Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat
Stretching - gat - exercitii set 1
EXERCITIILE CARDIO DE CARE AI NEVOIE
COENZIMA Q10, VERIGA LIPSA IN TRATAMENTUL CANCERULUI?
De ce ar trebui sa folosim suplimente nutritive?


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ramat din aplecat cu haltera
CONTROLUL CENTRAL AL GREUTATII CORPORALE SI AL APETITULUI
PE SCURT DESPRE PILATES
SALATA DE BOEUF
LEGATURA DINTRE MANCAREA IEFTINA SI OBEZITATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT

SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT


sursa sxc.huCredeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand o dieta stricta in care sa predomine alimentele cu putine calorii, dar fara un gust deosebit? In loc sa renunti la preparatele delicioase, invata cum sa inlocuiesti ingredientele care iti pericliteaza silueta. Vei putea savura retetele tale preferate fara sa te stresezi cu numaratul caloriilor, iar rotunjimile inestetice vor disparea rapid, fara sa iti impui restrictii drastice.

Noile ingrediente sanatoase vor aduce un aport de vitamine si minerale esentiale pentru un organism puternic, iar tu vei avea mai multa energie si o silueta armonioasa. Iata cum poti prepara retete aromate, care te vor face sa uiti ca esti la dieta:

1. Fulgi de ovaz in loc de pesmet

Folosesti des pesmetul pentru a pregati snitele, prajituri, paste sau placinte cu o crusta crocanta? Ei bine, nutritionistii au constatat ca pesmetul din faina alba este aproape lipsit de nutrienti si contine sodiu in exces, favorizand inflamatiile, retentia de apa si aparitia celulitei. Pentru a experimenta aceeasi textura crocanta, dar cu mai putine calorii si multe fibre alege fulgii de ovaz. Foloseste blenderul sau rasnita electrica pentru a obtine o pudra fina de ovaz, care da o savoare aparte fiecarei mese. Poti adauga fulgi de ovaz macinati la macaroanele cu branza, la placintele cu legume sau carne de pui, precum si la prajiturile glazurate cu ciocolata sau caramel. De asemenea, te poti rasfata cu snitele cu fulgi de ovaz fara sa-ti periclitezi silueta.

2. Branzeturi cu traditie, in loc de branza light

Branza este o sursa importanta de calciu, dar, in acelasi timp, contine grasimi saturate si sodiu. Majoritatea persoanelor care incearca sa elimine kilogramele in exces au renuntat la gustul delicios, alegand sortimentele cu un continut redus de grasimi. Cu toate acestea, studiile de specialitate au demonstrat ca branzeturile light contin stabilizatori, E-uri, coloranti si substante de ingrosare, care pot sabota rezultatele unei diete. Vei fi nevoit sa folosesti o cantitate mai mare din aceste produse pentru a prepara retetele tale preferate, iar ingredientele din componenta branzei light pot stimula apetitul, fiind mult mai dificil sa eviti consumul excesiv de grasimi sau dulciuri. Branza dietetica poate fi o solutie pentru a evita acumularea kilogramelor in plus, dar nutritionistii considera ca nu este nevoie sa renunti la placerea gustului pentru a-ti contura silueta. Important este sa fii atent la marimea portiei si sa combini branza cu alimente care stimuleaza arderea grasimilor si previn afectiunile cardiovasculare. Poti consuma 30g de branza in fiecare zi fara sa pui in pericol rezultatele unui regim alimentar echilibrat.

Dintre sortimentele disponibile, specialistii iti recomanda:

- parmezanul pentru paste, salate de legume si pizza

-branza cu mucegai albastru pentru omlete, paste, ciuperci, peste si salate de fructe

-branza cheddar pentru sandvisuri, cartofi la cuptor, placinte, clatite si briose

-branza feta pentru saratele, legume la cuptor, biscuiti si salate de cruditati

-branza gruyere pentru sosuri, sufleuri, tarte si supe.

Aceste branzeturi traditionale vor da un gust delicios fiecarei mese si, pentru ca sunt foarte consistente, te vor ajuta sa te mentii in forma si sa ai mai multa energie.

3. Avocado, in loc de maioneza

De fiecare data cand pregatesti o salata sau un sandvis adaugi maioneza pentru a obtine un gust special? Ei bine, acesta ar putea fi motivul pentru care cantarul s-a transformat intr-un "dusman" greu de invins. Potrivit nutritionistilor, maioneza contine aproape 100% grasimi saturate, favorizand obezitatea, cresterea colesterolului si declansarea afectiunilor cardiovasculare. Chiar daca va trebui sa elimini maioneza din meniul tau zilnic, exista o alternativa gustoasa cu un numar redus de calorii si multe vitamine. Piureul de avocado este ideal pentru salate, iar atunci cand iti pregatesti sandvisuri il poti taia felii subtiri pentru a-l combina cu friptura de pui sau curcan, ardei gras, frunze de salata verde si felii de rosii proaspete. Daca preferi sa consumi legumele crude sau rumenite la cuptor cu un sos gustos, mixeaza un avocado cu 200ml de iaurt simplu dietetic, o lingura suc de lamaie si putina sare de mare.

Avocado contine de doua ori mai putine calorii decat maioneza , iar grasimile din componenta acestui fruct exotic sunt nesaturate, favorizand eliminarea rotunjimilor inestetice si reducerea colesterolului "rau". De asemenea, avocado este o sursa excelenta de acid folic si vitamina E, fiind esential pentru un par matasos si o piele catifelata, fara riduri sau cearcane.

4. Piure de fructe, in loc de ulei sau unt

Iti plac prajiturile, cornuletele sau placintele cu aluat fraged, dar le eviti pentru ca lista de ingrediente include cel putin o jumatate de pachet de unt sau mai multe linguri de ulei? Ei bine, piureul de fructe este aliatul perfect pentru deserturi pline de aroma si savoare, care nu adauga centimetri in plus. Continutul ridicat de vitamine si fibre te va ajuta sa ai un tonus excelent, iar tenul tau va fi mai luminos si catifelat. Piureul de mere se potriveste de minune cu aluaturile pentru placinte, briose sau cornulete, iar piureul de prune intensifica gustul intens de ciocolata atunci cand folosesti cacao pentru a prepara negrese, prajituri insiropate sau chiar torturi.

Fierbe fructele si foloseste blenderul pentru a obtine o pasta fina, fara sa adaugi zahar. Inlocuieste intreaga cantitate de unt sau ulei cu piure de fructe, iar daca nu ai timp sa prepari singur piureul cumpara mancare de bebelusi care sa contina numai piure de fructe.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 56710 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
MITURI DESPRE SLABIRE MITURI DESPRE SLABIRE
Desi toti stim ca cel mai bun mod de a ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii