Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FULGII DE OVAZ SCAD COLESTEROLUL
4 GRESELI PRIVIND METABOLISMUL
Elena Ciucu
CIOCOLATA NEAGRA, BOGATA IN ANTIOXIDANTI
SLABESTE PRIN HIPNOZA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CONSULTING IN NUTRITION, PHYSICAL TRAINING, WEIGHT LOSS AND WEIGHT GAIN, NUTRITITIONAL SUPPLEMENTS
SARCINA SI SUPLIMENTELE MULTIVITAMINICE
Flexii alternative cu gantere
VIDEO - Influenta alimentatiei asupra produsului de conceptie
CAMPIONII SANATATII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI

SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI


sxc.huIndelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si aspru criticate din cauza mizeriei pe care consumatorii impatimiti o lasa in urma, in special la meciurile de fotbal, semintele de floarea soarelui au o istorie interesanta, dar si niste efecte benefice asupra sanatatii pe care probabil ca nici macar nu le banuiai. Fibre, proteine, minerale, vitamine si grasimi sanatoase - iata ingredientele principale care se regasesc in aceste seminte. Daca nu le priveai ca pe un energizant pana acum, ar fi cazul sa iti schimbi putin parerea. Si daca iti mai spun ca poti chiar sa slabesti cu ajutorul acestor seminte, chiar nu mai ai motive sa stai departe de ele.

SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI, GUSTAREA IDEALA

Multi nutritionisti recomanda consumul de seminte de floarea soarelui pe post de gustari delicioase. Aceste seminte de floarea soarelui contin acizi grasi omega 6, dar si o multime de nutrient esentiali. Vorbim de circa 14 grame de grasimi sanatoase, 7 grade de carbohidrati, 3 grame de fibre, 5 grame de proteine, si un gram de zahar la o cana de seminte. Cu doar 165 de calorii, in cazul in care o sa alegi sa mananci seminte din sortimentul celor nesarate pe care poti sa le gasesti mai ales in magazinele naturiste, poti sa iti inlocuiesti gustarile obisnuite care consta din ciocolata sau biscuiti cu ceva mult mai bun si mai sanatos de rontait.

CONTINUTUL DE VITAMINE, MINERALE SI NUTRIENTI

Vitaminele B1, B6, acidul folic, seleniul, magneziul, fosforul, cuprul, fitosterolii sau triptofanul sunt restul elementelor care se regasesc in aceste seminte de floarea soarelui. Astfel, cu doar 35 de grame de seminte de floarea soarelui iti poti asigura circa 60% din doza zilnica recomandata de vitamina E, cunoscuta ca si "sportivul absolut" al organismului. Aceasta vitamina are rolul de a-ti proteja pielea de ultraviolete si de a preveni astfel deteriorarea celulelor din cauza actiunii radicalilor liberi. Vitamina E contribuie la realizarea unei comunicari mai eficiente intre celule si la protejarea impotriva bolii Alzheimer sau a cancerului de prostata.

Tot in 35 de grame de seminte de floarea soarelui regasim circa 34% din doza zilnica recomandata de vitamina B1, cunoscuta si ca "vitamina bunei dispozitii". Aceasta vitamina are efecte dintre cele mai benefice asupra sanatatii tale fizice si psihice. Are un efect tonic asupra sistemului nervos, stimuleaza starea de bine, tine departe depresia si anxietatea sau oboseala si imbunatateste considerabil functia musculara. Previne bolile de inima si combate chiar raul de masina.

In aceeasi cantitate de seminte de floarea soarelui (35 de grame) regasim de asemenea circa 30% din DZR de cupru. Cuprul este un oligoelement important care contribuie la limitarea formarii radicalilor liberi, ajuta la mentinerea integritatii membranelor celulare si intareste sistemul imunitar. Cuprul mai este cunoscut pentru rolul sau de a reduce simptomele artritei.

Semintele de floarea soarelui contin circa 25% din DZR de magneziu. Potrivit unor studii amanuntite, magneziul poate sa reduca intensitatea astmului, sa diminueze tensiunea arteriala mare si sa tina departe migrenele. Magneziul previne accidentele vasculare cerebrale si diminueaza riscul de atac de cord.

Seleniul din aceste seminte gustoase (28% din DZR per 35 g) poate sa repare si sa sintetizeze ADN-ului din celulele deteriorate si sa inhibe inmultirea celulelor canceroase. Fosforul (23% din DZR per 35g) stimuleaza cresterea si vindecarea, iti energizeaza organismul, ajutand la metabolizarea lipidelor si a polizaharidelor, si te ajuta sa scapi de durerile cauzate de artrita.

Fitosterolii (circa 95 mg la 35 g seminte) reduc colesterolul rau din sange, sunt un energizant excelent si imbunatatesc raspunsul sistemului imunitar, reducand astfel riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancere. Deoarece au o structura chimica asemanatoare cu cea a plantelor, daca se insereaza in diete in cantitatile potrivite, pot sa ajute la reducerea nivelului de colesterol din sange. Fitosterolii se extrag chiar si din porumb sau soia si se adauga in anuminte alimente procesate.

SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI

Consumate in stare cruda sau prajite la cuptor si adaugate la salate si diferite preparate din legume, semintele de floarea soarelui sunt delicioase. Pot asigura chiar si succesul curelor tale de slabire, datorita cantitatii mari de proteine pe care o contin (circa 40%). Astfel, iti vor declansa senzatia de satietate si te vor ajuta sa stai departe de mancare. Proteinele sunt cunoscute pentru rolul lor de a transforma grasimile in energie, accelerand metabolismul.

In plus, datorita continutului bogat in potasiu din aceste seminte, vei putea sa iti iei adio de la buclucasa retentie de apa cauzata de prezenta unor cantitati prea mari de sodiu din organism. Calciul este de asemenea renumit pentru rolul de a tine pofta de mancare departe.

Consuma-le asadar ca atare, ca si gustari in timpul zilei, sau insereaza-le chiar si in sandwich-uri sau prajituri; macina-le si adauga-le in iaurt sau fa-ti un amestec de iaurt, musli si seminte de floarea soarelui si bucura-te de un mic dejun sanatos. Bea un pahar de apa inainte de a consuma aceste seminte, pentru a-ti imbunatati digestia, si nu uita sa cumperi seminte fara sare.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 139124 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM 5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM
Daca ti se pare greu sa te tii strict de ...
10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA 10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA
Grasimea abdominala poate fi enervant de incapatinata: chiar cind pare ...


7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE 7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE
Ati auzit asta de un milion de ori: daca vrei ...
ENERGIA SI SLABIREA ENERGIA SI SLABIREA
Cunosc atat de multi oameni care doresc sa slabeasca, dar ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii