Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DEFINIREA, ULTIMA FRONTIERA...
SECRETELE MERSULUI LA SALA
CARNEA - VALOARE NUTRITIVA
INTOLERANTA LA LACTOZA
CAPOIERA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE
Stretching - umeri - exercitii set 1
AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA
URZICA
IG MIC
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » DIETA DE 5 ZILE FARA FOAME

DIETA DE 5 ZILE FARA FOAME


Regimul acesta iti da posibilitatea sa maninci aproape orice (oricind, oriunde, cu oricine...). Pentru ca nu merita sa ciugulesti morcovi cruzi in timp ce prietenii se infrupta din pizza!

Programulhamburger

Satura-te: Foamea nu iti este prietena! Acest plan gustos furnizeaza 1 600 de calorii - numarul magic pentru pierderea kilogramelor definitiv - in trei mese, plus o gustare, plus o tratatie, in fiecare zi. Urmariti in continuare aceste retete usoare pentru o persoana, doua (cind ai o intilnire), sau patru (cind mergi la o petrecere), ca si optiuni pentru cind esti pe drum sau trebuie sa te duci la restaurant.

Urmeaza-l: Iti dam informatii pentru modul cum sa te tii de program cind maninci in oras sau la prieteni, sau faci un fel de mincare care nu este in menu-ul nostru, astfel incit sa poti totusi da jos 1 kilogram pe saptamina.

Impartaseste-l: "Unu" este un numar foarte, foarte singuratic. Spune-le prietenilor ce scopuri ai. Bizuie-te pe ei daca e nevoie. Sansele tale de a avea succes la pierderea kilogramelor vor spori.

MICUL DEJUN

Vafe belgiene

Intr-un vas mic, la foc potrivit, fierbe 1/2 cana zmeura, 2 linguri suc de portocale, 1 lingurita sirop de artar, 1/8 lingurita scortisoara, amestecind pina cind zmeura se inmoaie, 5 minute. Acopera 1 vafa din griu integral, din cele inghetate, cu 1/3 cana iaurt grecesc degresat, amestecat cu zmeura si 2 linguri seminte de dovleac.

Bautura energizanta

Intr-un blender proceseaza 1 cana bucati de ananas, 1 cana kale, 1 banana, 1 morcov taiat bucati, 1 cana lapte de migdale neindulcit, 1/2 cana iaurt grecesc degresat pina cind se omogenizeaza, 1 minut.

Oua cu cartofi

Incalzeste cuptorul la 425 de grade. Intr-un bol, amesteca 1 1/2 cana cartofi taiati cu 1 cana ceapa taiata, 1/2 cana ardei gras rosu, 2 lingurite ulei de masline. Acopera cu folie o tava de copt si imprastie uniform amestecul de cartofi. Coace 15 minute; adauga 1 cirnat de pui preparat dinainte, taiat; coace pina cind cartofii sint moi si usor bruni, 5 minute; amesteca pentru a combina ingredientele. Intr-o tigaie unsa cu ulei vegetal de gatit prepara 2 oua cum vrei. Imparte cartofii si ouale pe 2 farfurii; stropeste cu sos fierbinte, dupa preferinta. Serveste cu 1 cana cuburi de cantalup.

Ovaz la minut

Fulgi de ovaz pregatiti (ca la McDonald's) cu afine, banane si nuci. Un capucino mic degresat.

Unt de arahide si pere pe piine prajita

Acopera 1 felie de toast din griu integral cu 4 lingurite unt de arahide, 1/2 para (taiata); presara scortisoara. Serveste cu restul de 1/2 para.

PRINZ

Parfait de iaurt si un sandwich savuros

Un sandwich ca la Subway (vegetarian delicios) pe piine cu 9 cereale si cascaval "provolone", castravete, ardei gras verde, rosie, salata, mustar brun, maioneza slaba. Si parfait de iaurt.

Rulou cu curcan si avocado

Pune peste tortilla din cereale integrale 1/4 cana humus, 4 felii de piept de curcan rotisat, 3 felii de rosie, 1/4 de avocado taiat. Ruleaza tortilla; serveste cu 1 cana capsuni.

Frittata cu brinza

Incalzeste o tigaie la foc potrivit. Adauga 2 lingurite ulei de masline, 1 lingurita unt; amesteca pe foc 3/4 cana asparagus taiat, 1/2 cana ciuperci taiate, 1/2 cana praz taiat, 4 minute. Intr-un vas amesteca 4 oua cu 6 albusuri, 1/4 cana brinza cedar redusa in grasimi rasa, 1/2 lingurita piper negru, 1/4 lingurita sare, 1 minut; toarna amestecul in tigaie. Redu focul la mic; lasa pe foc pina cind ouale incep sa se aseze, 3 minute. Acopera cu 1/4 cana cedar ras redus in grasimi, fierbe pina cind este auriu deasupra, 3 minute. Imparte pe 4 farfurii. Serveste cu 3/4 iaurt grecesc degresat si 1/2 cana capsuni taiate, 1/3 cana cereale.

Supa si "buzunar" vegetarian

Incalzeste 1 1/2 cana supa de linte redusa in sodiu; acopera cu 1 lingura iaurt grecesc degresat. Intr-un vas combina 1/3 castravete (curatat de coaja si taiat), 1/2 rosie de marime mijlocie (taiata), 2 lingurite otet din vin rosu, 1 1/2 lingurite ulei de masline; umple o jumatate de pita din griu integral.

Sosuri si humus

1 ou fiert tare; 1 baton de brinza partial degresata; 1 cana rosii mici ca ciresele; 1/2 cana boabe de struguri; 1/2 pita din griu integral; 1/4 cana humus.

CINA

Scoici cu citrice si legume de toamna

Incalzeste cuptorul la 450 de grade. Injumatateste 16 verze de bruxelles mici; amesteca-le cu 2 lingurite ulei de masline. Pe o tava de copt acoperita cu folie coace pina se rumeneste varza de bruxelles, 20 de minute. Frige 300 g de scoici de mare, 2 lingurite usturoi taiat, intorcind scoicile o data, pina cind sint bine patrunse de caldura si brune, 4 minute pe o parte. In aceeasi tigaie, dupa ce indepartezi scoicile, incalzeste 2 lingurite zahar la foc potrivit, amestecind, 4 minute. Ia tigaia de pe foc; amesteca 1/2 cana suc de portocale, 2 lingurite otet din vin alb, 1 lingurita coriandru macinat. Adu la fierbere amestecul; redu caldura focului; gateste pina se ingroasa, 5-8 minute. Indeparteaza de pe foc; amesteca 2 lingurite unt nesarat. Pune tigaia la foc mic; adauga scoicile; acopera cu sos. Imparte scoicile egal pe 2 farfurii. Serveste cu varza de bruxelles, 1 cartof dulce mare copt acoperit cu 1 lingurita unt, 1 lingurita ceapa verde.

Fajita cu creveti

Intr-o tigaie mijlocie, la foc potrivit, caleste 1 ceapa aurie (taiata) in 1 lingura ulei de masline cu 1 ardei gras rosu (taiat), 3 minute. Adauga 2 catei de usturoi (taiati), caleste 3 minute. Adauga 1/2 kg creveti, caleste, intorcindu-i o data, pina cind devin roz, 4 minute. Amesteca 1 lingura apa, 1/4 lingurita chimen macinat, 1/4 lingurita praf de chili, 1/8 lingurita praf de ceapa. Imparte compozitia cu creveti in 4 pentru tortilla din griu integral. Imparte de asemenea 1 avocado (tocat), 1 cana rosii maruntite, 1 cana salata rupta in bucatele, 1 cana brinza de tip mexican redusa in grasime, 8 linguri iaurt grecesc degresat.

Rotini cu sos cremos de rosii si spanac

Fierbe 3/4 cana rotini din griu integral dupa instructiunile de pe pachetul de paste; scurge-le de apa; lasa-le deoparte. Intr-o tigaie de marime medie, la foc potrivit, caleste 1 cana rosii de marimea cireselor injumatatite in 1 lingurita ulei de masline cu 1/4 ceapa tocata, 7 minute. Adauga 1/2 lingurita usturoi tocat, 1/8 lingurita sare, un praf de piper negru macinat; caleste 8 minute. Adauga 1 cana spanac mic; fierbe pina se fragezeste, 2 minute. Redu focul la mic; amesteca cu 1/2 cana fasole boabe alba mica ("cannellini"), spalata si scursa, 2 linguri brinza ricotta partial degresata. Serveste pastele acoperite cu sos.

Brinza la tigaie pentru adulti cu supa de rosii

Unge o pita din griu integral cu 2 lingurite ulei de masline. Injumatateste-o; umple fiecare jumatate cu 1/3 cana cedar redus in grasimi ras. Intr-o tigaie coace jumatatile de pita la foc potrivit , intorcindu-le si pe partea cealalta, pina cind brinza se topeste, 1 1/2 minute pe o parte. Intr-un vas combina 2 cani supa de rosii redusa in sodiu, 1 cana spanac mic, 1/4 cana ceapa tocata; incalzeste la foc potrivit, 5 minute.

Kebab de pui la gratar cu salata

Macaroane "romano" cu pui la gratar si salata verde cu alte legume verzi proaspete.

GUSTARI

Unt de arahide si struguri pe piine prajita

Intinde 2 lingurite unt de arahide pe 1 felie toast din griu integral, acopera cu 7 boabe de struguri taiate jumatati.

Ricotta cu scortisoara

Amesteca 1/4 cana cu brinza ricotta partial degresata cu 1 lingura alune cashew, 1 lingura stafide, praf de scortisora dupa gust.

Popcorn cu piper si marar

Amesteca 3 1/2 cani floricele de porumb cu 1 lingurita ulei de masline, un praf de sare de mare, piper negru macinat, marar uscat.

Parfait de iaurt grecesc

Peste un strat de iaurt grecesc degresat aseaza 1/2 cana ananas taiat, 1 lingura cereale.

Chips din cartofi dulci - aproximativ 15 chips.

TRATATII

Inghetata - 3/4 cana inghetata slaba de ciocolata.

Cafea si gogosi - 2 gogosi simple sau cu scortisoara, 1 cafea mica cu lapte degresat.

Cartofi pai - 1/2 portie mijlocie (ca de la McDonald's) de cartofi prajiti (da unui prieten cealalta jumatate!)

Ciocolata neagra - 3/4 tableta de ciocolata amaruie (70 procente cacao).

Vin - jumatate de pahar vin rosu.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 59307 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(20 August 2018 13:04) Andreea a spus

La mine problema cu kilogramele in exces s-a declansat in urma cu cativa ani, cand am observt c m ingrasam destu de rapid.
Apoi fara sa-mi dau seama am acumulat peste 20 de kg, de la 70 la 90 de kg.


(28 Septembrie 2017 12:52) Zonea a spus

Daca nu avem grija la gramajul alimentelor pe care le consumam, riscam sa pierdem lupta cu kilogramele in plus si sa ne trezim cu obezitate care afecteaza mare parte din organism.


(20 Aprilie 2015 12:56) Adelina a spus

Doar noi suntem responsabili de kilogramele pe care le acumulam si doar de noi depinde daca dorim sau nu sa renuntam la kilogramele care s-au acumulat. Din nefericire foarte multe persoane incearca a faca ceva pentru a mai slabi doar atunci cand le spune doctorul.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii