prelucrate diferit in organism. Desi, atat zaharul, cat si siropul de porumb sunt facute din fructoza si glucoza, la zahar aceste doua componente sunt strans legate, fiind nevoie astfel de un efort in plus pentru a fi metabolizate. In ceea ce priveste siropul de porumb, fructoza si glucoza sunt separate, lucru care permite absortia lor mai usor si mai rapid in corp. Trebuie sa acorzi o atentie deosebita si alimentelor deoarece siropul de porumb se gaseste si in cereale, conserve din fructe sau gemuri.

Este de preferat sa se evite cat mai mult si consumul de zahar, astfel vei reusi mult mai usor sa scapi de kilogramele nedorite.

Mult succes!



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44501 ori.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.


Este Dieta Atkins o alegere buna pentru slabire?

5 Februarie 2024

Dieta Atkins este o dieta „cu vechime”, care a trecut prin cateva mici transformari si care este inca activa pe piata regimurilor de slabire. Ea a fost popularizata in anii `70 de catre medicul cardiolog Robert Atkins din Statele Unite si este o dieta low carb - adica presupune un consum redus de carbohidrati, cu accent pe proteine si grasimi.

Are mai multe etape, iar in fiecare dintre ele exista o anumita restrictie cu privire la cantitatea de carbohidrati care poate fi consumata zilnic.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

DE CE NE INGRASAM? DE CE NE INGRASAM?
Un studiu realizat in Statele Unite ale Americii de catre ...
DIETE CLASICE - O COMPARATIE DIETE CLASICE - O COMPARATIE
Slabirea pare a fi simpla ... O calorie este o calorie: ...


IN FORMA DUPA SARBATORI IN FORMA DUPA SARBATORI
Dupa excesele alimentare inregistrate in timpul sarbatorilor de iarna, pentru ...
EXCESELE DE SARBATORI EXCESELE DE SARBATORI
Fie ca este vorba despre Paste, Craciun sau Revelion, sarbatorile ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 8 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii